Боевая школа Брюса Ли. Приемы самообороны. Том 1 - [4]

Шрифт
Интервал

Чтобы укрепить мышцы живота, достаньте тяжелый мяч, так называемый медицинский, и попросите партнера бросать его, как показано на фотографиях 16 и 17.



Хорошим вариантом является упражнение, при котором вы стоите, а партнер бросает мяч прямо вам в живот. Не хватайте мяч прежде, чем он ударит вас.

Посмотрите на фотографии 18 и 19.



Если у вас нет партнера, вы можете вместо мяча использовать тяжелый мешок для ударов. Толкните мешок и пустите его, чтобы он вас ударил в живот. Движением корпуса вперед или назад можете приспособить силу или высоту удара. Если хотите получить более сильный удар, сильнее толкните мешок.

В повседневной жизни человек всегда имеет возможность для дополнительных упражнений. Например, если вы едете на работу в автомобиле, паркуйте его подальше от оффиса и больше ходите пешком. Избегайте ездить в лифте, пользуйтесь лестницей. Пока поднимаетесь по лестнице, чередуйте легкий бег с прыжками через две ступеньки.

Глава 2. Положение защиты

(фото 20–21)





Самой эффективной позицией для нападения и обороны в стиле джит кун до (ДКД) является положение защиты. Это положение, при котором тело находится в полусогнутом состоянии, является идеальным для борьбы, так как соблюдается устойчивая позиция для нападения, контрнападения или защиты и при этом от борца не требуется, чтобы он излишними движениями раскрывал свои намерения. Ваше тело в этом положении максимально расслаблено, и в кратчайший срок вы можете отреагировать на нападение.

При минимуме движений, естественных и легких, и без всяких ограничений вы можете из этого положения перейти в любую другую позицию. Это положение напоминает выражение лица хорошего игрока в покер: не выдает намерений борца, находящегося в этом положении.

Положение защиты дает большую возможность борцу для быстрых перемещений: всего несколько небольших шагов, уравновешенных движений — и вы у цели. Рука и нога, которые находятся ближе к противнику, чаще всего используются для нанесения удара: почти 80 % технических приемов выполняются именно этой рукой и, соответственно, ногой. Брюс Ли был «правшой», и поэтому регулярно принимал так называемое «южное» положение — правая рука впереди — потому что считал, что более «сильная» рука или нога должны выполнять большую часть работы.

Важно, как вы держите руки, ноги и голову. В «южном» положении подбородок и плечи «встречаются» на полпути: правое плечо поднимите на несколько оантиметров, а подбородок настолько же опустите. В этом положении верхняя часть подбородка защищена. Во время борьбы на близком расстоянии голова должна быть расположена перпендикулярно по отношению к краю подбородка, прижатого к ключице, а боковая часть подбородка прижата к плечу. Только иногда, в позиции глухой обороны, верхнюю часть подбородка необходимо прижать к плечу. В этом случае ваша голова наклонена, а шея находится в неестественном напряженном положении. Бороться, находясь в такой позиции, очень опасно, т. к. плечи и рука напряжены, препятствуют свободе движений, в результате наступает быстрая усталость.

Кулак ведущей руки может находиться несколько ниже уровня плеч, как показано на фотографиях 22 и22А.



Обратите внимание на то, как вытянуты правая и левая рука Брюса Ли на фотографиях 23 и 23А.



Фотографии 24 и 24А показывают еще некоторые детали положения, особенно правой руки.



На фотографии 25 показаны два борца, принявшие неправильное положение защиты. Левый борец очень сильно расставил ноги и открыл большую часть тела противнику. Правый борец правую ногу поставил слишком влево, что ограничивает его движения и угрожает равновесию.



Иногда, но очень редко, вы можете принять и положение, при котором ни одна рука не выдвинута вперед. Противник может прийти в замешательство, т. к. не готов к такого рода вашей защите, и это помешает его нападению. При такой позиции ваша голова открыта, но ее можно защитить, стараясь быть на надежном расстоянии, от противника и все время двигаясь.

Руку, находящуюся сзади, необходимо держать на расстоянии десяти сантиметров от корпуса тела, при этом локоть защищает бок, а предплечье, легко касаясь тела, защищает живот. Тут, находящаяся сзади, связана с плечом, которое впереди, а кулак расположен на уровне груди на одной линии с плечом, которое впереди.

Позиция тела зависит от того, какая нога впереди и как она стоит. Если ведущая нога стоит в правильной позиции, то и тело автоматически находится в правильном положении. Важно, чтобы тело и ведущая нога находились на одной линии. Когда нога, которая впереди, повернута вовнутрь, то и тело перемещается в том же направлении, открывая маленькую мишень для нападения.

Если же ведущая нога повернута наружу, тело перемещается в этом же направлении и представляет гораздо большую мишень для ударов противника. Для защиты, конечно, лучше, чтобы вы были как можно больше защищены и представляли минимальную мишень для противника. В то же время, для нападения предпочтительнее позиция, когда вы делаете разворот корпусом тела извне, т. к. в этом случав у вас больше возможностей для нанесения ударов.

Для борца очень важно, чтобы его положение было правильным.


