Ближе к воде - [80]
Нередко озарение, новая идея или решение проблемы приходят словно из ниоткуда? В этих случаях в дело вступает та самая сеть пассивного режима, благодаря которой мозг соотносит связи между разными элементами и создает нечто совершенно новое. А близость к воде представляет собой богатую сенсорными ощущениями среду с достаточно «мягкой фиксацией внимания», в которой произвольное внимание отдыхает, так как за дело берется сеть пассивного режима. Кстати, тот факт, что Архимед изобрел способ измерения объема предмета неправильной формы, принимая ванну, вовсе не совпадение. «Эврика!» (что в переводе с греческого означает «Нашел!»), в самом деле.
«На берегу моря, озера или океана есть то, чего не найдешь больше нигде, — говорит Майкл Мерцених. — Прикосновение воды, запах океана, птицы, гуляющие по песку, разные любопытные предметы, лодки, качающиеся на поверхности воды, — все это уникально для этой среды. И все это успокаивает нас, вознаграждает, притягивает и вызывает интерес». Малейшие изменения здесь — всплеск волн, отрицательно заряженные ионы, витающие в воздухе, дуновение ветерка — активируют в мозге ретикулярную формацию, которая тут же вычисляет, какой уровень бдительности необходим для правильной реакции на новый стимул. Такие незначительные изменения в окружающей среде позволяют поддерживать бдительность, сохранять любопытство и некоторую осторожность, но не требуют усиливать фокус внимания; а тем временем сеть пассивной работы мозга и дальше потихоньку трудится в фоновом режиме. Как писал натуралист Конрад Лоренц, «человек может часами сидеть перед аквариумом и смотреть на него так же, как он глядит на открытое пламя или потоки воды. В состоянии очевидной бездеятельности все сознательные мысли счастливым образом куда-то деваются, и все же в эти часы безделья человек познает важнейшие истины о макрокосме и микрокосме» [75]. По словам Альберта Эйнштейна, «творчество — это сухой остаток потраченного впустую времени». Но если время, проведенное в мечтаниях, помогает нам быть творческими людьми, стоит ли считать его потраченным впустую?
Конечно, бывают случаи, когда произвольное, направленное внимание соединяется с явной осознанностью «мягкой фиксации внимания» и позитивными эмоциями, вводя нас в состояние легкой, бездумной концентрации и наслаждения. В такие моменты дело, которым мы занимаемся, страдает, потому что нас увлекает «поток».
Поиск «потока» в воде
Идеальной нашу жизнь делает… полная отдача потоку.
Михай Чиксентмихайи[70]
Почти все знакомые мне серферы могли бы точно назвать момент, когда они влюбились в этот спорт, когда впервые испытали состояние «потока» в воде. К этому времени они, как правило, уже умели достаточно хорошо стоять на доске и ощущали мощь волны, несущей их к берегу. В тот миг мастерство, восторг и исключительная красота окружающей природы соединились воедино и привели к мощному выбросу дофамина, к которому теперь серфер стремится снова и снова. «Такие мгновения представляют собой вспышки интенсивной, насыщенной жизни», — пишет Чиксентмихайи [76]. В эти минуты мы теряем счет времени. Нам кажется, что больше ничто на свете не имеет значения, и мы чувствуем, что живы, полны сил, что все нам по плечу. Писатель и руководитель проекта «Геном потока»[71] Стивен Котлер превосходно описал это чувство в своей книге West of Jesus («Смерть Иисуса»):
Я быстро греб влево, под углом к следующей волне, а когда задал нужный темп, встал и почувствовал, как доска ускоряется, как меня вдавливает в нее и несет вперед, а потом мир исчез. Не было ни меня, ни кого-то другого. Какое-то время я не мог понять, где заканчивался я, а где начиналась волна [77].
Серферы, гребцы-слаломисты, байдарочники, пловцы — да почти все, кто занимается активными водными видами спорта — так же, как и альпинисты, теннисисты, художники, музыканты и творческие люди всех мастей, могут испытать чувство потока, лишь соблюдая ряд условий. Во-первых, нужно получать удовольствие от своего дела. В противном случае вы не станете прилагать целенаправленные усилия, чтобы обеспечить второе условие потока — достижение такого уровня компетентности, при котором можно не думать о том, что и как вы делаете, а просто заниматься делом, наслаждаясь этим. Например, в самом начале занятий греблей нужно научиться залезать в байдарку так, чтобы она не перевернулась, держать весло, задавать направление и так далее. Другими словами, чтобы познакомиться с техническими приемами какого-нибудь вида спорта, придется инвестировать в него определенное количество произвольного внимания. А освоив основы, вы, скорее всего, начнете наслаждаться этим занятием, и тогда внимание переключится на оттачивание навыков. Возможно, вы включите в репертуар новые, более сложные методы, потому что поставите перед собой более сложную задачу, или испытаете новые, более сложные места для катания.
