Аюрведа. Наука о жизни - [71]

Если вы хотите избавиться от хронической мигрени или других болей того же происхождения, вам нужно научиться бороться с возможными приступами заранее, предотвращая их.

1) Изучите обстоятельства, при которых начинается приступ. Существуют малозаметные симптомы и признаки, которые предупреждают о приближении боли. Отдыхайте как можно больше и избегайте всего, что может повлечь за собой приступ. Читая эти строки, вы, возможно, испытываете чувство растерянности, потому что не знаете, о каких симптомах-предшественниках идет речь. Это происходит только потому, что вы просто никогда не обращали на них внимания. Приступ мигрени может случиться по самым разным причинам. Он может быть вызван, например, сочетанием страха и стресса, ощущением собственной беспомощности, бессмысленности усилий вкупе с чрезмерным физическим напряжением в самых разных обстоятельствах: если вы слишком долго или слишком громко говорите, живете в шумном месте, много ходите во время жары, делаете несколько дел одновременно, мало спите и отдыхаете, слишком много стоите, ходите пешком и т.д. Вы должны исключить факторы, которые медленно, но верно влекут вас к очередному приступу боли. Если чувствуете усталость — отдохните. Помните, что основной принцип Аюрведы гласит: первая жизненная задача — сохранение здоровья. Поэтому действовать надо СЕЙЧАС.

2) Если вы устали и чувствуете приближение приступа мигрени, откажитесь от повседневной зарядки или упражнений йоги.

3) Пейте побольше воды, принимайте легкую и питательную пищу — особенно рекомендуются овощные супы. Избегайте жирной, тяжелой, жареной пищи, ешьте салаты и свежие фрукты. Добейтесь регулярного опорожнения кишечника. Применяйте практику джалдхаути (см. главу 4).

4) Для расслабления, удаления из кожи мала (шлаков, продуктов обмена) и открывания каналов очень полезен массаж, после которого нужно принять ванну с сандаловым маслом (несколько капель на ванну).

5) Выполняйте джапу и пранаяму и повторяйте себе, что в этот момент все остальное не имеет значения, самое важное — спастись от ужасной боли, которая заставляет вас страдать.

6) Сочините для себя небольшие исцеляющие молитвы, которые утвердят вашу решимость навсегда покончить с приступами боли. Молитвы можно обращать к солнцу, земле, дереву, храму, месту и т. д. Если этот способ вам не нравится, сконцентрируйтесь на своей внутренней энергии, являющейся источником вашего бытия, и настраивайте сами себя на избавление от боли.

Если вы тверды в намерении избавиться от приступов боли, прилагаете необходимые усилия к тому, чтобы выявить признаки приближения приступа и соблюдаете меры профилактики, то со временем справитесь со своей болезнью.

Люди, страдающие мигренями, должны тщательно соблюдать диету, не делать больших перерывов между приемами пищи и не переедать. Столь же осторожно следует относиться к употреблению алкоголя: чрезмерное его количество, низкое качество напитков, а также кислое, сухое, молодое вино и крепкие напитки типа виски и ликеров создают предпосылки для приступа мигрени. Мигрень не является врожденным заболеванием, поэтому методы внутреннего очищения, описанные выше, оказываются весьма действенными для устранения причин ее возникновения.

Ишиалгия

Ишиалгия — это приступ боли в ноге, захватывающий нижнюю часть спины и верх бедра. Как и мигрень, ишиалгия имеет отношение к сосудам и нервам. Наиболее эффективное средство от ишиалгии — четыре позы йоги, которые носят название уттанпадасана³¹. Эти позы постепенно укрепляют ноги, стимулируя кровообращение и периферические нервы. Чтобы предотвратить приступ, нужно регулярно выполнять эти упражнения.

Второй способ избавиться от ишиалгии — избегать охлаждения и сквозняков. Сочетание утомления и охлаждения провоцирует приступ. Что касается предшествующих признаков и профилактических мер, то они те же, что и в случае мигрени. При малейших признаках дискомфорта в области нижней части спины и бедер человек, страдающий ишиалгией, должен немедленно принять профилактические меры: отдых, тепло, наложение обезболивающих мазей или масел, прогревание (бутылка с горячей водой, грелка и т.д.).

Для предотвращения приступов можно с успехом применять массаж и горячие ванны, потому что эти средства уменьшают вату. Если у вас ишиалгия и боли в других частях тела, то вы должны соблюдать диету, понижающую вату. Помогает регулярное употребление в пищу имбиря, чеснока, перца и других специй. Тщательно избегайте продуктов, усиливающих вату, таких как картофель, цветная капуста и рис. Не употребляйте полуфабрикатов и замороженных продуктов. Не пейте консервированных фруктовых и овощных соков — они сильно повышают содержание ваты. Следует употреблять только свежеприготовленные соки.

Для избавления от ишиалгии не нужны специальные лечебные средства — достаточно профилактических мер. Однако я приведу рецепт микстуры для ежедневного употребления. Разотрите две головки гвоздики вместе с двумя зубчиками чеснока и принимайте эту смесь один раз в день. Если вы плохо переносите чеснок, принимайте половинную дозу. Хотя добавление гвоздики к чесноку уменьшает его питта-усиливающее действие, все равно следует пить побольше воды, чтобы противодействовать усилению этой доши. Если вам не нравится, что от вас пахнет чесноком, пожуйте немного кардамона.