Еще от автора Брюс Ли
Путь опережающего кулака

Эта книга наиболее полное собрание творческого наследия легендарного мастера боевых искусств Брюса Ли. Его труд «Дао JKD» стал классическим в литературе о боевых искусствах. Издание богато иллюстрированно рисунками самого Брюса Ли. Некоторые рисунки продублированы профессиональным художником.Книга адресована всем поклонникам единоборств, стремящихся к реальному прогрессу. Первое издание книги вышло в 1996 году.


Путь совершенства

Эта книга откроет вам личность легендарного Брюса Ли во всей полноте и разносторонности. Культовый актер и режиссер, выдающийся мастер восточных единоборств неожиданно распахивает свой внутренний мир, в котором предстает как поэт, философ, писатель, хореограф, муж, отец и друг. Вы впервые познакомитесь с размышлениями Брюса о жизни и судьбе, о личном становлении и мироустройстве, с его поэтическим видением мира. Китаец, рожденный в США, Ли имел уникальную возможность осмыслить две великие культурные традиции, Востока и Запада.


Правила жизни Брюса Ли. Слова мудрости на каждый день

Брюс Ли учился всю жизнь и выработал личную философию, основой которой стало освобождение духа через глубинное самопознание. Изучая труды ведущих мыслителей мира, он не ограничивался конкретной культурой или эпохой. Он исследовал сотни работ представителей самых разных философских течений: западных и восточных, древних и современных, чтобы найти духовные установки, необходимые для его собственного развития. На страницах этой книги вы найдете более 800 цитат, затрагивающих свыше 70 тем: от духовности до личной свободы, от семейной жизни до искусства кино.


Боевая школа Брюса Ли. Основной курс тренировок. Том 2

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Боевая школа Брюса Ли. Совершенствование техники. Том 3

Это третья книга в серии, состоящей из четырех книг, которые собрал и подготовил к изданию его многолетний друг М.Уехара.Здесь использовано больше ста фотографий из личной коллекции Ли, насчитывающей несколько тысяч фотографий. Уехара — бывший ученик Брюса Ли.


Рекомендуем почитать
Подготовка подразделений к марш-броскам

На основе богатого опыта подготовки подразделений автор делится мыслями о значении хорошей втянутости подразделений в совершение маршей. В брошюре раскрыты цели тренировок в совершении марш-бросков, условия высокого темпа для их совершения. Автор рассказывает об обязанностях офицеров и сержантов при выполнении марш-бросков, об особенностях совершения маршей в горах, пустынях и зимой. Брошюра предназначается для офицеров и сержантов.


Самураи. Путь воли и меча

В этой книге собраны наиболее авторитетные трактаты и руководства, посвященные своду заповедей «Путь Воина», известном как «Бусидо», а также тексты, рассказывающие о пути великих самураев. «Будосёсинсю» Юдзана Дайдодзи, «Книга пяти колец» Миямото Мусаси, «Письма мастера дзэн мастеру фехтования» Такуана Сохо, «Вечерние беседы», «Предания о Такуане» несут в себе подлинный духовный смысл учения Бусидо – жить, осознавая, что в любой момент можно умереть, поэтому нужно ценить каждую минуту своей жизни, видя этот мир в полном цвете, посвящая себя саморазвитию и помощи ближним.


Идущим по пути

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Гений дзюдо. Эффективная самозащита от хулиганских выходок и вооруженных нападений. 300 «убойных» приемов

Уникальное пособие для обязательного изучения профессионалами и любителями боевых единоборств, тренерами и спортсменами, работниками силовых ведомств, а также всеми, кто желает самостоятельно позаботиться о своей безопасности. В книге дано пошаговое руководство к применению 300 приемов самозащиты без оружия против силовой агрессии, в том числе: против нападения и угрозы с использованием колюще-режущих предметов, пистолета, ударного оружия, агрессии двух и более противников. В основу книги положен реальный курс подготовки бойцов-разведчиков, освоив который вы сможете эффективно дать отпор агрессивному, распускающему руки обидчику.


Штурмовой бой ГРОМ. Теория и методика тренировки

Необходимость в безопасности была и есть актуальна во все времена. Человек живёт в условиях, где опасность для него слишком велика, особенно когда инстинкт самосохранения приглушён ложной иллюзией безопасности созданной мифом о цивилизованности общества. Поэтому человек желающий обезопасить себя и своих родных должен владеть навыками штурмового боя ГРОМ, обеспечивающего личную безопасность в любой экстремальной ситуации.Штурмовой бой ГРОМ – уникальная методика боевого выживания. Это эффективное оружие самообороны, представляющее собой результат слияния научный знаний, практических методик, реального опыта рукопашных боев.


Нин-дзютсу 4. Завещание воинов-невидимок

В четвертом и последнем томе серии о ниндзя показано, как на естественной местности ниндзя может успешно одолевать самые различные ситуации. Здесь — возможность взобраться на отвесную стену, преодоление искусственных и естественных преград, нахождение подходящих укрытий, а также различные техники (приемы, отвлечения, отражения и контрнападения наглядно представлены с помощью фазовых фото и подробных описаний). В разделе упражнений — возможности для женщины защититься от нападающих мужчин. В интервью автор еще раз подытоживает все важные для Нин-дзютсу вопросы и в заключение делает вывод: «Чтобы стать настоящим ниндзя, в любом случае необходимо отказаться от полюбившихся удобств и вообще начать новую жизнь».