Бросим курить - [25]
То же самое можно сказать и в отношении иглоукалывания. В борьбе с курением, как показала практика, иглоукалывание менее эффективно, чем гипноз. И в таком случае нельзя рассчитывать на успех, если у вас нет глубокой уверенности в необходимости бросить курить.
Существует большое количество полосканий, таблеток и аэрозолей с вяжущим эффектом, применение которых делает привкус табачного дыма исключительно неприятным. Но только на эти средства также нельзя полностью полагаться при отказе от курения. Вяжущие средства можно использовать как вспомогательные. Если привычка курить доведена до автоматизма, то, применяя вяжущие средства, вы будете каждый раз фиксировать желание закурить очередную сигарету. Вяжущие средства оказывают действие на протяжении 2-4 часов, и пользоваться ими нужно днем и вечером.
Научные выкладки по этому поводу неоднозначны. Некоторые исследования подтверждают благоприятное воздействие медикаментозных средств, а другие – напротив. Фармакологические средства могут помочь, если вы верите в них и полны решимости бросить курить.
Основным компонентом большинства этих препаратов является лобелии. Фармакологи утверждают, что это вещество приносит удовлетворение так же, как и никотин, однако не оказывает вредного воздействия. Поэтому его используют как заменитель никотина. Однако нет полной уверенности в том, что именно вам это средство поможет.
В специализированных клиниках по борьбе с курением никотиновая жвачка применяется с большим успехом. Такая жевательная резинка выделяет никотин по мере того, как вы ее жуете. Никотин поглощается слизистой рта, проникает в кровь и оказывает воздействие на мозг и другие органы, аналогично действию сигаретного никотина. Но никотин из жевательной резинки более медленно всасывается в кровь, и количество потребляемого никотина трудно поддается контролю. Поэтому существуют инструкции по использованию этой жвачки, которые можно получить у врача.
Некоторые полагают, что жевательная резинка с никотином безвредна. На самом деле, если пользоваться ею бесконтрольно, то доза никотина, усвоенная организмом, может оказаться гораздо большей, чем при курении. Жевательная резинка с никотином помогает только избавиться от привычки курить (держать в руке сигарету), а потребление никотина остается прежним.
В специализированных клиниках применением никотиновой жвачки очень многим помогает бросить курить. Однако тем, кто успешно справился с задачей отказа от курения, придется бороться и с привычкой жевать никотиновую жвачку. Иногда на это уходит несколько недель или даже месяцев. С другой стороны, никотиновая жевательная резинка не оказывает столь вредного воздействия на легкие, как курение, поэтому не так важно, сколько времени потребуется на то, чтобы отказаться от нее.
Некоторые исследования показали, что обычная жевательная резинка может быть также полезна в процессе отвыкания от курения.
Конечно, сигареты из трав не так вредны для здоровья, но тем не менее они содержат смолы и угарный газ. Они могут помочь людям, которым необходимо ощущать сигарету в руке, а также вдыхать дым. Сигареты из трав не содержат никотина, и к ним трудно привыкнуть.
Курение сигарет из трав можно рассматривать только как переходный момент от обычных сигарет к отказу от сигарет вообще. Если вы сможете продержаться на сигаретах из трав 3-4 недели, значит, сможете и бросить курить. Действительно, если сигареты из трав не доставляют никакого удовольствия, то зачем тогда вдыхать этот дым. Я бы рекомендовала пользоваться ими только в случаях, когда надо заменить «самые трудные сигареты дня». Приблизительно через неделю можно отказаться и от них.
Надо отметить, что автор несколько упрощенно трактует гипноз. Безусловно, намного легче, когда человек уже принял решение бросить курить, и ему надо лишь помочь реализовать свое желание. Однако в ряде случаев ввиду неправильных представлений о вреде никотина человек не осознает всей меры опасности в данный момент Ему кажется, что его здоровье никак не страдает, что он не такой, как все, с ним не произойдет ничего плохого. Один завзятый курильщик как-то сказал: «Я понимаю – курить вредно, но никак не могу понять, чем это плохо лично для меня». Некритичность людей по отношению к самим себе просто поражает. Они невероятно требовательны к другим и полностью «демократичны» к своему поведению, манерам, внешнему виду… Вот тут-то гипноз может сыграть очень важную роль. Следует сразу же оговориться, гипноз не есть что-то сверхъестественное. Это состояние организма, располагающее к наиболее эффективному восприятию информации извне. В этом состоянии лучше всего работает аппарат памяти, внимание наиболее выражено, а отвлекающие факторы практически отсутствуют.
Хочется подчеркнуть: правильно выполняемая процедура вовсе не ставит человека в зависимость от лица, производящего внушение. Наоборот, гипноз как средство воздействия извне помогает человеку лучше осознать себя, особенности своего организма, мобилизовать свои силы и возможности и более целенаправленно использовать их для борьбы с курением.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.