Бросай курить сейчас, не набирая вес - [12]
Теперь вам остается лишь понять, как им воспользоваться.
Для этого надо повторить в обратном порядке весь процесс, который когда-то привел вас в ловушку.
И поскольку представления, превратившие вас в узника, на самом деле иллюзии, вы будете свободны, когда избавитесь от них. Для этого достаточно поверить в прекрасную истину:
Как только вы поймете и примете это, у вас раз и навсегда пропадет чувство, будто вы чего-то лишились. Думаете, проще сказать, чем сделать? Отнюдь, если применить правильный подход. Задумайтесь вот о чем: если вы не наркоман, сидящий на героине, сама мысль о введении героина внутривенно наверняка наполняет вас ужасом. Зачем, по-вашему, героиновым наркоманам тыкать в себя иголками? Вы завидуете им? Разумеется, нет! Наоборот, сочувствуете. Так почему же их зависимость вы воспринимаете по-другому? Может быть, потому, что их представления чудовищно искажены действием наркотика? Некурящие тоже видят курильщиков в совершенно ином свете.
За год только в Великобритании героин убивает около тысячи человек. А никотин – более 110 тысяч.
Я помню, скольких трудов мне стоило подниматься с постели каждое утро, когда я был курильщиком, помню это гнетущее ощущение апатии. Помню шершавый бурый налет на языке. Помню ощущение удушья от первой сигареты за день, помню хрипы, кашель и носовые кровотечения, которые вызывало курение. Когда-то я даже гордился тем, что никогда не болею простудами.
«У меня в легких микробы не выживают, там все насквозь прокурено», – шутил я. Но на самом деле курение вызывало у меня такие застойные явления, что каждое утро я отхаркивал столько мокроты, что понятия не имел, простужен я или нет. Помню, каждое утро я видел над собственной верхней губой бурое пятно. Несмотря на все попытки стереть его, я добивался только одного: пятно из бурого становилось красным. Однажды друг, с которым мы всю ночь играли в покер, спросил, не отпускаю ли я усы. И он страшно смутился, когда при близком рассмотрении обнаружил, что над губой у меня всего лишь никотиновое пятно. Незачем говорить, что кое-кто из присутствующих смутился куда сильнее.
Но и этот случай не помог мне бросить курить.
Я старался улыбаться или смеяться, не разжимая губ, потому что ужасно стеснялся никотиновых пятен на зубах. Визиты к дантисту я ненавидел не потому, что боялся боли: меня ужасали неизбежные нотации. Я помню, как испуганно смотрели на меня жена и дети во время особенно сильных приступов кашля: им было невыносимо видеть, как жалкий человек, приходящийся им мужем и отцом, методично губит себя. Мучались не только они, но и я, потому что сознавал, что расстраиваю их, но ничего не мог поделать.
С приближением моего дня рождения или Рождества я начинал убеждать родных, чтобы не вздумали покупать мне подарок: «У меня уже есть все, что мне нужно». Но на самом деле я думал: «Я трачу на сигареты столько денег, которым мог бы найти лучшее применение, что просто не заслуживаю никаких подарков». Я неизменно испытывал чувство неловкости всякий раз, когда кто-нибудь, в том числе и близкий родственник, приближался ко мне ближе, чем на метр. Близкие личные контакты стали моей фобией, и не потому, что я недолюбливаю людей: просто я мучительно остро осознавал, что из моего рта, от одежды, от тела несет табаком. Даже в юности поцелуи в губы не доставляли мне удовольствия: я не переставал гадать, выносит ли моя возлюбленная мое зловонное дыхание.
Времена, когда я курил, отчетливее всего запомнились мне тем, что я презирал себя за зависимость от ненавистного мне занятия. Все прочие сферы своей жизни я держал под контролем, но, как только дело доходило до сигарет, превращался в раба и с ненавистью думал о том, что все окружающие это понимают. Это было унизительно. Я терпеть не мог свои страхи, хватит ли мне сигарет, не задержат ли самолет на взлетной полосе, окажется ли курильщиком человек, с которым я намерен встретиться.
Знакомая картина? Узнаете себя? Посмотрите на себя со стороны глазами некурящего человека. Это поможет вам развеять иллюзии, которые держат вас в плену никотиновой ловушки.
