Бегущий в потоке. Как получать удовольствие от спорта и улучшать результаты - [102]

Поток достижения – мотивация к повторению какого-то действия или активности, обусловленная внутренним ощущением человеком ее ценности, которая определяется совершенствованием, приходящим с практикой.

Потоковая личность – личность, склонная к частому испытанию состояния потока и обладающая следующими качествами: ориентацией на цель, внутренней мотивацией, высокой оценкой мастерства, реалистичным пониманием собственных возможностей, высокой самооценкой, внутренним источником контроля, добросовестностью, интересом к наполненной смыслом, целеустремленной деятельности.

Префронтальная кора – участок коры головного мозга, который покрывает его лобную долю. Расположена в области лба. Отвечает за рациональное мышление. Контролирует такие мыслительные функции, как принятие сложных решений, а также осознание времени и его течения. Считается, что во время стайерских и марафонских забегов именно в префронтальной коре продуцируются эндорфины.

Простой перенос – перенос знаний, при котором области такого переноса очень схожи, например, когда навык печатания на одной клавиатуре компьютера переносится при работе на другой клавиатуре.

Радость от конкретного события – ощущение удовольствия, получаемое от участия в конкретном действии или деятельности. Отличается от глобального ощущения счастья.

Результаты процесса – составляющие потока, которые могут появляться после того, как в наличии окажутся априорные (обязательные) компоненты. Результаты процесса включают в себя концентрацию внимания, сплавление самого действия с осознанием его тем человеком, который его выполняет, искаженное восприятие времени и внутреннюю мотивацию (аутотелические факторы).

Самоактуализация – термин, впервые использованный психологом Абрахамом Маслоу и означающий стремление человека к персональному росту и реализации собственного потенциала. Согласно концепции Маслоу, такое состояние человека возможно тогда, когда удовлетворены его базовые потребности (физиология, безопасность, любовь, самооценка и т. д.).

Самоэффективность – уверенность человека в своей способности к достижению успеха в данной конкретной ситуации или в выполнении конкретной задачи.

Система активации поведения – модель позитивной мотивации человека, которая объясняет его склонность к преследованию своих целей и их достижению. Эта система активизируется, когда получает сигналы о возможном вознаграждении.

Система торможения поведения – нейропсихологическая система человека, определяющая его склонность к избеганию неприятного опыта, риска неудачи или дискомфорта. Эта система активируется, когда человек получает внешние сигналы скучных, негативных или неудобных событий, которые могут порождать тревогу, наказание или разочарование.

Ситуационная ориентация – склонность человека рассматривать разные варианты событий и анализировать возможные их результаты до принятия действий по разрешению конкретной проблемы.

Сложный перенос – перенос знаний, при котором области такого переноса существенно различаются. Например, навыки игры в американский футбол переносятся на формирование и руководство командой на рабочем месте.

Социальная фасилитация – феномен, известный также как эффект аудитории. Эта концепция исходит из того, что люди действуют более эффективно в присутствии других людей. Исследования показывают, что бегуны в группе бегут быстрее, чем в одиночку.

Социальное признание – подтверждение другими людьми того факта, что ваши мысли или чувства правильны или оправданны.

Спад активности – деактивация или снижение активности работы какого-либо органа. Часто используется применительно к активности мозга.

Страсть одержимости – страсть или привязанность к деятельности, которая происходит из внешней среды и в которой человек не чувствует, что действует самостоятельно. Или такая страсть, или привязанность, при которой человек излишне сосредоточен на деятельности или ее цели, игнорируя при этом другие элементы своей личности, жизни и системы ценностей.

Сфокусированное внимание – состояние, в котором человек концентрирует свое внимание на одном объекте, отсекая другие раздражители и входящие сигналы.

Теория восстановления внимания – концепция, утверждающая, что общение человека с природой восстанавливает его способность к концентрации внимания на определенных целенаправленных действиях, например на работе над проектом. Чем больше разнообразия наблюдается в окружающей природной среде, тем выше восстановительный эффект.

Теория зависимости между эффективноcтью деятельности и тревогой в форме перевернутой буквы U (известная еще как закон Йеркса – Додсона) исходит из того, что эффективность человеческой деятельности повышается по мере усиления внешней мотивации к успеху, но только до определенного предела. Если внешнее давление с побуждением к успеху продолжает нарастать, то возрастают и тревоги, и волнения, которые снижают эффективность.

Теория обратимой (временной) гипофронтальности – теория, разработанная Арне Дитрихом (профессором психологии Американского университета в Бейруте). Эта теория исходит из того, что продолжительное физическое напряжение, например бег на длинные дистанции, требует значительных затрат нервной энергии, потребляемой нашей моторной корой. В результате энергии, доступной для других отделов головного мозга, например префронтальной коры, становится относительно мало. Происходящим снижением активности префронтальной коры объясняются некоторые результаты процесса в состоянии потока, в частности потеря ощущения собственного «я» и искаженное восприятие времени.