Белая книга - [22]
работоспособность и снижая умственное утомление.">9
С. И. Гальперин
Перевожу: если тело двигается, то твой мозг расслабляется и получает удовольствие.
Поэтому позволь себе полюбить движения.
Я немногое могу рассказать о пользе движения - это надо чувствовать.
Но очень многие хотят начать делать зарядку по утрам.
Ну, с ленью мы уже разобрались, а с негативом тебе поможет BSFF.
Главное, помни - если зарядка сама по себе приносит тебе удовольствие, то ты будешь её делать, а если нет - то ты будешь делать её только по принуждению или если сделаешь так, чтобы она тебе приносила удовольствие.
Если каждый случай зарядки будет суммарно приятным, то ты будешь её делать.
Чуть раньше я спросил, что будет, если брызнуть своими духами второй половинке на подушку. Ты догадался, что она, чувствуя приятные эмоции от воспоминаний о тебе, постепенно проникнется к тебе бесконечно глубокой симпатией.
И хотя непосредственно тебя не будет - мысли о тебе сделают всю работу.
Однако что будет, если человеку неприятно о тебе вспоминать, а он то и дело вспоминает о тебе? Или, что ещё хуже — что будет, если ты будешь постоянно о себе напоминать, не привнося в его жизнь ничего для него приятного? Тем самым ты только усугубишь положение.
Тогда задача следующая - многие люди собираются делать зарядку, но почему-то не делают и после этого начинают испытывать муки совести и обвинять себя во всех смертных грехах. Внимание, вопрос - приятно ли людям обвинять себя? Когда они именуют себя нелестными словами, то чувствуют ли они себя будто на дорогом курорте?>10
Как ты понял, люди в итоге вспоминают о зарядке и делают себе плохо, в результате чего получают новую запись в хорошометр "зарядка это плохо" и впоследствии чисто физически ей не занимаются. Даже если люди пересилят себя и начнут её делать, то скажи - приятно ли себя пересиливать и чем это кончится?
Мы с тобой сейчас вынесли одно важное правило:
Ты либо делаешь.
Либо ты не делаешь что-то и не паришься по этому поводу.
Все остальные варианты сделают только хуже и мы это только что увидели.
Не борись с собой - это самая плохая стратегия из всех возможных.
Любое неприятие своего поведения - это борьба с собой.
Если ты хочешь изменить поведение, то не лезь ломом в колёса, а зайди в салон и поверни руль.
Не стоит себя заставлять - просто разбирайся со своими автоматизмами и хорошометром. Выше я уже дал тебе средство, которое поможет стереть негативные отметки.
Дальше ты узнаешь, как занести в хорошометр положительные.
А я пока просто отметил, что зарядка это хорошо.
Мы очень скоро доберёмся до того, как легко и комфортно прививать себе любые привычки - от зарядки до уверенности в себе и счастья.
Выводы:
1) На сознание можно влиять через тело.
2) Позволяй эмоциям и чувствам проявляться.
3) Позволяй себе двигаться столько, сколько на самом деле чувствуешь -хватит себя сковывать. Зарядка это тоже хорошо.
4) Плачь, смейся, пой, кричи, шепчи, прыгай, бегай, ходи на руках, делай спонтанные жесты, - позволь себе быть собой.
5) Слушай своих желаний.
6) Лишние проявления гнева, не оправданные желаниями, породят лишь дополнительный гнев.
7) Не подавляй эмоции. Вместо этого воспользуйся BSFF и убери причину, по которой она возникает.
8) Дарованная тебе жизнь - это одновременно и дарованная тебе радость.
9) Плакать - можно. Особенно мужчинам.
10) Люди благосклонны к тем, кто не стесняются своих чувств и проявляют их. Каждый из них внутри мечтает делать также, но вместо этого борется с собой в угоду несуществующим идеалам.
11) Ты либо делаешь, Либо ты не делаешь что-то и не паришься по этому поводу. Остальные варианты только навредят.
Контрольные вопросы:
1) Как ты думаешь, если половина выводов одинаковые, то, возможно, это что-то важное?
2)Если твои родители всё ещё живы, то обсуди с ними мысли из этой главы - про свободу эмоций и про то, что плакать можно. Если будет что-то интересное, то расскажи мне.
3) Выйди утром в парк и посмотри на лица людей, которые бегают. Сколько из них наслаждаются бегом? Сделай выводы.
4) О мой юный естествоиспытатель, если ты до этой книги не пользовался духами, то ты их уже завёл?
Мысли
Будьте внимательны к своим мыслям, они — начало поступков.
Лао Цзы
Как ты понял, мы плавно перешли с особенностей второго контура на особенности третьего, потому что он является неотъемлемой частью хорошометра и, как следствие, поведения.
