Бодифлекс для лица и тела - [7]

Шрифт
Интервал

Удивительно, как многие тренеры, продвигая различные системы авторского похудения, сами выглядят далеко не стройняшками. Но все равно идут и несут в массы то, что реально не работает на них самих. Ведь чтобы добиться результатов в похудении, аэробики, пилатеса, силовых видов фитнеса не достаточно, и надо опять садиться на диету. Но после уже пережитого это было подобно смерти.


Не покидала мысль о том, что должно же быть в этой жизни что-то, что поможет похудеть без физического изнурения и без жесткой диеты.

Наверное, бог услышал эти молитвы, и однажды на книжных развалах в метро мое внимание привлекла книжечка «Великолепная фигура за 15 минут». Начала читать ее в метро, написана книга была легко, и все в ней было как-то просто и сказочно. Про себя подумала: «Как это можно просто дышать и худеть? Полный бред. Такого не бывает». И забросила эту покупку.

Через пару недель книжечка опять попалась на глаза. Подумала, мол, ладно, чем черт не шутит, почему бы и не попробовать, ведь хуже уже точно не будет. Села, прочитала ее от корки до корки и решила, что начну с завтрашнего дня. Заниматься надо было начинать с утра, и это тоже сыграло свою роль в выборе. Ведь для того чтобы похудеть, надо упражняться именно утром на голодный желудок. Значит, тетя, написавшая эту книгу, все-таки что-то понимает в похудении.

Так началось знакомство с дыхательными методиками, предопределившее всю дальнейшую жизнь.

Первый результат

Как и все худеющие, я начала новую жизнь с понедельника. Не скрою, было страшновато осваивать новую методику просто по книжке. Не зная физиологии дыхания, можно, наверное, здорово себе навредить, выполняя упражнения неправильно.

Интернет тоже не помог в поиске информации: все, что мне удалось найти, так это только описание той же, уже изученной, книги. Делать было нечего, надо было попробовать.

Занималась каждый день. Поначалу было так сложно заставить себя вставать рано утром: спать хочется, делаешь сама не знаешь что и как. Но я все равно продолжала и четко выполняла все рекомендации, помогала врожденная упертость. В понедельник сделала замеры, как было указано в книжке.


Меньше чем за неделю удалось убрать 4 см жира с бедер в области галифе, 3 см в области живота и по 1 см с обеих рук. Глаза отказывались верить цифрам: такого просто не может быть, ведь я просто дышала и делала упражнения на растяжку.

После 5 дней занятий реально начала замечать, что становлюсь очень энергичной, стала меньше есть по объему потребляемой пищи за один прием.

Конечно, сначала приходилось тратить на тренировку больше времени, чем было заявлено в книге. Во время занятий не чувствовалось никакой усталости, выполнение упражнений было очень простым. После привычки к тому, что все мышцы болят после тренировки, было очень необычным приятное растягивающее ощущение. Не бегаешь, не потеешь, не поднимаешь тяжестей, не качаешь пресс и при этом худеешь. Чудо.

Число занятий в день увеличилось до двух: утром и вечером. Диета теперь была просто не нужна. Благодаря втягиванию живота под ребра уже не получалось есть столько, сколько хотели глаза. Психологически было очень легко следовать этой методике. Жизнь без нее уже казалась невозможной.

Желание заниматься бодифлексом росло с каждым днем, вставать было уже гораздо легче, так как пришло понимание, для чего это делается. Были видны реальные результаты, и это вдохновляло продолжать дальше.

В общей сложности за месяц удалось похудеть на 6 кг и на 2 размера одежды. Было непонятно, почему при похудении всего на 6 кг визуально было ощущение, что пропало килограмм 15. Постепенно лишний жир уходил. За 4 месяца без диет удалось похудеть на 20 кг и сменить 48-50 на 42-44.


После того как я попробовала эту методику и лично убедилась, что она работает, возникла идея: а почему бы не начать преподавать ее и помогать женщинам худеть без особых усилий, помочь им навсегда забыть об этих ужасных диетах и сильных нагрузках.

