Цель на 360. Управляй судьбой - [19]
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
КАТЕГОРИЯ 16. ЧАСТЬ
Условие: цель должна состоять из частей, быть элементом большого целого.
Целевой вопрос
• Какая цель будет частью, а какая – целым?
Осознайте незначительные части, элементы, фрагменты цели и примите факт того, что это обязательные элементы глобального целого.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________ Сколько потребуется времени, чтобы прописать панораму цели?
Все зависит от степени вашего погружения. Процесс может занять от нескольких часов до нескольких дней и даже месяцев – в случае если вы ставите глобальную цель на всю жизнь. Чем подробнее вы пропишете свою цель и чем точнее сформируете картину своего будущего, тем выше вероятность его реализации.
Важно
Отнеситесь к процессу серьезно, но не зацикливайтесь на нем слишком сильно. Расслабляйтесь, отвлекайтесь, придумывайте более интересные способы работы над планом, нежели предложенные нами. Танцуйте с миром, играйте вместе с ним. Глава 9
Нейробиология целеполагания
Успешные и неуспешные люди принципиально не различаются по своим способностям. Они отличаются только желанием реализовать свой потенциал.
Джон Максвелл
Целеполагание – сложный процесс, в котором задействованы многие области мозга. Префронтальная кора вовлечена в когнитивный контроль – она участвует в постановке целей и принятии решений. Ее дорсальная часть отвечает за холодное безэмоциональное планирование и управление действиями. Орбитофронтальная кора управляет эмоциональной памятью и поддерживает социально приемлемое поведение.
За творческим процессом обязательно должно следовать планирование, а затем и действия. Чтобы движение не останавливалось, необходимо фиксировать прогресс и вознаграждать себя за него. Когда мы думаем о целях, кажется, что награда должна быть только за их достижение. Но это не совсем так. Выполнение различных пунктов плана также следует отмечать. Иначе вы начнете воспринимать процесс как свое величайшее разочарование. А нам для этого путешествия нужна длительная концентрация.
Чтобы сохранять мотивацию, важно ставить цели, связанные с нашими ценностями. Нет ценности – нет дофамина. Нет дофамина – нет мотивации. Нет мотивации – нет действий. Когда человек жалуется на отсутствие мотивации, на языке нейротрансмиттеров это значит следующее: «Цель не кажется мне достаточно привлекательной, чтобы задействовать мезолимбический дофаминовый путь». Выход заключается в том, чтобы дофамин все-таки получить, вспомнив о конкретной ценности результата для вас. С повышением дофамина в префронтальной коре уровень мотивации также вырастет.
Гибкость – качество столь же необходимое, как концентрация и упорство. Обстоятельства меняются, а вместе с ними приходится пересматривать и планы. Когда речь идет о долгосрочной перспективе, активизируется передняя поясная кора.
Процесс создания всегда зависит от состояния мозга и отношения к миру. И по этому вопросу можно занять одну из двух позиций:
1) роль творца, чувствующего свою силу и возможности. Творцы знают, что могут измениться сами и изменить мир. Они спокойно берут ответственность на себя;
2) роль жертвы, ощущающей собственную беспомощность. Жертвы убеждены, что у них нет выбора и они находятся во власти обстоятельств. Жертвы не признают своей ответственности и обвиняют в своем положении других.
Творчество – это поле для деятельности, но первый шаг – всегда остановка.
Остановка привычного хода мыслей или реакций. Именно это и нужно, чтобы освободить пространство для новых идей.
Если вы не верите, что все в ваших руках, передняя поясная кора может не включиться в нужной степени – и возникнет разочарование, если цель не достигнута в заранее установленные жесткие временные рамки.
Давайте дадим всем этим частям нашего мозга работу и ответим на приведенные ниже вопросы для постановки цели.
• Что я хочу создать?
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
• Что я хочу изменить?
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
• На какие вопросы поможет ответить достижение цели?
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
