Что шепчет твое тело? - [30]

Я уже упоминала о том, что мне доводилось работать с людьми, у которых были проблемы с перееданием. Занятия в спортивном зале доставляли им массу удовольствия — но лишь тем, кто не стыдился своего внешнего вида.

Обжорство — такой вид зависимости, который наносит серьезный вред нашему здоровью. И люди с проблемой переедания хорошо об этом знают. Им просто необходимо заменить свою привычку чем-то, что будет доставлять схожие эмоции. Замещая дурную привычку хорошей, вы получаете совсем иной результат.

Для некоторых из вас лучшей формой физической активности будет секс. Ничто не стимулирует так иммунную систему, как хороший секс. Мужчины, в среднем, сжигают при этом в два раза больше калорий, чем женщины. Секс — не то упражнение, которое поможет вам избавиться от всех нежелательных калорий.

У женщин больше рецепторов, что позволяет им испытывать больше удовольствия от секса. Это превосходный способ соединить ваши сознание, душу и тело. Сконцентрировавшись на опыте с внутренней, медитативной перспективы, женщина сможет пережить множество небывалых эмоций. Подобный опыт окажет невероятное воздействие и на нее, и на ее партнера.

Бывает так, что женщина теряет сознание во время сильного оргазма. Хороший секс наполняет ваше тело гормонами и стимулирует мозг на создание особых веществ, которые выбрасывают в организм энергию исцеления. Ваше тело превращается на время в инструмент самоисцеления.

Еще одной формой упражнений может быть прогулка на свежем воздухе в компании собаки или кого-то из близких. Это идет на пользу не только телу, но и сознанию.

Тем, кому трудно двигаться, а также людям с переизбытком веса подойдет плавание.

Всегда найдется что-то, что сделает вас счастливым. Движение доставляет радость. Найдите такую форму движения, которая заставит вас радоваться. Вспомните, чем вам нравилось заниматься в детстве, и вернитесь к этому занятию.

Я стала ходить на тренировки по тхэквондо, когда мне было тридцать восемь. Записалась за компанию с дочерью. Она оказалась там единственной девочкой среди парней. Меня не слишком волновал тот факт, что самый старший в группе был раза в два моложе меня. Я с ходу увлеклась этим боевым искусством. Мне было в удовольствие заниматься, тем более что рядом тренировалась моя дочь.

Вам не нужно подгонять себя под определенные рамки, поскольку таких рамок просто нет. Все ограничения существуют только в вашем сознании.

Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, имеет смысл проконсультироваться для начала у хорошего доктора. Сама я выбирала себе занятия без совета врачей, а порой и просто вопреки им. В моем случае это себя оправдало. Однако я не знаю ни вас, ни того, в каком состоянии находится ваше тело.

Обязательно подыщите себе партнера для занятий. С партнером куда проще втянуться в новый для себя вид деятельности. Или запишитесь на курсы, где будет опытный учитель. Все удается намного легче, если вы не один. Даже если из партнеров у вас только пес или маленький ребенок и занимаетесь вы дома, не пренебрегайте их обществом. Идите бегать вместе с собакой. Или отправляйтесь на прогулку с ребенком.

Как только поймете, что делает вас счастливым, приступайте к занятиям. Это придаст вам необходимый импульс. Вам нужен этот первый порыв, чтобы сформировать привычку. Чем бы вы ни занимались, наибольших успехов можно добиться при условии, что делаете вы это ежедневно, в одно и то же время. Лучше заниматься каждый день понемногу, чем дважды в неделю изматывать себя до предела. Если решите записаться на курсы, выбирайте те, где занятия проходят минимум три раза в неделю. А в перерывах между ними тоже займитесь какой-нибудь физической активностью.

Наука утверждает, что на формирование привычки уходит от трех до шести недель. Помните об этом. Многие бросают занятия, поскольку не знают, как долго им придется втягиваться. Если знаешь, что через три недели ты без труда будешь вставать на двадцать минут раньше, чтобы подольше погулять с собакой, больше шансов, что ты не сдашься в первую же неделю.

Поначалу вы будете заниматься на чистом энтузиазме. Затем, когда воодушевление спадет, начнется самый сложный период. При необходимости можете зачеркивать на календаре каждый очередной день, пока не пересечете пресловутый рубеж в три недели. Даже если привычка и не сформируется полностью к этому времени, заниматься вам станет намного проще.

Мне нравится делать по утрам небольшую растяжку. Я бы порекомендовала ее и вам, даже если вы привыкли тренироваться в другое время суток. Растяжка заряжает вас энергией и помогает разбудить вашу ферму из микроорганизмов.

Лично я привыкла делать практику, которая называется «Пять Тибетских Жемчужин». Это серия упражнений, которым уже 2500 лет. Считается, что они содействуют процессам омоложения. Во многих книгах[См., например: Питер Кэлдер, Древний секрет источника молодости. — М.: «София», 2014; Кристофер Килхэм, Пять Тибетских Жемчужин. Современная практика Пяти Тибетских Ритуалов. — М.: «София», 2014; Линда Армстронг, Око Возрождения для современной женщины. — М.: «София», 2015.] описывается, как пожилые уже люди, приступив к этой практике, бросали свои костыли и становились значительно здоровей. У многих даже исчезала седина.