Возможно, вы уже теряете терпение, гадая, почему мы тратим столько времени на разговоры, вместо того чтобы перейти прямо к делу. Но я предпочитаю не торопиться: будь вы летчиком-курсантом, мне и в голову не пришло бы разрешить вам вылет, пока вы не поймете суть этого процесса.
Как только вы разберетесь в механизме той ловушки, в которую угодили, «Легкий способ» Аллена Карра покажет вам, как можно без труда выбраться на свободу.
Примечателен тот факт, что Аллену Карру, по его собственному признанию не имеющему профессионального опыта в области коррекции поведения, удалось преуспеть там, где потерпели поражение бесчисленные психологи и психиатры с дипломами и научными степенями, – в изобретении простого и эффективного способа бросить курить.
Доктор Уильям Грин, бакалавр хирургии,
член Королевского колледжа психиатров Австралии и Новой Зеландии, доктор педиатрии,
глава психиатрического отделения в больнице Матильды (Гонконг)
Главная мысль, красной нитью проходящая через все книги Аллена Карра — это искоренение страха. В самом деле, его талант и его усилия как писателя и терапевта направлены на то, чтобы помочь каждому справиться с тревогами и страхами, которые мешают жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. Это ярко демонстрируют его книги, ставшие бестселлерами во многих странах мира: «Легкий способ бросить курить», «Единственный способ навсегда бросить курить», «Легкий способ похудеть», «Как помочь подростку бросить курить» и другие.
Аллен Карр, разработавший собственный способ избавления от никотиновой зависимости, ныне известный всему миру как «Легкий способ бросить курить», применил свой новаторский метод и к проблеме алкоголизма. В книге «Легкий способ бросить пить» он развенчивает иллюзии, которые окружают проблему алкоголизма и изображают жизнь~ без алкоголя невозможной. Он предлагает помощь всем, кто искренне хотел бы избавиться от недуга, который разбивает семьи и разрушает жизни. Метод Аллена Карра, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира.
«Легкий способ жить без долгов» – применение самой успешной из когда-либо созданных систем по преодолению зависимостей к решению проблем тех людей, которые страдают от непомерных долговых обязательств, возникших в результате неоправданных импульсивных покупок и расточительности.Главная цель этой книги – помочь вам прекратить страдания, которые приносят долги, и стать счастливыми благодаря свободе от долгового рабства и отсутствию финансовых проблем. Мы разберем навязанные нам психологические установки и иллюзии, формирующие легкомысленное отношение к деньгам и неразборчивость в потреблении, которые обычно становятся причиной долгов и тяжелого жизненного кризиса.С помощью этой книги вы разработаете простой и эффективный план выхода из личного финансового кризиса и освобождения от долгового рабства, снова возьмете под контроль свои расходы, расплатитесь с долгами и восстановите отношения с людьми, не страдая и не испытывая лишений.
Ешьте что хотите, наслаждайтесь едой и оставайтесь стройным — это вам гарантирует уникальный и эффективный метод Аллена Карра. Сбросьте вес без диет, подсчета калорий и применения силы воли. Программа питания, разработанная Алленом Карром, позволит вам наслаждаться вкусом еды, утолять голод и терять вес. Благодаря этой программе вы сможете:— есть любимые продукты и блюда;— следовать своим привычкам;— избегать угрызений совести;— наслаждаться вкусом свежей пищи;— избавиться от болезней органов пищеварения;— изучить собственные пристрастия и открыть для себя новые вкусы;— доверять своему аппетиту.
Аллен Карр, автор бестселлера «Легкий способ бросить курить», успешно применял созданную им методику для решения различных психологических проблем – от избавления от алкогольной зависимости до снижения веса.«Легкий способ жить без тревог и волнений» поможет читателям освободить сознание от стереотипов, навязанных нам обществом и массовой культурой, создать позитивный настрой, справляться со стрессами и преодолеть бесполезные тревоги и волнения.Вы научитесь управлять собой и своей жизнью, узнаете, как достичь душевного равновесия и найти выход из самой, казалось бы, безнадежной ситуации.
