Чакры. Полная энциклопедия для начинающих - [46]

Увеличение осведомленности

Знание – сила: чем больше мы знаем, тем больше мы можем сделать и тем меньше, теоретически, делаем ошибок. Учеба в любых обстоятельствах помогает нам увеличивать свою силу.

Любовь

Любовь – это объединяющая сила, которая связывает нас вместе, вдохновляет нас и дает нам силу для движения вперед. Она бодрит, очищает, придает сил, исцеляет и передает энергию верхних чакр в третью чакру. Она дает нам устойчивость, контакт и предназначение, укрепляет самоуважение и вдохновляет волю.

Смех

Если относиться ко всему слишком серьезно, то это может лишить нас силы. Если мы можем посмеяться над проблемой, то у нас есть над ней власть. Когда кажется, что все хуже некуда, не забывайте посмеяться над собой.

Заботьтесь о себе

Если не будете этого делать, то никто не будет. Вы знаете, чего вы хотите и чего вам надо, лучше, чем кто-либо другой. Если вы заботитесь о себе сами, то необходимость в заботе других меньше, а необходимость в чем-то часто обратно пропорциональна силе.

Медитация усиления

Вспомните моменты, когда вы чувствовали себя беспомощными и обманутыми. Вернитесь в то время и почувствуйте страх, боль, злость. Вспомните тот период своей жизни, когда вы были маленьким ребенком, подростком, взрослым… Пусть ваше тело выражает то, как вы чувствовали себя тогда. Как вы ходили? Как вы держали себя? Как разговаривали?

На секунду отстранитесь от этой картины и рассмотрите ее со стороны, как будто вы наблюдатель. Сможете ли вы сочувствовать себе, принять себя, не осуждать себя? Если да, то посмотрите, могли бы вы посмеяться над собой и поразиться своей чувствительности, боли, серьезности.

Потом вернитесь к этой ситуации и проиграйте ее опять, но с другим исходом. Представьте, что вы делаете что-то, что меняет положение: выходите из себя, даете отпор, сбегаете, смеетесь, настаиваете на своем – любое действие, которое вы можете рассматривать как проявление силы. Если нужно, то призовите помощников, духов или друзей. Используйте любые средства, чтобы переломить ход событий.

Когда вы справились с ситуацией, похлопайте себя по спине. Почувствуйте целостность и удовлетворение и постарайтесь ощущать их теперь всегда по жизни.

Потом спросите себя, вините ли вы кого-то в вашем сегодняшнем положении. Как много сил вы тратите на это? Чтобы символизировать то, что вы забираете свою силу обратно, напишите их имена на листке бумаги и сожгите его, говоря при этом: «Теперь я освобождаю тебя от ответственности за мою жизнь и мои неудачи. Теперь я беру ответственность на себя». Когда вы забираете назад энергию, вы становитесь сильнее.

Упражнения для третьей чакры

«Огненное дыхание»

В этом упражнении быстрое дыхание диафрагмой поможет очистить тело от токсинов, разжечь внутреннее пламя и усилить восходящий поток.

Сядьте прямо в удобной позиции, выпрямите спину и расслабьте ноги.

С помощью мышц живота РЕЗКО втяните диафрагму, что должно привести к тому, что дыхание вырвется из вашего носа. Рот должен быть закрыт.

Когда вы расслабите живот, воздух естественным образом зайдет в нос и легкие, то есть вы вдохнете. Вы не должны прилагать никаких усилий для вдоха.

Затем опять РЕЗКО втяните диафрагму, а потом расслабьтесь, чтобы опять вдохнуть и выдохнуть.

Когда вы привыкнете к этому упражнению, повторяйте его быстро, делая несколько быстрых выдохов подряд. Делайте их сериями, примерно по 50, и после каждой серии глубоко подышите. Три серии по 50 или больше выдохов будут неплохим началом. Через некоторое время вы сможете выбирать удобный для вас темп. Увеличивайте количество и скорость по мере того, как ваши мышцы привыкают к упражнению.

Бег

Бег – это мощное, высокоэнергичное физическое упражнение, от которого сердце начинает биться, легкие – дышать, а кровь бежит по телу. Из всех физических упражнений бег, пожалуй, лучше всего помогает преодолеть инерцию.

Качание пресса

Как бы по-американски и «не по-йогически» это ни звучало, но обычные подъемы туловища повышают тонус мышц вокруг третьей чакры и органов пищеварения.

Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте их параллельно. Руки положите за шею и соедините их в замок.

На выдохе напрягайте мышцы живота, пока голова не поднимется над полом сантиметров на 10. Вам не нужно подниматься полностью. Мышцы работают на первых 10 сантиметрах сокращения.

Вдыхайте, когда опускаете голову, и выдыхайте, когда напрягаетесь. Повторяйте, пока есть силы, и со временем увеличивайте количество повторов.

«Лесоруб»

С третьей чакрой соотносится громкий звук «а». Он должен сопровождать движения в этом упражнении. Это также замечательное упражнение, чтобы выпустить гнев.

Встаньте устойчиво на полу, ступни на расстоянии примерно полуметра друг от друга. Поднимите обе руки над головой, ладони держите вместе. Немного выгните при этом спину (рис. 4.3).

Издавая звук «а», резко сгибайте всю верхнюю часть туловища книзу, пронесите руки между ног и далее (см. рис. 4.3). Движение должно быть плавным и быстрым, оно должно излучать как можно больше силы и энергии.

Повторите от 5 до 10 раз и почувствуйте, как энергия наполняет верхнюю часть туловища.