Мы начнём со слов - а точнее я напомню механизм, по которому слова приобретают значение. Каждый момент времени человек что-то видит, слышит и чувствует, а заодно думает.
И этот момент единым слепком откладывается в его памяти.
Предположим, человек 50 раз видел стул. (Иллюстрации в параграфе «Третий контур») Каждый раз, когда человек будет видеть стул в будущем, сигнал в голове пройдёт сквозь все слепки, в которых он видел стул, и в итоге человек отреагирует средним арифметическим, взятым из этих ситуаций. И если в этих ситуациях он слышал слово "стул" - то у него в голове тотчас родится это слово.
А каждый раз, когда он услышит слово "стул" - в его воображении обязательно возникнет образ этого стула. Ведь ты помнишь, как ты представил, что произойдёт, если в унитаз поезда на полном ходу кинуть лом? Но самое интересное, что эта визуализация может быть бессознательной - например, ты знаешь, что ax
Наше поведение определяет доминирующая часть мозга. Деление на "аналитическое" левое и "творческое" правое полушарие, — только одна из гипотез. Новая когнитивная теория смотрит на работу мозга под иным углом зрения. Она объясняет, как человек воспринимает окружающий мир, и как он взаимодействует с другими людьми. Авторы книги Стивен М. Косслин и Дж. Уэйн Миллер проводят эксперименты и делают сенсационные умозаключениями, мотивируя читателя продолжить дальнейшее изучение тайн мозга. Настал золотой век книг о мозге.
«Большинство склонно считать, что разум находится в голове. Но новейшие открытия физиологов говорят о том, что на самом деле он не сосредоточен полностью в мозге, а странствует по всему телу с караванами гормонов и ферментов, трудолюбиво осмысляя весь тот сплав чудес, которые мы привыкли называть “осязанием”, “вкусом”, “обонянием”, “слухом” и “зрением”. В этой книге я намерена исследовать происхождение и эволюцию ощущений; различие их сознательного восприятия в несхожих культурах; ранг каждого из них в системе ощущений; их роль и место в фольклоре и науке; связанные с ощущениями идиомы, которые мы используем, рассказывая о мире вокруг нас.
«Эта книга разрушает самый неприступный из всех существующих языковых барьеров… Барьер, отделяющий нашу ложь от подлинной правды», — так определил цель своего произведения британский писатель и журналист Брайан Кинг. Никто не готов сознаться в этом, однако все мы ежедневно кого-нибудь обманываем. Люди рождены лжецами, и каждый из нас врет в среднем по шесть раз в день (не то чтобы это строгий научный вывод, но статистически вполне достоверный). В своей необычной и остроумной книге Брайан Кинг пытается разоблачить всю глубину окружающего нас обмана. Он показывает в неприглядном (а для кого-то, может быть, и в приглядном!) свете не только явных лжецов — политиков, бизнесменов, рекламщиков и журналистов, — но и мелких лгунишек, например, наших детей, близких родственников и… нас самих! А еще читатель узнает, как ученые наблюдают за мозгом человека, решившего скрыть неприятную правду, и как распознать вероломного обманщика по случайным оговоркам и неосторожным жестам.
Во второй книге ярко описана сила астральных воздействий из непроявленного мира на раскрытого человека. После неудачного «пробуждения» автор пытается понять причину разрушения ментала и раскрыть тайну «голосов», которые управляли ею. Сова проходит через самоэкзорцизм, бунты и огненные откаты. Она никак не может понять, чем отличается пробуждение от одержания и зачем начались процессы трансформации у человека, который любит простую жизнь…
Новая няня вызывает у матери тревогу. На безлюдной автостоянке подозрительный незнакомец навязывает непрошеную помощь. Часто угрозы – не плод нашей фантазии, они реально подстерегают нас. В этой книге Гэвин де Беккер, ведущий мировой эксперт по насильственному поведению, показывает, как распознавать сигналы внешней среды и безошибочно реагировать на них. Опровергая мнение, что самые страшные акты агрессии обычно непредсказуемы, Беккер предлагает проверенные жизнью способы защитить себя и тех, кого вы любите.
Большинство людей, которые хотят измениться, испытывают двойственность по отношению к перемене. Они видят причины измениться и причины не меняться. Они одновременно хотят измениться и не хотят этого. Такова человеческая природа. Мотивационное консультирование – психологический метод, который формирует у человека желание изменить что-то в своей жизни. Монография У. Р. Миллера и С. Роллника – создателей метода, – фундаментальная работа, которая в доступной форме с примерами раскрывает его сущность, ключевые навыки и формулирует конечную цель.