Аутотренинги - [35]
Заикание можно преодолеть, обратившись за помощью к специалисту-логопеду, а также самостоятельно поработав над этим комплексом. И если вы человек волевой, жизнерадостный, сильный духом, у вас все обязательно получится.
Методика избавления от неуверенности
Эти упражнения лучше всего делать утром, когда вы еще находитесь в дремотном состоянии. Для начала займите наиболее удобную позицию (сидя или лежа). Начиная занятие, отвлекитесь от посторонних звуков и мыслей, расслабьтесь, сосредоточьтесь на своей проблеме.
Закройте глаза и повторяйте про себя вполголоса: "Я ненавижу тот страх, который всякий раз одолевает меня при разговоре. Под действием этой ненависти пусть неуверенность исчезнет, и я стану очень уверенным человеком.
Я поборю в себе этот страх и буду самым уверенным в мире. Я не замкнусь в себе. Я очень люблю общаться с людьми и не испытываю при этом неуверенности.
Я настраиваюсь на уверенность и сейчас, и через несколько лет. Мысленно я говорю себе, что я должен много общаться, а не избегать людей.
У меня очень сильная воля, я все могу и ничего, и никого не боюсь. Я могу контролировать себя и знаю, когда и что сказать".
«Я – очень смелый и сильный человек. Я всегда уверен в себе. Я легко общаюсь с друзьями. Мне довольно легко в новой компании. Я очень общительный, и в моем сознании отсутствует такое слово, как стеснение. Я всегда ставлю перед собой цели и смело иду к ним. Я уверен, чтобы чего-то добиться, нужно идти к этому настойчиво и целеустремленно. Стеснение мешало мне, но завтра я оставлю его дома и забуду, где именно. Завтра я буду самым смелым и раскованным человеком, и так будет всегда. Весь день я буду приобретать себе новых друзей. Моя жизнь резко изменится».
Если вы решили измениться, почаще повторяйте это себе, и постепенно внутренне вы посчитаете такой уровень общения необходимостью для себя, а значит, будете стремиться к нему всегда.
В результате нескольких сеансов самовнушения вы перестанете бояться общения, не будете чувствовать себя неуверенным.
Ваша уверенность в себе передастся и другим. Хорошее отношение к себе – это секрет уверенности, способной привести вас к большому успеху.
А для того чтобы проверить себя, проделайте следующий эксперимент: подойдите к любому человеку и расспросите его о том, что вам интересно. И увидите, что говорите спокойно, чувствуя себя свободно и раскованно.
Некоторые люди чувствуют себя неспособными сделать ту или иную работу. Это относится как к женщинам, так и к мужчинам. Например, человек устраивается на работу, и, как правило, его принимают на определенный срок, который считается испытательным. То есть за этот период соискатель должен научиться выполнять определенный объем работы.
Человек старается выполнять весь объем дел добросовестно, но у него ничего не получается. Начальство видит, что он очень старается, но все бесполезно. И тогда он начинает думать, что ни на что не способен. После этого у многих наступает разочарование в себе, своих возможностях. Работа начинает тяготить. Такая ситуация может привести к увольнению.
В этом случае немалую пользу принесет все тот же аутотренинг. Займите удобную позицию сидя или лежа, расслабьтесь и сосредоточьтесь на своей проблеме. Повторяйте следующие слова вполголоса: "Я самый уверенный человек, у меня все получается. Мне нравится моя работа, я хочу и буду ею заниматься. Мне нравится мой начальник, и я нравлюсь ему.
Я очень внимательно отношусь к работе, я стараюсь, и у меня обязательно все получится. Я преодолею все трудности, так как я человек, сильный духом, и у меня очень большая сила воли. Завтра я встану и пойду на свою любимую работу, займусь своим любимым делом, и у меня все обязательно получится.
Все мои страхи, неуверенность в себе уходят, я чувствую это. Мое тело постепенно наполняется уверенностью, я знаю, что я незаменимый работник. Я чувствую, что я нужен, так как у меня все отлично получается".
После нескольких сеансов вы почувствуете себя нужным. Необходимо только верить, что у вас все получится.
Некоторые люди страдают от того, что не могут сдержать своих эмоций. Их еще называют «взрывоопасными». Они, как правило, неспокойные по характеру, они срываются на окружающих по пустякам и даже не замечают этого. Но по прошествии определенного времени они понимают, что были не правы.
Если вы намерены стать человеком спокойным, уравновешенным, займитесь самовнушением. Повторяйте слова вполголоса: "Вся злость, скопившаяся во мне, уходит, я чувствую, как я становлюсь совершенно спокойным и уравновешенным. Я контролирую свои эмоции и не срываюсь на окружающих по пустякам. Я становлюсь самым спокойным, терпеливым человеком.
Я никогда больше не обижу близких своим отношением к ним. Я обязательно преодолею свой комплекс, потому что я обладаю сильной волей. У меня все получится".
Всем известна пословица: «Словом можно и убить, и воскресить». Она как нельзя лучше отражает сущность самовнушения. То есть, услышав какое-либо слово, мы невольно начинаем представлять в мыслях образ.
Когда утром вы просыпаетесь, ваш мозг находится в дремотном состоянии, при этом он имеет повышенную восприимчивость к вводимой в него информации. В частности, к словам, которые вы произносите. Учтите к тому же, чем внимательнее вы будете относиться к занятиям, тем быстрее избавитесь от своих комплексов.
Жизнь современной женщины настолько сложна и насыщена, что порой в урагане событий некогда остановиться и задуматься о самых простых вещах. Наша книга – самая скорая, самая современная помощь вам в сложных жизненных ситуациях. Как найти работу, как наладить взаимоотношения в коллективе, как построить карьеру и не разрушить свою семью, как быть с детьми, если вы целыми днями вынуждены пропадать на работе… Об этом и многом другом расскажет книга «Мир современной женщины».
Какой женщине не хочется быть очаровательной, выглядеть хоть чуточку моложе и красивее, сохранить стройную фигуру! Для этого в мире существуют сотни способов похудения, бесчисленное количество косметических средств и комплексов физических упражнений. Но вот о том, как можно ухаживать за своей внешностью с помощью методики талассо, знают, наверное, немногие. Дары моря помогут вам оздоровить свой организм, поддерживать его в хорошей форме, стать стройнее, изящнее, привлекательнее.Морепродукты доступны каждому - и спектр их применения достаточно широк: это и талассо-ванны, и косметические маски, и различные составы для ухода за кожей рук и ног, зв зубами и волосами, противоцеллюлитные средства и др.
Этот безумный, безумный, безумный мир Знакомая фраза, не правда ли? Но сегодня в нее так и напрашивается дополнение - «деловой». Так что же это за «деловой» мир? Кто такие бизнесмен и бизнес-леди? Какие требования предъявляет деловой мир к своим «обитателям»?.. Все это и многое другое вы узнаете из нашей книги «Деловой имидж».
У каждого человека, хотя бы раз побывавшего на морском побережье, надолго остаются самые приятные воспоминания об этой поездке. Чудесные морские пейзажи, чайки, парящие над изумрудной волной, шум прибоя и ослепительные лучи солнца Однако отпуск, проведенный на море, гарантирует не только замечательный и полноценный отдых, но и помогает справляться с различными заболеваниями, которые «атакуют» нас в течение года. О методах талассотерапии (лечения морем) и рассказывается в этой книге.Талассотерапия во многих случаях оказывается гораздо эффективнее традиционных методов лечения и способна исцелить от целого ряда болезней.
Все прекрасно знают, что здоровье и долголетие человека в значительной мере зависят от рационального питания. Однако далеко не каждый из нас умеет планировать свой рацион так, чтобы еда приносила организму только пользу. Из-за неправильного питания возникает целый ряд заболеваний, которых можно было бы избежать, придерживаясь определенных норм.Существует бесчисленное множество различных диет, но как выбрать из них ту, которая будет идеальным вариантом именно для вас, особенно если вы уже страдаете каким-либо серьезным заболеванием? Талассо предлагает диетическое питание, в состав которого входят морепродукты.
