Большая целительная книга - [16]
3. Сядьте, спина прямая, руки разведены в стороны, ладони обращены вниз. При вдохе поднимите руки, скрестите их над головой, при выдохе разведите их в стороны, расслабьтесь.
4. Сядьте на пол, обопритесь на руки сразу за телом, пальцы направлены назад. При выдохе поверните прямой корпус влево, подбородок — к левому плечу, взгляд направлен через плечо назад. При вдохе вернитесь в исходное положение. Теперь — вправо.
5. Сядьте, руки разведите в стороны, согните в локтях, кончики пальцев — на плечах. При вдохе локтями опишите вперед и вверх как можно большие круги, при выдохе — назад и вниз.
Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника
Все упражнения выполняются сидя на полу, по 10 раз в каждую сторону.
1. При вдохе поднимите правую руку вверх, пальцы при этом сжаты в кулак, большой палец внутри. При выдохе опустите руку так, как будто бы вы с помощью каната хотите стянуть вниз что-то очень тяжелое. Все мышцы напряжены. То же самое — с другой рукой.
2. Вытяните прямые руки вперед, переплетите пальцы. При выдохе наклонитесь вперед от таза с прямой спиной, подбородок смотрит вперед, взгляд все время устремлен вперед, в одну точку. При вдохе выполните круговые движения в стороны и назад. При выдохе — в противоположную сторону и вперед.
3. Сожмите кулаки, при вдохе тяните руки вверх и назад до полного поднятия. Одновременно наклоняйтесь назад. Спина абсолютно прямая. При выдохе опускайте руки, пока не коснетесь стоп. При вдохе тяните руки вдоль ног. Повторяйте упражнение, как при гребле веслами.
4. Согните левую ногу коленом наружу, щиколотку положите на правое бедро к тазу. Правой рукой держите пальцы левой ноги. Левой рукой осторожно пригибайте левое колено к полу. Движение не должно вызывать боль. То же самое проделайте с другой ногой.
5. Приподнимите правую ногу над полом, руки сцепите под коленом. Корпус все время прямой. При выдохе согните правую ногу в колене и подтягивайте к туловищу, пока колено не коснется подбородка. При вдохе ногу верните в исходное положение легко над полом. То же самое — левой ногой.
Галина В., 48 лет, бухгалтер, г. Апатиты:
«Уважаемый Рушель!
Остеохондрозом я болею давно и так же давно лечусь. Однако болезнь прогрессирует. Все началось с остеохондроза шейного отдела позвоночника, потом заболел грудной отдел, а недавно боли начались и в пояснице. Я описываю Вам свое состояние месячной давности. Я практически не могла ходить, сидеть на стуле было невыносимо (поэтому не вылезала из больничных), спать могла только на боку из-за болей в пояснице. Кроме того, мой вес стремительно прибывал, хотя ем я очень мало. Стало барахлить сердце, скакать давление. В общем, еще месяц назад я чувствовала себя практически инвалидом, которому недоступны самые элементарные движения. Обидно было — 48 лет, а уже — настоящая старуха, когда все мои подружки как будто только вчера из-за школьной парты вылезли.
Вашу книгу я увидела у своей подруги и по ее совету заказала себе такую же. Я инициировала книгу для себя так, как Вы объяснили, и начала работать. Боль прошла сразу же, но вскоре вернулась, а упражнения, которые Вы рекомендуете, оказались для меня невозможными. Так было в первый раз. На второй раз боль не возвращалась в течение всего дня, и у меня получилось выполнить несколько упражнений, конечно, не десять раз, но все же. Дальше пошло намного легче.
Сейчас я чувствую себя превосходно! Я забыла о боли, с легкостью каждый день проделываю весь комплекс упражнений, и, что для меня очень важно, стал спадать вес. Сейчас я уже не безобразно толстая, чувствую себя на пятнадцать лет моложе и надеюсь, что скоро полностью приду в норму».
