Чего ты по-настоящему хочешь? - [11]
Как ставить Smart-цели
Если ты первый раз пытаешься поставить перед собой цели, они могут получиться не очень разумными. Ничего страшного! Это можно исправить. Вот смотри, как из не особо удачных целей сделать разумные.
Приклей или зарисуй в Дневник расшифровку SMART-цели. Заполни анкету № 7 «Чего я хочу на самом деле?». После можешь сделать фотографию заполненной таблички из этой анкеты и поставить ее в качестве заставки на смартфон.
А у тебя были «неразумные» цели? Чему научил тебя этот опыт? Можно ли пересмотреть твои цели и заново их сформулировать, чтобы на этот раз они соответствовали SMART-критериям? Если эти цели все еще важны для тебя, пересмотри их и запиши в Дневнике целей три вещи, которые ты мог бы сделать на следующей неделе, чтобы приблизиться к ним.
Сферы жизни
«Правильно выбранная и сформулированная цель, как хорошая физическая нагрузка, заставляет вас тянуться сильнее».
Мэри Кэй Эш, американская предпринимательница
Стандартных целей не бывает, как не бывает двух абсолютно одинаковых людей. Твои цели будут отличаться от целей твоего лучшего друга, даже если у вас очень много общего. Равно как и путь их достижения у каждого из вас будет свой (даже если у вас похожие цели). Ты можешь поставить перед собой возвышенную долгосрочную цель, а твой друг — простую и рассчитанную на короткий срок. Но твои цели, независимо от того, большие они или маленькие, должны подходить именно тебе.
Некоторые из нас, ставя перед собой цели, делят их на категории по темам, например школа, друзья, спорт и так далее. Безусловно, это совсем не означает, что ты должен поставить перед собой цели во всех представленных областях, по крайней мере не во всех одновременно, и что нельзя ставить несколько целей в одной категории. Просто категории помогают определить, что для тебя важнее всего. Вот как может выглядеть такое разделение (возможно, ты прочитаешь примеры ниже и у тебя появятся собственные идеи).
• Учить одно новое слово каждый день.
• Завести себе страничку на Pinterest и наполнить ее.
• Играть в шахматы хотя бы раз в неделю.
• Читать для удовольствия хотя бы по одной книге в три месяца.
• Улучшить оценку по математике в четверти (триместре).
• Выиграть районную олимпиаду по физике.
• К сентябрю узнать, в каких вузах можно выучиться на архитектора.
• Записаться в группу взаимопомощи для подготовки к урокам.
• Каждое утро, заходя в класс, здороваться хотя бы с тремя одноклассниками.
• Отправлять друзьям на дни рождения самодельные открытки.
• Делать каждый день комплименты двум людям по поводу их внешнего вида.
• Позвонить другу до тренировки, чтобы извиниться за сказанное днем.
• Бывать у дедушки с бабушкой хотя бы раз в месяц.
• Каждую среду ходить в парк с младшим братом.
• Когда папа просит заняться домашними делами, соглашаться.
• Соблюдать «комендантский час» и после встречи с друзьями приходить домой вовремя.
• На ближайшем школьном спектакле следить за порядком.
• Каждые полгода раздавать одежду, которую больше не носишь.
• Раз в месяц мыть пол на лестничной клетке.
• Отдать в библиотеку ненужные книги для буккроссинга.
• Записаться в этом году в секцию по теннису.
• Установить личный рекорд в беге на 100 метров.
• Засекать время тренировки каждый день.
• Попробовать заняться таким видом спорта, которым не занимался в прошлом году.
• До конца весны подать заявление на летнюю стажировку в три места.
• Опубликовать на районном форуме объявление об услугах репетитора.
• Найти хотя бы одного человека, который сможет ответить на вопросы о выбранной специальности.
• Открыть счет в банке до конца месяца.
• Накопить за лето 15 000 рублей на учебу.
• Помочь маме накопить денег на весеннее семейное путешествие.
• Каждую неделю жертвовать в благотворительный фонд сумму, равную стоимости школьного обеда.
Подумай о своих целях, попадающих под эти категории. Это хороший способ посмотреть на свою жизнь с разных сторон, разобраться, где она в порядке, а где нет, и что можно исправить. Только запомни: совсем не обязательно (и даже вредно) одинаково усердно работать над всеми категориями сразу. Если пытаться делать несколько дел одновременно, то в жизни возникнет слишком много напряжения!
Старайся сохранять равновесие, сосредоточь внимание на одной или двух сферах жизни одновременно. Добиваясь своих целей, не забывай, что в твоей жизни должно остаться время на сон, друзей, удовольствия и приключения. Нужно оставить место и для непредвиденных обстоятельств. Даже хорошо продуманный график может сорваться, если взвалить на себя кучу работы, встреч и невыполнимых задач.
Открой анкету «Разговор по душам: какие у тебя цели?» и спроси близких, как им удается сохранять жизненный баланс. Еще можно почитать высказывания ребят, которые справляются со всеми делами.
«Иногда, даже когда тебе кажется, что ты сделал все что мог, делай немного больше. А иногда, наоборот, делай чуть меньше. Тогда ты не будешь постоянно выматываться». Уилл, 12 лет
«Когда я помню о целях, мне легче прилагать усилия. Мне это помогает и когда я пишу сочинение, и когда пытаюсь успеть сделать все задания по испанскому».
