Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью - [8]

Упражнение: «Счет»

Упражнение помогает развивать память и внимание одновременно.

После продолжительного бега, когда вам осталось пробежать пару-тройку километров, и вы замедляете темп, начинайте считать по четыре шага. Это будет один цикл. В это же самое время считайте количество выдохов. В вашем сознании начнется двойной счет – циклов шагов и дыхания. Для легкости можно дыхание или циклы шагов представлять образно, а другое фиксировать в виде счета цифр про себя. Когда остановите бег и начнете заминку (см. стр. 73), попробуйте вспомнить, в каком месте у вас было пятьдесят циклов шагов, а в каком месте сто. Это включит вашу память после работы со своим вниманием, что затронет дополнительные скрытые резервы, так как вы переключитесь от одного вида деятельности на другой.

Когда я участвую в легкоатлетических забегах, то часто включаю работу с вниманием и памятью. Это помогает мне отрешиться, уйти в себя. При этом скорость бега возрастает. Я углубляюсь в процесс, а мои ноги несут меня вперед. Мое сознание расширяется! Я одновременно контролирую бег и работу с памятью и вниманием. Это очень важно понимать и чувствовать. Именно в такие моменты начинаешь осознавать, что не так сложно быть Цезарем – писать, читать, говорить и есть одновременно. Нужно просто научиться работать со своим сознанием.

В жизни нет ничего невозможного. Если один человек чего-то добился, почему вы не сможете добиться подобного?

Также для улучшения внимания и памяти при осознанном беге можно через определенные промежутки времени фиксировать детали окружающего мира. Например, если вы бежите десять километров по парку, то через каждые пять минут старайтесь зрительно запомнить пейзаж. По окончании бега вспоминайте каждую зафиксированную картину в мельчайших подробностях.

В этом случае у вас будет развиваться зрительная память и внимание. При частом повторении этого упражнения вы в обычной жизни будете автоматически запоминать многие детали, что когда-нибудь сыграет на руку.

Решение творческих задач

Во время бега, включая сознание, можно решать творческие задачи, на решение которых требуется включать интуицию или «шестое чувство». Для этого необходимо следующее:

✔ полностью отключиться от проблем «реальности дня»;

✔ хорошо размять организм перед пробежкой, так как ее длительность должна быть не менее шести километров;

✔ четко сформулировать задачу, решение которой необходимо найти. Например: «Я хочу построить баню. Мне необходимо знать, из какого материала лучше всего ее строить, чтобы было дешевле и надежней». Старайтесь избегать частиц «не», отрицания. Говорите все в утвердительной форме.

✔ несколько раз проговорите свою задачу, представьте себе ее образ и отправляйтесь на пробежку с включением сознания.

Нет необходимости зацикливаться на задаваемом вопросе. Отпустите его. Бегите, сохраняя образ своей будущей бани, и старайтесь быть позитивно настроенным. Решение может прийти к вам через несколько километров, а может быть, придет уже в душе, когда вы будете мыться. У каждого человека с каждым вопросом по-разному. Главное – верить и соблюдать определенные правила.

Я приведу еще один жизненный пример, как можно при помощи осознанного бега решать жизненные задачи, подключаясь к подсознанию.

Как, бегая кросс, сдать экзамен по кибернетике

Когда учился в своем первом высшем учебном заведении, познавая программирование, я часто сталкивался с проблемой – мне не хотелось учить тот или иной предмет.

Сессия подходила к концу, а я никак не мог сдать кибернетику. Наука сложная, в ней намешаны многие другие науки, присутствует много формул, определений. Ну, не хотелось мне учить ее – и все. Но сдавать-то надо. Тогда я поступил следующим образом.

На пересдачу предмета у меня оставалась одна неделя. Я разбил неделю на семь дней, в каждый из которых должен был выучить нужное количество определений и формул.

Приходя из института, я переодевался, настраивался на кибернетику и устремлялся на пробежку в несколько километров. Мой осознанный бег первые пару километров полностью отключал от проблем сессии. К середине пробежки я начинал вспоминать те определения и формулы, которые были на поверхности в краткосрочной памяти, и фиксировал их. После пробежки садился за стол и в течение часа или двух изучал то, что приходило на память во время бега. После бегло проглядывал другой материал, чтобы было что вспомнить во время следующей пробежки для дальнейшего изучения.

Осознанный бег способен настолько прочистить наше сознание, освободить его от оков «реальности дня», что во время пробежек могут происходить открытия, озарения.

Кибернетику я сдал на твердую четверку.

Стоит отметить тот факт, что выучил я чуть больше половины билетов. На экзамене при беглом опросе преподаватель спрашивал именно тот материал, который я подготовил. Я доверился своему подсознанию во время осознанного бега. Оно мне подсказало, какой материал учить, а какой нет. Фантастика? Нет! Это моя реальность, отличная от «реальности дня».

При помощи простого бега я бы просто «прочищал мозги» и настраивался на изучение науки. При помощи осознанного бега я не только приходил в норму, но и включал интуицию, долговременную память для запоминания формул и внимание.