Бег ради жизни - [21]

При всем этом я сказал бы, что Халберг-старший все же умеренно занимается спортом. Он не помешался и не выполняет исключительную тренировочную работу, чтобы быть более работоспособным, чем люди его возраста. Он сполна наслаждается достигнутым не только оттого, что совершил подвиг, пройдя 80 км или пробежав марафон, но главным образом потому, что он деятелен и дорожит этим, удерживая завоеванное.

БАЦ — И ТРУСЦА РОДИЛАСЬ

Как появилась на свет идея медленного бега трусцой? Так вот, прежде чем рассказать об этом, еще несколько слов о Лидьярде.

Лндьярд — любитель бега трусцой и всегда им был. Он начал бегать потому, что любил бег, и потому, что бег делал его здоровым человеком и поддерживал в нем молодость, когда уходили годы.

Лидьярд осознал, что если ему удалось настроить спортсменов, заставляя их всего-навсего лишь бегать, то он может теперь приводить в порядок более старых людей и даже тех молодых, которые активно спортом не занимались.

В конце концов, на его беговую программу обратили внимание — и бац! Трусца родилась.

Первая группа бегунов была собрана по инициативе Колина Кея, позднее он был руководителем новозеландской команды на Британских играх в Окленде в 1962 году. Примерно 20 человек явились в ответ на общее приглашение, адресованное публике.

Бег трусцой — серьезное занятие для этих молодых людей. Но совсем неплохо посмеяться перед пробежкой.

Средний возраст собравшихся был 47 лет; это были люди разных судеб и в разной степени ослабленные физически. Они собрались в общественном парке Окленда, послушали речь врача, а затем Лидьярда, который изложил свои идеи, подчеркнув три главных момента. Во-первых, перед тем как начать, все любители бега должны сообщить своим докторам, что они собираются делать; во-вторых, им следует научиться поддерживать низкую скорость бега и, в-третьих, бегать только в хорошо пригнанной обуви.

Когда Лидьярд предостерег будущих бегунов против опасности быть чересчур агрессивными в соревновательном плане, послышался явственный смех. Они и представить не могли, что такая вещь с ними могла бы случиться. Но уже через три месяца кое-кто из них выступал в эстафетном беге, включавшем круг с четвертью и барьеры по Авондейльской трассе в Окленде. Они бежали против молодых спортсменов и на финише не были последними.

Это был такой шаг вперед, значение которого невозможно переоценить, потому что во время первой своей встречи эти люди, которые годами вели физически бездеятельную жизнь, не смогли бы пробежать и 400 м. Они могли в лучшем случае проволочить ноги на этой дистанции. Один из любителей бега трусцой весил тогда 101,6 кг, а его пульс был около 80 ударов в минуту. Спустя восемь месяцев его вес снизился до 76 кг, а частота пульса — до 50 ударов, и он мог пробежать 42 км без чрезмерного напряжения.

Бег трусцой для них самое настоящее дело, а не поденная работа!

Медленный бег захватил существо этого человека больше, чем других. Однако все они преуспели до такой степени, что легкий прогулочный бег трусцой быстро превратился у них в бег с весьма приличной скоростью. Сегодня это бегуны в полном смысле слова. Если раньше, собираясь по воскресеньям на совместные утренние пробежки, они после 1,5–3 км делали остановки, то сейчас радостно покрывают 16 и более километров.

Почтенные мужи, записавшиеся в группу бегунов, вскоре обнаружили, что бег трусцой требует небольших усилий. И то, что они раныше считали временем, пожертвованным в сомнительное предприятие — учебе бегу, сейчас стало для них временем, которое они отдают радостно, освобождаясь от лени, получая новую энергию для работы, снимая физическую и моральную усталость.

Своим примером любители бега трусцой заразили сотни других людей, а тогда само слово «трусца» стало популярным во всей стране. Даже те, кто не хочет вложить в занятие бегом свое время, обсуждают сегодня все «за» и «против» трусцы. Беседы этих людей имеют по крайней мере то достоинство, что ведутся на здоровую тему.

Один из любителей бега трусцой весил 95 кг, когда взялся за дело. За три месяца он сбросил 7 кг и его пульс снизился с 78 до 60 ударов в минуту. К этому времени он научился пробегать на прогулке по 15 км, не обнаруживая ни малейшей усталости. Через год он освоил марафонскую дистанцию.

Участвуя в марафоне, этот человек случайно срезал угол и финишировал, пробежав дистанцию на семь с лишним километров короче. Когда ему указали на оплошность — а он перед этим подивился, каким образом ему удалось показать столь превосходное время, — он выбежал на трассу заново и покрыл недостачу. Не потому, что у него была какая-то возможность победить, а потому, чтобы доказать себе, что и в его возрасте, в котором он раньше определил себя на бездействие и старость, теперь он может позволить себе такую вещь. Поверьте мне, это большое достижение, когда человеку за пятьдесят и он пробегает 42 км 195 м меньше чем за 4 часа!

ПУЛЬС — МЕРИЛО ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ

Уже несколько раз я упоминал, что у людей, занимавшихся бегом трусцой, снижалась частота пульса. Каково значение этого факта? Что происходит в организме, когда мы нагружаем и стимулируем его бегом?