Целительная ходьба и походки Силы - [20]
Подобный солдатский шаг, также не следует практиковать на протяжении всей вашей обычной дистанции: вполне достаточно 80-100 м для активизации внутренних энергетических механизмов и согревания на морозе. Для ежедневной дистанции в 2–3 км хорошо выполнить солдатский шаг в начале, середине и ближе к концу маршрута, то есть с известными интервалами.
Темп ходьбы также рекомендую средний: не следует делать шаги слишком медленно, или наоборот слишком быстро.
Накапливаемую при данной ходьбе Прану-Ци хорошо складировать в костях ног, в центре полостей с костным мозгом. Можно сочетать этот метод с нагнетающим даосским дыханием (см. ниже) значительно сложнее, но также возможно.
Напомню, что центр Хара располагается примерно на 2–2,5 см ниже пупка и примерно 4–4,5 см вглубь от него. Центр Хара — это как бы результирующая точка векторов Силы трех низших чакр (Муладхары + Свадхистханы + Манипуры), своего рода «центр тяжести» нижнего дан-тяня… Поэтому некоторые мастера рассматривают центр Хара как самостоятельный центр или аналог чакры.
Таким образом, эта прекрасная и весьма несложная методика имеет всего две трудности: — визуализация картины «расплавленного металла» внутри костей с синхронизацией вбирания Праны-Ци при выдвижении соответствующей ноги вперед; — поиски настолько уединенного места для практики, чтобы не было недоуменных взглядов посторонних лиц (и чтобы, упаси Боже, никто не вызвал дежурную психиатрическую бригаду).
Зимой эту методику хождения можно успешно сочетать с визуализацией разогревающего вас оранжево-желтого Светового Облака. Но при слишком низких температурах даже «включение» этого разогревающего Светового Облака затруднительно, и тогда следует параллельно визуализировать генерируемый в позвоночнике оранжево-красный Внутренний Огонь (Тум-мо). О занятиях зимой будет рассказано ниже. Однако ясно, что новички здесь встретят некоторые трудности, и параллельное выполнение визуализации и нагнетающего дыхания требует определенных навыков и регулярных занятий.
ГАРМОНИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ
Ритмическое дыхание позволяет объединить ритмы всего тела, усилить кровообращение и направить усиленный ток Праны-Ци в любую часть тела или орган.
Основа счета при ритмическом дыхании — единица биения сердца. Общее правило:
продолжительность вдоха и выдоха одинаковы, а задержка равна половине каждой стадии.
Пример:
(1-я фаза) Неспешный вдох через нос на 6 пульсаций сердца;
(2-я фаза) задержка на вдохе на 3 пульсации;
(3-я фаза) медленный выдох через нос продолжительностью 6 пульсаций;
(4-я фаза) задержка на выдохе — на 3 пульсации, и т. д.
Постепенно увеличивать периоды, доходя до 16 биений.
Гармоническое дыхание подобно ритмическому, но сочетание биений (или иных мер отсчета — см. ниже) на выдохе и вдохе разное.
Общее правило состоит здесь в следующем. Пропорции или соотношения фаз дыхания «вдох-задержка-выдох-задержка» определяются как:
2:0:3:0 (первый этап для всех возрастов — от 12 лет до 100 лет и старше)
2:1:3:1 (через пару недель, начиная с 18 летнего возраста)
4:2:6:2
6:3:9:3
8:4:12:4
и т. д.
Стоит ли напоминать еще раз про постепенность занятий? — Думаю, что да; ибо нетерпение ученика скорее достичь высоких уровней часто может вообще свести на нет даже накопленный упорными тренировками потенциал. Не обманывайтесь даже своим положительным опытом: временные ухудшения состояния (связанные например с неблагоприятными астрологическими влияниями или излишествами из-за праздников или семейных торжеств) могут отбросить вас назад и «скушать» изрядную часть накопленных сил для дальнейшего продвижения вперед.
В то же время, никакой опыт не проходит зря, и доведенные до автоматизма ритмическое и гармоническое дыхания позволяют, приобретя ритм, освободить ум от подсчетов шагов и дать вам непосредственную возможность посылать психические вибрации и мыслеобразы для еще большего увеличения КПД энергетического обмена внутри ауры и ауры со средой.
Практика, однако, показывает, что на ходу практически невозможно уследить за ритмом сердечных биений, а, кроме того, некоторым людям это может оказаться нежелательным или опасным для здоровья физического. Поэтому лучше всего будет вести счет, взяв за основу формулу гармонического дыхания, по шагам, подсчитывая шаги в непрекращающемся стойком ритме. Можно также повторять какую-то краткую формулу, типа ОМ-ОМОМ…, или СаиРам-СаиРам, но это для некоторых выглядит очень сложным. С еще одной возможностью вы познакомитесь ниже, когда речь пойдет об особо ценной в духовном отношении практике Чакраманам.
Время для занятий и дополнительные условия
Разнообразные практики целительной ходьбы ценны еще и тем, что не требуют жесткого соблюдения каких-то специальных и жестких правил, возрастных и многих иных ограничений.
Однако, есть несколько рекомендаций, которые позволят существенно увеличить КПД занятий, а потому следует их учитывать.
Самые лучшие периоды суток сводятся к двум основным периодам: времени зарождения энергии Ян (примерно с 5 часов до 7 часов 30 минут утра) и времени зарождения энергии