Кстати, это и есть третье, чрезвычайно важное условие потока: занимаясь любимым делом, нужно чувствовать, что это трудно и требует напряжения. Некоторые серферы готовы кататься в любую погоду, но настоящий кураж они чувствуют, только если волна достаточно высока. Трудность задачи заставляет их соотносить свои действия со всеми имеющимися знаниями и использовать все свои навыки. Это напряжение сил в сочетании с наслаждением от занятия ведет к четвертому обязательному условию потока — потере чувства времени. Занимаясь чем-то, что у нас получается и что нам нравится, но в определенный момент требует напряжения сил, мы целиком и полностью сосредотачиваемся на настоящем — мы делаем именно
Книга доктора Зайцева поможет разобраться во всех нюансах детских заболеваний уха, горла и носа. Даны подробные и четкие рекомендации, когда можно обойтись домашним лечением, а когда — необходимо срочно бежать к врачу. Нужно ли удалять аденоиды или делать прокол при гайморите, почему ребенок постоянно болеет в детском саду и чем лечить больные уши — эта книга ответит на вопросы, волнующие каждого родителя. • Узнайте, как избежать прокола при гайморите. • Важные рекомендации при аденоидах. • Лечим ангину у ребенка правильно. • 1000 советов от детского ЛОРа на каждый день. Книга В. Зайцева станет для читателей возможностью приобщиться к хорошей, качественной и эффективной оториноларингологии — то есть узнать о ней больше, узнать больше о ЛОРзаболеваниях и о том, как от них избавиться.Сергей Агапкин, доктор, ведущий программы «О самом главном».
Последняя внезапно обрушившаяся на мир пандемия из-за коронавирусной инфекции, конечно же, затмила собой все предыдущие. Однако их было немало, и все они готовили мир к тому, что появится нечто совершенно новое, мощное и исключительное. Эта книга – альманах борьбы человечества с различными болезнями во всех уголках земного шара. Она рассказывает о войне, которую прямо сейчас ведут ученые против дракункулеза, оспы, полиомиелита и многих других заболеваний.
В нашей пищеварительной системе постоянно что-то происходит: желудочный сок расщепляет пищу, ферменты помогают съеденному обеду усвоиться, бактерии обезвреживают свои вредные подвиды. Если пищеварительный механизм работает как часы, то мы чувствуем себя хорошо, но малейший сбой в этом налаженном процессе сразу же портит настроение и может даже повлечь за собой серьезное заболевание. Книга «Пищеварение. Как у вас с ним?» посвящена одной из важнейших систем человеческого тела, где в мельчайших подробностях рассматривается путь, который проделывает еда, попадая в организм.
Понятие «красота» неизменно ассоциируется со здоровьем и молодостью, несмотря на смену эпох, тенденций, влияние моды. Поэтому красивое и свежее лицо – цель множества женщин, в стремлении к которой они готовы перепробовать все возможные средства и способы. Но именно сейчас эта вполне реальная цель становится опасной для здоровья – девушки уже с юных лет регулярно делают инъекции, уничтожая тем самым свою природную красоту. В погоне за лицами с обложек журналов они теряют еще один важный компонент – индивидуальность. Гимнастика для лица – это естественный и эффективный способ, который позволит вам сохранить молодость и красоту без потери индивидуальности, что особенно ценно в наше время «одинаковых лиц».
Люди стали жить дольше. Это неоспоримый факт, как и то, что продолжительность жизни увеличилась не за счет пребывания состоянии юности, молодости или зрелости, а за счет удлинения периода старости. Этого не могли не заметить и другие обитатели планет — вирусы, которые молниеносно мутируют, взламывая защитные функции организма. Перед вами историко-медицинское исследование врача-гериатра, невролога и нейрофизиолога Валерия Новоселова о двух крупнейших эпидемиях России: вирусе испанки и коронавирусе. Чем похожи и чем отличаются самые масштабные пандемии? Почему COVID-19 так напугал современность? Связано ли это с опасностью самого вируса или с тем, как его представляют обществу СМИ, врачи и общественные деятели? Вы узнаете, как проходили ужасные эпидемии, как защищать свой организм в эпоху новых вирусов.
Многие долго не обращают внимание на изменение самочувствия: быструю утомляемость, раздражительность, сердцебиение. Всё списывается на перенапряжение, неправильное питание. Однако зачастую достаточно сделать анализ крови, чтобы понять, что истинной причиной является сбой в системе кроветворения. Если вы по настоящему заинтересованы в своем здоровье – прочитайте нашу книгу. Вашему вниманию предлагаются как последние достижения врачей-гематологов, так и поистине бесценные советы народной медицины: правила лекарственной безопасности, руководство по питанию, рекомендации для женщин, авторские и народные методы очищения крови, лимфы и сосудов, рецепты фитотерапии, лечение продуктами пчеловодства.