Целительная ходьба и походки Силы - [13]

Пусть это будет в первую неделю 15–20 минут, во вторую 30–40 минут. Выйдя на уровень 1 час, походите так каждый день, или хотя бы через день в течение 1 месяца, и, если здоровье позволяет, переходите к более сложным вариантам, излагаемым ниже, но не раньше.

Желательно знать маршрут заранее, чтобы не попасть случайно ногой в какую-нибудь ямку или еще чего похуже. Вообще, когда вы уверены в маршруте, когда вам он заранее известен, все внимание переходит на контроль ритма дыхания, а не на проверку качества дороги перед вами. Кроме того, если вам удастся почувствовать со временем энергетические потоки вне или внутри ауры, то может появиться искушение наполовину прикрыть глаза, и вот здесь-то предварительное знание маршрута может сыграть исключительно важную роль.

По тем же причинам следует избегать особенно живописных мест или еще каких-то отвлекающих ваше внимание факторов — все внимание сосредоточено лишь на ритмике дыхания, и через недели две-три ваш ритм дыхания уже начнет переходить постепенно в автоматический.

В отличие от более сложных практик, для выполнения которых строго необходима сельская местность или удаленный от города лес, этот базисный вариант можно практиковать и в городской черте. Но, конечно, не вдоль автострады, проспекта или оживленной улицы, где вас обдают выхлопными газами проходящие мимо автобусы или автомобили.

С какой ноги начинать отсчет — с правой или левой? Здесь есть два подхода или метода определения. Первый состоит в том, чтобы положиться на интуицию и дать возможность телу самому определить, как лучше ему считается — когда вы начинаете отсчет с левой ноги или же когда вы начинаете считать шаги с правого шага. Этот метод кажется самым простым, но это не совсем так. Интуиция может включаться лишь в том случае, когда ваш интеллект не перегружен какими-то проблемами, а сознание — не отягощено насущными материальными нуждами. Однако, по мере практики, интуитивные каналы человека действительно развиваются и начинают приобретать все большую значимость.

Второй способ может показаться более сложным, но это — лишь на первый взгляд. Перед началом ходьбы закройте большим пальцем правой руки правую ноздрю и вдохните через левую; затем выдохните через обе ноздри или, если воздух чист (на природе) через правую, закрыв безымянным пальцем той же правой ладони левую ноздрю. Затем сделайте обратную процедуру — закрыв безымянным пальцем правой ладони левую ноздрю, вдохните воздух через правую ноздрю и выдохните через левую. Как легче дышится — через правую или через левую ноздрю? Если легче дышать через правую ноздрю, то ходьбу и счет шагов лучше начинать с правой ноги. Если наоборот, — то с левой.

Обычно ощущается, что какая-то ноздря «работает» плохо, а какая-то лучше. Это вполне естественно, так как это ощущение основано на закономерностях работы внутренних энергетических каналов.

Данная последняя методика связана с работой правого и левого эфирных каналов (известных в йоге как Пингала и Ида) в ауре, которые широко известны всем изучающим и практикующим Йогу. Пингала начинается вверху с правой ноздри, а Ида — с левой. Токи Праны-Ци текут в большей степени или через Пингалу, или через Иду, но эта динамика сменяется через каждые два часа, и тогда говорят, что солнечное дыхание сменяется лунным дыханием. Лишь перед смертью, примерно за 2 часа до нее, оба канала активизированы одинаково, и тогда душа покидает тело перед этим, как бы «вытаскивая» вместе с собою все чакры и тонкие каналы вверх (см. также Рисунок 2).

Рис. 2. Ида и Пингала Семь основных чакр, здесь также изображенные, имеют следующие названия (в порядке снизу вверх):

# Муладхара — в области кобчика;

# Свадхистхана — в области корня половых органов;

# Манипура — в области солнечного сплетения;

# Анахата- в области середины грудной клетки;

# Вишуддха — в области горла;

# Аджна (Трикута) — вглубь от точки между бровей;

# Сахасрара — в области темечка;

Когда активизирована Пингала — т. е. правый или солнечный канал — надо начинать счет с правой ноги, а когда Ида — первый шаг должен начинаться с левой ноги.

Однако, это — общее правило, в котором могут быть некоторые исключения. Подробнее эти дополняющие поправки из Аюрведы (индийской науки о здоровье) изложены в конце книги. Вы увидите, что они довольно сложны. Поэтому иногда интуиция может сама подсказать вам с какой ноги начинать счет лучше, чем специальная методика определения более активного канала.

Я обычно делаю так: внутренним чутьем определяю, какая ноздря лучше работает и подключаю интуицию для возможных корректировок.

Кроме того, за несколько лет хождения я научился довольно быстро определять большую или меньшую полезность того или иного способа счета и используемой методики ходьбы в целом.

Далее, очень хорошо будет, если вы запомните состояние вашего самочувствия до и после ежедневной практики, а также через полчаса-час после завершения упражнения. Такой самоконтроль позволит более реально ощутить полезность систематической работы в ходьбе, а сами навыки подобного самонаблюдения важны для дальнейшего совершенствования в других хатха-йогических или даосских практиках.