Как я стала тренером по бодифлексу

Я понимала, что несмотря на квалификацию и опыт фитнес-тренера нельзя преподавать, не обладая определенными знаниями в области дыхания. Страшно было что-то сделать не так, навредить чьему-то здоровью, чтобы человек страдал потом всю жизнь.

Необходимо разобраться в дыхательных методиках самым подробным образом, с точки зрения физиологии, биохимии и анатомии. Стало появляться очень много вопросов, на которые хотелось получить ответ. В этой книжке чего-то не хватало: или был неправильным перевод, или текст писал не тренер. К тренерским знаниям надо было добавить конкретику в технике выполнения того или иного этапа дыхания. Постоянно возникали вопросы о полноте вдоха и выдоха, сколько точно можно делать задержку дыхания, как правильно втягивать живот под ребра, можно ли помогать себе спиной при выполнении упражнения. Были нужны специалисты, которые смогли бы с научной точки зрения объяснить, что происходит в организме человека во время занятий дыхательными практиками.


Дыхательные методики – это совсем не фитнес, и законы здесь совсем другие. Чтобы преподавать их, нужны особые знания физиологии дыхания.

Продолжить чтение
Еще от автора Марина Игоревна Корпан
Оксисайз: худей без задержки дыхания

300 000 – таково приблизительное количество поклонников метода Оксисайз по всему миру. Это новая интенсивная система дыхательных упражнений, гарантирующих похудение и гладкую кожу. Марина Корпан привезла Оксисайз из Америки и адаптировала совместно с врачами для российских женщин и мужчин, стремящихся быстро и красиво убрать лишние сантиметры. Оксисайз дает положительный эффект в 95 % случаев и позволяет: начать терять вес уже после 7 дней от начала занятий по 15 минут в день; похудеть без целлюлита и обвисания кожи лица и тела; сделать живот плоским, особенно после родов; подтянуть кожу похудевшим на других методиках.

Суставная гимнастика

Дипломированный специалист в области оздоровительной физической культуры Марина Корпан уверена: красота зависит не только от фигуры, но и от осанки, походки и пластичности. Комплекс упражнений «Суставная гимнастика» поможет похудеть и оздоровить суставы рук и ног, вернув гибкость и подвижность тем, кого беспокоят боли в суставах, скованность и чувство тяжести. 11 упражнений по дыхательным методикам Бодифлекс и Оксисайз помогут вам улучшить тонус мышц и кровообращение, тем самым обеспечивая суставы необходимым питанием.

Бодифлекс: дыши и худей

В книге впервые представлена специальная техника дыхания Бодифлекс Марины Корпан. В длительных наблюдениях врачами и физиологами доказано, что авторская методика Корпан гарантирует похудение, давая видимый эффект уже через 7 дней. Бодифлекс формирует фигуру у дам от 17 до 75 лет и уменьшает объемы там, где это нужно. Тот, кто научился дыханию Бодифлекс и практикует его 15–20 минут в день, бросает курить и замечает, что его покидают многие хронические болезни и даже бесплодие.Только в этой книге представлена правильная техника дыхания Бодифлекс для быстрого похудения.

Как убрать живот

Как избавиться от аппетитного животика, если разочаровали новомодные диеты и не привлекают зазывающие фитнес-клубы? Есть ли одна простая формула, которая наверняка уберет ненужный объем? Да. Марина Корпан, дипломированный специалист по дыхательным методикам, разработала схему: как убрать живот за 14 дней. Дыхательные методики Бодифлекс и Оксисайз от Марины Корпан популярны, безопасны и эффективны. По книгам, посвященным этим методикам, уже похудели и продолжают худеть более 150 000 российских женщин и мужчин! В этой книге представлены реальные и очень мотивирующие истории похудения по системе Марины Корпан.

Дыши и худей. Оксисайз. Начальный уровень

Если вы ломаете голову в поисках быстродействующей и эффективной методики похудения, тогда Оксисайз от Марины Корпан – создан специально для вас! Всего за 25 минут в день вы добьетесь похудения без целлюлита и обвисания кожи лица и тела, обретете плоский живот и изящные формы, и видимый результат появится уже через 7 дней практики. Полный курс Оксисайза, разбор техники дыхания и упражнения, а также мотивирующие истории похудения по системе Марины Корпан – теперь в суперкомпактном и удобном пособии. Присоединяйтесь к числу худеющих по системам Марины Корпан – их в России уже более 150 000.

Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей

Марина Корпан преподает дыхательную гимнастику почти 14 лет и каждое занятие убеждается: у женщин, худеющих на Бодифлексе (БФ), кожа становится моложе, более четко очерчен овал лица, уходит второй подбородок и складки на шее. Косметологи подтвердили, что при увеличенном поступлении кислорода улучшается клеточное питание, активнее вырабатываются коллагеновые волокна, лучше усваивается косметика для ухода, а как результат – выше упругость кожи, ровнее цвет лица.В новой книге Марина Корпан приводит особый комплекс из 19 мимико-дыхательных упражнений и БФ.

Рекомендуем почитать
STOLZ о графическом дизайне

В книге рассказываются пути создания того или иного дизайна. Книга охватывает различные сферы дизайна — от иллюстрации до промышленного дизайна. Так же книга хорошо подойдёт для тех, кто хочет понять суть той или иной работы дизайнера. Часто будущий дизайнер не знает, что ожидать от направления, которое он выбрал. В книге рассказывается, какие шаги в работе, к примеру иллюстратором или UI-дизайнером, он будет делать каждый день. Книга поможет понять, в чём суть работы дизайнера в каждом направлении.

Коко Шанель. Биография

Вне всякого сомнения, Коко Шанель – одна из величайших женщин XX века. Она не просто создавала модную одежду, которую можно было носить и в праздники, и в будни, – она творила. И в основе ее творчества лежало глубокое понимание психологии прекрасного пола, иными словами, каждым своим новым произведением Шанель отвечала на вечный вопрос: «Чего хочет женщина?» Жизненная мудрость великой Коко была основана на личном опыте, не всегда простом и приятном. На ее пути к славе и мировому признанию было немало препятствий.

Зубы. Как у вас дела?

А вы знали, что зубы могут быть причиной мигрени, аритмии, проблем с кишечником, болей в разных частях тела и даже бессонницы? Конечно, речь не о той бессоннице, когда невозможно уснуть, мучаясь от зубной боли. Словно коварные тайные агенты, зубы провоцируют проблемы во всех системах организма, не привлекая к себе лишнего внимания. Мы же, пытаясь понять причину болезней, вынуждены месяцами ходить от врача к врачу. Автор книги Анетте Яспер более 20 лет занимается этим вопросом, и в своей книге она раскрывает удивительное воздействие зубов на весь организм человека через увлекательные истории из практики.

Валентинки: Прикольные признания в любви, поздравления и пожелания

Любовь - это прекрасно! Именно о ней, а также о Дне всех влюбленных говорится в этой книге. Здесь дано множество советов, как интересно и оригинально провести этот праздник, а также сделать и подарить прикольную валентинку с признанием в любви.

Лучшие поздравления в стихах

Праздник - это всегда необычное настроение: подарки, цветы, гости, добрые пожелания. Каждый спешит чем-то порадовать виновника торжества, сделать что-нибудь особенное и приятное. Если вы хотите по-настоящему удивить своих друзей - эта книга для вас. В ней вы найдете самые теплые и искренние поздравления в стихах на все случаи жизни.

Услада холостяка. Кулинарная книга

Эта книга сделает все, чтобы скрасить ваши суровые холостяцкие будни по части кулинарии и здорового питания.Вы узнаете, что из кухонного оборудования стоит подкупить, как приготовить несложный завтрак-обед-ужин, что делать с куском мяса или курицей, какое вино подходит к тому или иному блюду, как сервировать банкетный стол.И если вы будете придерживаться наших рекомендаций, вряд ли какая женщина устоит против ваших чар при виде великолепно накрытого стола, вкусных блюд и тонких вин.Более того, блеснув своими кулинарными познаниями просто в разговоре, вы уже составите о себе выгодное мнение (учтите, что женщины, даже незнакомые, с удовольствием подхватывают, поддерживают и развивают кулинарную тему, а при расставании охотно обменяются телефоном с таким начитанным, кулинарно грамотным и интеллигентным человеком).