«Легкий способ добиться успеха» поможет читателям раскрыть собственный потенциал в любой сфере деятельности и приблизит вас к осуществлению поставленных целей. «Легкий способ» не требует от вас ни самопожертвования, ни титанических усилий воли. Освободите сознание от стереотипов, сформулируйте истинные критерии личного успеха и вы сможете преуспеть в любой сфере — и в бизнесе, и в личной жизни, — даже если вам лень вставать с постели по утрам.
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
Успешность – это реальность или призрак? Ради неё многие люди готовы на всё! Но как её достичь? Использовать логику или довериться случаю? Эта книга поможет достичь подлинной успешности и счастья в жизни! Почему бы не начать её читать? Несомненно вы найдёте много полезного для своей жизни!
Соционическое знание дает конкретные рекомендации, как произвести впечатление и строить отношения с каждым из 16 типов мужчин. Соционика избавит вас от необходимости прибегать к методу ненаучного тыка в надежде, что хоть какое-нибудь из ваших достоинств случайно впечатлит и не напугает при этом вашего партнера.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
«По моему мнению, Майкл Гриндер изложил нечто экстраординарное в этой книге. Он прекрасно представил некоторые репрезентативные паттерны, смоделированные в НЛП – технологии, и существенно усовершенствовал их для конкретного контекста образования. Читателю представлены точные описания техник активного и пассивного наблюдений, классификация стилей научения учеников и техники адаптации учителя к ученику. Результат – не только улучшение успеваемости, но и улучшение взаимоотношений с учениками. Поэтому я с удовольствием рекомендую всем, кто хочет самосовершенствоваться, овладеть паттернами, представленными в этой книге.
«Кокология» – модная японская игра, представляющая собой серию увлекательных психологических тестов, – входит сегодня в число популярнейших американских бестселлеров. «Кокология-2» предлагает читателям более 50 совершенно новых тестов, рассчитанных как на опытных кокологов, так и на новичков. Кокология – наука, занимающаяся изучением кокоро, что по-японски значит «ум» или «дух», – предлагает вам совершенно безобидные на первый взгляд вопросы вроде «Какая комната в вашем воображаемом доме самая чистая?», после чего выдает на основе полученных ответов описание вашего характера, ваших помыслов и предпочтений.
Легкий способ сбросить вес – теперь еще легче и еще эффективнее.«Начни худеть сейчас» – новая, дополненная, переработанная и усовершенствованная версия популярного метода похудения Аллена Карра, автора бестселлеров «Легкий способ бросить курить» и «Легкий способ сбросить вес».Эта книга поможет вам избавиться от избыточного веса без диет, специальных упражнений и волевых усилий, и при этом есть все, что захотите и когда захотите, наслаждаясь едой и оставаясь стройными. Книга стала еще более легким, простым и эффективным способом сбросить вес, стать свободным и наслаждаться жизнью.«Следуйте моим инструкциям и ешьте столько любимой еды, сколько захотите, когда захотите, так часто, как захотите, сохраняя желаемый вес без диет, специальных упражнений и волевых усилий» (Аллен Карр).(Компакт-диск прилагается только к печатному изданию.)
Это последняя книга Алена Карра, написанная им незадолго до смерти. Разработанная автором методика помогла десяткам миллионов курильщиков навсегда избавиться от пристрастия к табаку, а его книга «Легкий способ бросить курить» стала мировым бестселлером.Аллен Карр рассказывает о том, как под давлением крупных табачных и фармацевтических компаний врачи, государственные организации и средства массовой информации поддерживают мифы о курении, чтобы заработать деньги и на самих курильщиках, и на тех, кто бросает курить.
Эта книга – автобиография Аллена Карра, драматичная история превращения подавленного, утомленного жизнью бухгалтера, не вынимавшего сигареты изо рта, в ведущего эксперта по борьбе с зависимостями и страстного проповедника здорового образа жизни. Тридцать лет назад он впервые попытался бросить курить, ограничив количество сигарет до одной в час. Когда ему наконец удалось бросить курить навсегда, он поделился с женой нелепой идеей: он решил исцелить мир от курения.Эта книга – не просто история создания «Легкого способа», который помог миллионам людей бросить курить; это исповедь незаурядного человека, поставившего перед собой высокую цель и не побоявшегося ради ее достижения радикально изменить свою благополучную жизнь; откровенный рассказ автора о собственных успехах и неудачах, взлетах и падениях.