Будьте здоровы! Справочник самодиагностики. Домашняя энциклопедия - [10]

   Фрукты и ягоды, полезные при атеросклерозе:

   · грейпфрут (понижает кровяное давление, нормализует работу печени и желудочно-кишечного тракта);

   · лимон в виде сока (сок из половинки лимона на полстакана кипятка 2 раза в день) и салатной заправки;

   · персики в виде сока по четверти стакана за полчаса до еды (противопоказан при диабете и ал лергии);

   · инжир (противопоказан при подагре, диабете и заболеваниях желудочно-кишечного тракта);

   · хурма (1–2 плода ежедневно);

   · чернослив, предварительно ошпаренный крутым кипятком;

   · яблоки (в виде сока по полстакана трижды в день за полчаса до еды или съедать по 2 яблока в день: по одному до завтрака и после ужина);

   · земляника (нормализует обмен веществ);

   · малина (пить вместо чая настой: 3 столовые ложки малины на стакан кипятка, настоять в течение часа);

   · смородина (ягоды и сок).

   Овощи, полезные при атеросклерозе:

   · картофель (полезна смесь соков картофеля, моркови и сельдерея, которую надо употреблять по 100 мл натощак перед завтраком, обедом и ужином в течение трех недель);

   · лук репчатый (стакан лукового сока смешать со стаканом меда и принимать по столовой ложке 3 раза в день через 2 часа после еды);

   · огурцы (в виде сока по четверти стакана);

   · помидоры (перетертые в салате с чесноком, сладким перцем, хреном и яблоками);

   · редька (по столовой ложке сока 3 раза в день).

   Крупа, полезная при атеросклерозе, – гречиха (каши из необ-жаренной крупы).

   Для профилактики атеросклероза полезно есть морскую капусту, а также употреблять для приготовления разных блюд и заправки салатов нерафинированное подсолнечное масло.

   Беременность (возможные нарушения и их профилактика)

   Беременность – физиологический процесс развития оплодотворенной клетки. Нормальная длительность беременности равна 10 лунным месяцам, что составляет 280 дней. Колебания от 250 до 320 дней считаются нормальными.

   Что происходит? Развитие беременности сопровождается существенными изменениями в ор ганизме женщины. К этим изменениям относится постепенное увеличение матки, так же как и увеличение молочных желез и подготовка их к выделению молозива и молока. Претерпевает изменения деятельность сердечнососудистой, дыхательной и нервной систем.

   Что делать? Для правильного течения беременности необходимо соблюдать правильный гигиенический режим. Раннее обращение в женскую консультацию способствует сохранению здоровья женщины и нормальному развитию плода.

   Если вы наблюдаете у себя один из перечисленных ниже симптомов:

   – слабость и головокружение,

   – боли в нижней части живота,

   – кровотечение, даже незначительное,

   – обморочные состояния,

   – отеки,

   – повышенное давление, немедленно обращайтесь к врачу!

   Особое внимание должно быть уделено питанию беременной. Пища должна содержать достаточ ное количество витаминов и минеральных солей, особенно кальция. Недостающий для нормального развития плода кальций «изымается» из организма матери, в связи с чем у нее портятся зубы, могут происходить изменения в костях. Желательно включить в рацион побольше молокопро-дуктов и поменьше соли, так как соль способствует появлению отеков. Рациональное питание при беременности включает в себя употребление в пищу таких продуктов, как мясо и рыба, творог и молоко, сыр и яйца, сливочное и растительное масло, сахар, ржаной и пшеничный хлеб, макароны и крупы, овощи и фрукты. Лучше принимать пищу в 4–5 приемов понемногу. Во время беременности часто возникают запоры. Чтобы избежать этого, нужно включить в рацион яблоки, простоквашу и чернослив.

   Слабительные препараты можно принимать только по назначению врача, как и все другие лекарственные препараты во время беременности!

   Для правильного течения беременности очень важен полноценный ночной сон, н е менее 8 часов в сутки, и ежедневное пребывание на свежем воздухе. Длительные прогулки при этом нежелательны.

   Одежда и обувь должны быть свободными, обувь непременно на низком каблуке или без каблука. Начиная с 6-го месяца беременности рекомендуется носить специальный бандаж для сохранения правильного положения матки и предупреждения чрезмерного растяжения брюшной стенки. Бюстгальтер лучше всего подобрать не слишком свободный, но и не сдавливающий, из натуральной ткани.

   Полезна ежедневная гимнастика, которая при правильном ее проведении (медленность и плавность в выполнении упражнений, расслабление мышц после каждого упражнения) снижает вероятность возникновения осложнений течения беременности и облегчает роды.

   Половые сношения желательно ограничить в первые 2 месяца беременности (они могут спровоцировать выкидыш), и исключить в последние полтора месяца (чтобы избежать занесения инфекции во влагалище).

  Очень важно во время беременности не переутомляться, не болеть инфекционными болезнями, избегать стрессов и ни в коем случае не поднимать тяжести.

   При несоблюдении вышеперечисленных рекомендаций и по другим причинам возможны осложнения беременности. К осложнениям беременности относятся токсикозы. Токсикозы первой трети беременности характеризуются тошнотой и рвотой; последней трети беременности – отеками, повышенным артериальным давлением и поражением почек. В случае низкого прикрепления плаценты (у шейки матки) и преждевременного отделения плаценты от стенки матки возможно возникновение кровотечения. Осложнения могут привести к выкидышу или преждевременным родам. Перенесенные во время беременности инфекционные заболевания, особенно краснуха, могут вызвать дефекты развития плода.