В наш неспокойный, бурный век человек порой чувствует себя совершенно беззащитным перед стрессовыми ситуациями. А они влекут за собой нервные срывы, заболевания нервной системы, которые весьма подрывают наше здоровье. Как защитить себя от нервных перегрузок? Есть ли какое-то универсальное лекарство от стресса? Конечно же, есть. Но чтобы узнать о нем подробнее, вам не придется листать медицинский справочник, поскольку лекарство это - море. Да, да, не удивляйтесь, ведь существует множество различных методик расслабления организма, но одна из наиболее действенных - это релаксация на море.Из этой книги вы узнаете, чем полезна методика талассо, каковы способы релаксации и возможно ли «пригласить море к себе домой», то есть провести релаксацию в домашних условиях.
У вас выступление, а времени на подготовку совсем нет? Нужно объяснять сложные вещи простым языком? Вы мечтаете управлять вниманием аудитории и чувствовать себя на сцене как рыба в воде? Значит, эта книга для вас.В ней вы найдете короткие, но действенные подсказки, которые применяют профессиональные ораторы. Возьмите ее с собой и используйте прямо на выступлении – как шпаргалку или даже как записную книжку (мы специально оставили после каждой подсказки место для заметок).Рекомендуем всем, кто регулярно выступает публично и кому по роду деятельности необходимо в совершенстве владеть навыками коммуникации.
Мама – главная женщина в жизни мальчика. Именно мама должна помочь сыну найти цель и предназначение в жизни, научиться понимать и прощать, стать самостоятельным и нести ответственность за свои поступки. И мамам, конечно, нелегко. Как найти правильные слова и поддержать в сложной ситуации? Как стать хорошим примером? Как научиться выражать свою любовь и поддержку, а в нужный момент с легким сердцем отпустить сына во взрослую жизнь? Каждая мама мальчика ежедневно решает множество задач, связанных с воспитанием мужчины.
Эта книга написана для родителей и преподавателей известным американским специалистом по психологии подросткового возраста на базе серьезных научных исследований. Подробно рассказывается о том, что происходит с организмом в этот сложный период, каковы физиологические и психологические особенности, свойственные возрасту, как не упустить последние шансы воспитания и задействовать резервы возможностей мозга, которые в этот момент сравнимы с «окнами возможностей» дошкольников, как остаться другом взрослеющему ребенку и укрепить фундамент его будущего счастья и достижений.На русском языке публикуется впервые.
Интервью со шведским психиатром и отцом семерых детей Дэвидом Эоехардом газете Die Zeit о его книге «Дети у власти» облетело Интернет и вызвало бурные дискуссии. Эбехард затронул очень важную и больную тему: инфантильность современных детей, их неприспособленность к социуму. Он откровенно написал, что это результат воспитательных методов, которые ставят ребенка на пьедестал и вынуждают родителей идти у него на поводу. Так дети превращаются в домашних тиранов, а родители – в жертв, не способных им противостоять.
Дети врут часто и в разных ситуациях, иногда это просто фантазии, которые взрослые принимают за ложь, иногда это попытка похвастаться или приписать себе чужие заслуги, иногда это ложь от страха или «ложь во благо». Пол Экаман, известнейший в мире специалист в области лжи, рассказывает родителям, почему и в каком возрасте дети начинают лгать, как меняется их ложь по мере взросления, и как ребенок учится обращаться со своей ложью, обходя совесть. Доктор Экман учит родителей, как поощрять в детях честность и правдивость, чтобы у них не возникало желания или выгоды врать.
Почему миллиардеры столько работают, а потом бросают на ветер деньги, заработанные потом и кровью? Что общего между всеми нами и банкирами с Уолл-стрит, а также Элвисом Пресли и Стивом Джобсом?В изящной и занимательной форме маэстро психологии Кенрик и Гришкевичус подвергают сомнению распространенные взгляды на процесс принятия решений и предлагают абсолютно новую альтернативу, основанную на эволюционной психологии. Устанавливая поразительную связь между поведением современного человека и его корнями, уходящими в прошлое, авторы показывают, что в основе «нелепых» поступков лежит чрезвычайно сложная система принятия решений.Вкладывание денег, поиск работы, покупка машины, выбор спутника жизни — во всем этом за нашими решениями стоят скрытые эволюционные цели.Эта замечательная книга полностью изменит ваше представление о процессе принятия решений.