Бросай курить сейчас, не набирая вес - [4]
«Я исцелю мир от курения!»
Меня часто спрашивают, что дает мне право помогать миру бросить курить. В конце концов, я не терапевт и не психиатр. Я объясню, почему нельзя найти более подходящего человека.
Я курил на протяжении 33 лет, выкуривал до 100 сигарет в день и никогда – меньше 60. Я выглядел и чувствовал себя ужасно. К хроническим заболеваниям с годами прибавились презрение к себе, сниженная самооценка и ощущение, что я не распоряжаюсь собственной жизнью.
От постоянного кашля у меня всегда болела голова, я страдал частыми и сильными носовыми кровотечениями, в носовых пазухах ощущалась непрестанная пульсация, я боялся в любой момент умереть от кровоизлияния в мозг. Я знал, что курение меня убивает, и все-таки курил.
Я предпринял десятки попыток бросить курить. Однажды я продержался шесть месяцев, и все это время лез на стену. Это не значит, что мне нравилось курить: как ни странно, подобных иллюзий я никогда не питал. Но мне казалось, что сигареты помогают мне расслабиться. Кроме того, я был убежден, что они придают мне смелость и уверенность, и всерьез верил, что без них я не могу быть счастливым.
Казалось, от сигарет зависит моя жизнь, и я в буквальном смысле слова был готов скорее умереть, чем отказаться от них. До сих пор я не встречал ни одного человека, который бы так же сильно зависел (или думал, что зависит) от сигарет, как я.
Описывая всю глубину своего падения, я отдаю себе отчет, что большинство читателей, особенно те, кто лишь начинают курить или курят от случая к случаю, будут утешаться мыслью, что уж они-то до этого никогда не дойдут, а если и дойдут, то сумеют остановиться.
Кроме того, я понимаю: у вас могло сложиться впечатление, что впереди вас ждут бесчисленные страницы с описаниями кошмаров и ужасных последствий курения и что я попытаюсь запугать вас, чтобы убедить бросить курить. Отнюдь. Если бы я полагал, что шоковой терапией достигну цели, я использовал бы ее, не сомневаясь ни секунды. Но подобные мысли не помогли мне бросить курить, и если бы они хоть сколько-нибудь действовали на вас, то вы бы уже давно не курили. Напротив, я обещаю, что у меня для вас только хорошие новости и никакой шоковой терапии.
Вы должны понять, почему курильщики, осознающие, что они губят себя, все-таки продолжают курить, потому что, пока вы этого не поймете, вы не сумеете бросить курить!
В те времена, когда я еще курил, я поддался на уговоры моей жены Джойс и согласился обратиться к гипнотерапевту, который утверждал, что способен помочь людям бросить курить. Я был уверен, что мне он не поможет, но чувствовал себя виноватым перед Джойс и думал, что если я пройду и этот ритуал, то смогу вернуться домой с чистой совестью и сказать: «Вот видишь! Только зря потратил время и деньги. Ну, теперь-то ты понимаешь, что я не смогу бросить курить, как бы я этого ни хотел?»
Но по возвращении домой я обратился к Джойс с совсем другими словами:
«Я ИСЦЕЛЮ МИР ОТ КУРЕНИЯ!»
Ее сомнения были вполне понятны: она видела мои бесчисленные провалившиеся попытки бросить курить. Джойс вспомнила, как однажды я, глядя ей в глаза, нагло соврал, уверяя, что не притрагиваюсь к сигаретам, а на самом деле тайком от нее продолжал курить. Последняя такая попытка состоялась двумя годами раньше и закончилась слезами после нескольких месяцев беспросветной депрессии, вспышек раздражения и унизительных мучений.
На этот раз все было по-другому
Во что вы поверите с трудом, так это в то, что я стал некурящим еще раньше, чем затушил свою последнюю сигарету, зная, что больше у меня никогда не возникнет потребность или желание закурить вновь.
Заметьте, я не ждал, что будет так легко, и потому воспринял как невероятное откровение не только смехотворную простоту своего поступка, но и то, что мне по-настоящему понравился весь процесс с того самого момента, как я потушил свою последнюю сигарету. Мне не понадобилась сила воли, меня не мучали симптомы абстиненции, с того самого дня не возникало ни малейшего желания закурить. Был и еще один бонус: я не только не прибавил в весе, но и сбросил более 12 кг.
Распространенное убеждение «бросишь курить – наберешь вес» – это миф. Через шесть месяцев после того, как я выкурил последнюю сигарету, я весил на 13,5 кг меньше, чем когда курил!
15 июля 1983 года – самый важный день в моей жизни: в этот день все внезапно стало на свои места, и я осознал, что мне незачем курить. Но решающую роль в этом сыграла не гипнотерапия, а одно из утверждений гипнотерапевта.
В какой-то момент он произнес: «Курение – это зависимость». Эта простая мысль, высказанная почти мимоходом, никогда прежде не приходила мне в голову. Она произвела поразительный эффект. Больше мне ничего не потребовалось: я нашел ключ, чтобы отпереть свою личную тюремную камеру.
Если курение – всего лишь зависимость, значит, оно лишено всей власти и таинственности. Я курю не ради удовольствия или утешения: я вынужден курить, чтобы потакать своей зависимости. Между курильщиками и некурящими нет никакой генетической разницы, есть просто ловушка, в которую может попасть кто угодно, поддавшись искушению впервые закурить.