Для того чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, кроме здоровья позвоночника, необходим, как мы уже знаем, мышечный тонус. В первую очередь, нужно подтянуть мышцы талии и брюшного пресса — это способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта, убирает лишний жир (и вес, соответственно), улучшает внешний вид.
Упражнения для мышц брюшного пресса
Все упражнения делаются 20–23 раза. После каждого из них — примерно минутный отдых.
1. Лягте на спину, руки положите под голову. Поднимайте голову вместе с руками вверх так, чтобы лопатки оставались на полу.
2. Лежите в том же положении, лопатки — на полу. При каждом подъеме головы руки вытягивайте вперед и вверх.
3. Лежите в том же положении, поднимайте прямые ноги вверх поочередно («ножницы»), ноги не касаются пола.
4. В том же положении поднимайте и опускайте согнутые в коленях ноги.
5. Из того же положения одновременно поднимайте и опускайте таз (при подъеме ноги распрямляйте) и верхнюю часть тела, распрямляя и вытягивая вперед руки.
6. Лежа на спине, согните ноги в коленях и локтем правой руки дотянитесь до колена левой ноги, после чего локтем левой руки коснитесь колена правой ноги.
Упражнения для мышц талии
Эти упражнения выполняются стоя, ноги на ширине плеч. Каждое — по 20–23 раза.
1. Руки — за головой. Выполняйте вращения тазом сначала в одну сторону, а потому в другую. Плечи неподвижны.
2. Наклонитесь вперед так, что спина оказалась параллельной полу, руки вытяните перед собой. Выполняйте повороты поочередно вправо и влево.
Хотите стать богатым? Решить все свои финансовые проблемы? Но не знаете, как это сделать?Обратитесь за помощью к воде!В этой книге известный во многих странах мира петербургский целитель Рушель Блаво дарит вам секрет притяжения энергии благосостояния в вашу жизнь с помощью воды.Вода – вещество, которое обладает безграничными возможностями. Институт традиционной медицины, возглавляемый Рушелем Блаво, исследует ее удивительные свойства уже много лет. И вот сейчас в этой книге Рушель Блаво позволил нам опубликовать результаты своего открытия, которые произвело переворот в жизни многих его последователей.Впервые уникальное открытие доступно всем!Эта книга действительно поможет вам привлечь деньги в свою жизнь!
Ежедневно ко мне обращаются сотни женщин, которые просят помочь им устроить свою личную жизнь: справиться с проблемами на работе, дома, во взаимоотношениях с семьей и окружающими, победить депрессию и повысить свою самооценку Мы начинаем работать, и очень часто выясняется, что корень всех бед, недомоганий, неприятностей – в самоощущении пациентки.Многие женщины не чувствуют себя счастливыми, вот в чем главная проблема! В этой книге я тщательно свел «практики счастья», столь необходимые вам, мои читательницы.
«Я уже много лет работаю психотерапевтом. Психиатры по сути выполняют те же функции, но делают это при помощи медикаментов. Я же лечу людей при помощи слова, с помощью своей психической энергии и харизмы.И если в психиатрии диагнозы звучат жутковато: шизофрения, маниакально-депрессивный психоз, астеническое расстройство, то в моей терапии подобных названий не встречается. Я ставлю диагнозы не человеку, но его текущему состоянию. И самый частый диагноз, который я мысленно ставлю своим пациентам, — это любовь…».
Уникальная книга содержит инструкции по открытию третьего глаза, проверенные в богатой практике клиники, которую возглавляет доктор психологии Рушель Блаво.
Некоторые вещи обладают особой энергетикой и памятью. Всего их — 33. Каждый имеет свою специфику и оказывает воздействие на разные составляющие нашей жизни: здоровье, любовь, удачу, деньги, работу… Какие-то предметы помогут избавиться от вредных привычек, какие-то помогают наладить семейную жизнь. Зная их воздействие и простые способы подготовки, вы станете обладателем собственных амулетов и талисманов, созданных вами и для ВАС. Парадоксально, но почти все предметы уже есть у вас дома. Но — внимание! Рушель Блаво открыл 34-й предмет, обладающий уникальным воздействием на человека.
