Бег ради жизни - [6]

И еще одно немаловажное условие хотелось бы подчеркнуть. Не ждите, пока кто-то организует группу, создаст вам условия. Проявляйте инициативу сами. Если нужно, ищите партнера, ищите формы занятий, устраивающие вас.

Главное — бегать, двигаться, вести активный образ жизни. Движение — жизнь. Человек рожден для активной физической деятельности, и без нее радость жизни не может быть полной.

Александр Макаров,

кандидат педагогических наук, мастер спорта СССР

ПРЕДИСЛОВИЕ К НОВОЗЕЛАНДСКОМУ ИЗДАНИЮ

Эта книга, которая не могла быть не написана! Эта книга также не может быть не прочитана! Написана она знатоком теории и практики бега трусцой. Этот бег стал самым распространенным видом физических упражнений людей всех возрастов в Новой Зеландии и во многих других странах. Сведения, приведенные на страницах книги, получены в результате многолетних исследований и, большого практического опыта на легкоатлетических дорожках.

Тот факт, что теоретические положения отстают от результатов практических опытов, подтверждается исследованиями врачей. А это еще раз показывает проницательность и целеустремленность Артура Лидьярда.

Автор книги и Артур Лидьярд хорошо знают, о чем они рассказывают в книге. Они не просто провозглашают достоинства бега трусцой, но и сами строго придерживаются этой системы при занятиях бегом.

С давних времен признается, что для улучшения физического состояния и повышения эмоционального тонуса крайне необходимы физические упражнения. В наш век техники этот факт стал очевидным. Нам необходим не столько отдых, сколько энергичные упражнения для мышц тела. А чтобы эти физические упражнения приносили пользу, их надо выполнять до тех пор, пока не наступит предел физиологических возможностей организма. Если такие упражнения приспособить к физическому состоянию и возрасту человека, то в этом случае они помогут выработать выносливость, поддержать физическую готовность, повысить сопротивляемость организма болезням, удлинить жизнь. Прежде чем начинать выполнять упражнения, надо обратиться к врачу за советом. Сначала наметьте программу упражнений. Если вы начинаете заниматься после относительно большого перерыва, то нужно выполнять их не спеша и постепенно. Всегда помните, что выполнять упражнения надо без напряжения.

Я с большим удовольствием прочитал рукопись этой книги как доктор и председатель Федерации спортивной медицины Новой Зеландии. Я могу заверить, что технические аспекты содержания книги точны, рекомендуемые советы легко понять и выполнять любому человеку. Я могу подтвердить бесспорные преимущества предложенной в этой книге системы, одной из наиболее приемлемых и эффективных в достижении психической и физической готовности, в особенности для лиц 30–60 лет. Сам я человек среднего возраста и, занимаясь бегом трусцой, еще недавно был лишь подопытным кроликом медицинских исследований по программе этого бега.

Я всегда придерживаюсь мнения, что профилактика лучше, чем лечение, и уверен, что система упражнений бегом трусцой поможет человеку выработать сопротивляемость организма болезням, поможет добиться очень ценных результатов в профилактике болезней.

Я убежден, что эта книга будет иметь большой успех, она заслуживает этого.

Книга вселит чувство уверенности в любого человека, независимо от пола и возраста, в возможность приобрести физическую готовность и поддерживать ее до преклонных лет.

Норрис Джефферсон,

председатель Федерации спортивной медицины Новой Зеландии

ЗА ДЕНЬГИ ЗДОРОВЬЕ НЕ ПОКУПАЕТСЯ

Эта книга — кооперативное предприятие. Кооперативно она написана, в кооперации она нуждается и в дальнейшем, при чтении, чтобы читатель смог извлечь из нее максимальную выгоду.

Те сотни людей, которым довелось услышать из уст Лидьярда о физической готовности[4], уже применяют его доктрину бега трусцой на практике, однако спрос на его методы значительно превышает возможности Лидьярда в установлении личных контактов, и мы решили, что я изложу систему Лидьярда, написав эту книгу.

Книга написана с единственной целью — служить подспорьем в укреплении вашего здоровья. Она поможет разобраться в понимании работы вашего организма, особенно в тех его функциях, которые непосредственно связаны с деятельностью сердца и легких. Поможет понять, что означает на деле быть физически подготовленным человеком. Когда же прследняя ее страница будет прочитана, начнется ваше участие в общем деле.

Почти исключительно от вас самих зависит, будете ли вы наслаждаться здоровой, энергичной жизнью до старости либо впадете в неряшливое, вялое существование и преждевременно разрушите свое здоровье, как это случается с большинством людей, живущих в странах с высоким жизненным уровнем. В этих странах коронарная болезнь — самый безжалостный убийца.

Высокий уровень смертности от коронарной болезни, по мнению Артура Лидьярда, к чему присоединяюсь и я, совершенно не является неизбежностью. Такого положения не будет, если люди будут правильно питаться и приобщаться к физической культуре; если до их сознания дойдет, что защита их собственной жизни в их руках. И ногах тоже.

Я думаю, что многие мужчины и женщины проходят по жизни так и не узнав, что значит по-настоящему быть в состоянии физической готовности. Им неведомы ни самочувствие по-настоящему здорового человека, ни радостное сознание того, что любая работа тебе по плечу и ничто не вызывает утомления. Тем не менее, сделав правильный подход и рассчитав усилия, все они могут обеспечить себе именно такую жизнь.