В новой книге Рушеля Блаво приведены основные секреты счастливой и здоровой жизни, упражнения и практики, которые помогут вам не только справиться с текущими проблемами и недугами, но и заложить отличный фундамент для дальнейшей долгой и счастливой жизни.
Книга Алисы Макмахон станет вашим гидом на дороге длиной в девять месяцев. Автор обеспечит вас всей необходимой информацией, поможет прогнать ненужные опасения и даст спокойное понимание того, что происходит в момент появления на свет новой жизни, а также ответит на многие вопросы, которые неизбежно возникнут до и после родов. Для широкого круга читателей и специалистов.
Бьюти-индустрия переживает бум, а блогеры и инфлюенсеры каждый день рассказывают подписчикам о новых чудодейственных средствах и универсальных рецептах красоты. Однако увлечение новинками может угрожать не только вашему кошельку. Канадский дерматолог с двадцатилетним стажем Сэнди Скотницки уверена, что главный враг здоровой кожи – гиперуход, то есть злоупотребление косметикой и бьюти-процедурами. Приверженцы гиперухода сначала повреждают естественную защиту кожи мылом и очищающими средствами, а затем пытаются восстановить ее при помощи многоступенчатого ухода.
Наука изгнала магию из медицины, но не из нас, людей, – убежден доктор медицины Эккарт фон Хиршхаузен, знаменитый немецкий комик, телеведущий и автор научно-популярных книг-бестселлеров. Мы продолжаем верить в чудеса, ищем чудесного исцеления и порой доверяем магам и экстрасенсам больше, чем официальной медицине и «людям в белых халатах». Почему это происходит и так ли несовместимы магия и медицина на самом деле? Что, если «чудесное исцеление» имеет вполне научное объяснение, в то время как рекомендация вашего лечащего врача – не что иное, как средневековый магический ритуал? Как отличить шарлатанство от искреннего желания помочь? Об этом и многом другом читайте в этой веселой, познавательной и глубоко личной книге.
Что бы такого съесть, чтобы помолодеть? В истории о молодильных яблоках есть доля правды. Питание действительно может быть антивозрастным. И в комплексе с полезными привычками оно дает потрясающий результат. Но простые антиэйдж-формулы скрыты за уловками маркетологов. Ведь индустрия красоты – многогранный и выгодный бизнес. В этой книге Наталья Шульга, сертифицированный нутрициолог, автор нашумевших образовательных программ на тему питания, отвечает на главный вопрос: как перестать с годами накапливать болезни и морщины? Оказывается, нам мешают всего несколько препятствий, которые мы сами себе создаем.
Автор системы работы с лицом Фейскультура, эксперт в области лицевой гимнастики, Татьяна Чекалова, знакомит читателя с основами лицевой гимнастики. Из книги вы узнаете, какие ключевые правила нужно соблюдать, занимаясь гимнастикой для лица самостоятельно, какие существуют мифы, на которые не стоит обращать внимание, а также о том, что обычно не обсуждается, но, тем не менее, является чрезвычайно важным для строительства красоты. Вы научитесь составлять персональную программу базовых упражнений под ваше собственное лицо.Книга адресована широкому кругу читателей — женщинам и мужчинам, специалистам и любителям, юным и взрослым.Упражнения демонстрирует Валерия Герасина.
Это история о естественной красоте, невероятной сложности и захватывающей изобретательности человеческого организма, о безустанной работе триллионов крошечных бактерий внутри его.Книга Стефана Гейтса не является медицинским учебником о газообразовании и не призвана давать советы тем, кто страдает от проблем с пищеварением. Это научно-популярная работа про пуки, запахи и задницы, призванная увлечь читателя, влюбить в свое удивительное тело и вдохновить посредством науки.Автор настаивает, что испускание газов – совершенно естественное явление, нормальная функция пищеварительной системы, и считает, что в процессе люди должны лишь гордиться, что съели много полезной для здоровья клетчатки.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача.