Аутотренинги - [21]
«Я человек смелый, твердый, уверенный в себе. У меня огромная сильная воля и решительный характер и я безгранично владею собой. Я полностью управляю своим поведением и вполне могу справиться с таким мелким врагом, как курение. Я хочу быть здоровым, а никотин содержит яд, которым отравляет мой организм. Мой организм плохо переносит действие табачного дыма. Я в сто раз сильнее этой вредной привычки. Весь мой организм восстает против курения. С завтрашнего дня я брошу курить, и мое решение окончательно. С этой минуты табачный дым станет мне противен. Я перестану чувствовать потребность в курении и даже забуду, что когда-то курил».
При любой неурядице прибегайте к самовнушению. Попытайтесь успокоиться и настроиться на то, что завтра вы проснетесь бодрыми и веселыми. Подумайте о любви, и вы почувствуете себя счастливее. Если вы станете думать о возможных неудачах, они непременно случатся, и виноваты в этом будете только вы сами. Не позволяйте себе поддаваться унынию и думать о неудаче, напротив, попытайтесь укрепить свою веру в лучшее. Никто в мире не сможет сделать вас счастливыми, кроме вас самих. Не поленитесь, дайте себе такую установку. Вот как, например, вы снимете излишнее волнение перед свадьбой:
«Я абсолютно спокойна. Меня ничто не тревожит. День моей свадьбы станет самым прекрасным в моей жизни. Я уже чувствую его дыхание и представляю себе, как великолепно он пройдет. Сейчас я лягу спать, а завтра утром проснусь бодрой и веселой. На моих щеках будет гореть яркий, здоровый румянец. Мои губы станут розовыми, как заря. Мои глаза будут сиять счастьем и любовью. Я буду самой прекрасной невестой в мире. Именно завтра я буду счастлива».
Если в вашей жизни настала черная полоса, вам кажется, что все валится из ваших рук, неприятности идут за вами по пятам, значит, попытайтесь найти во всем происходящем хоть что-то хорошее. Нашли? Ну вот, теперь закрепите эту мысль в своей голове:
«Я самый счастливый человек. Моя жизнь интересна и разнообразна. У меня прекрасная жена и замечательные дети. Мне нравится моя работа. У меня много верных друзей. Мой дом – оазис мира и счастья. Иногда мне бывает трудно, но я знаю, что легко справлюсь со всем. Все, что кажется мне тяжелым, простой пустяк, который никак не влияет на мое самочувствие и мою жизнь. У меня много сил и энергии и все мне по плечу. Я способен изменить себя, а значит, и свою жизнь. Завтрашний день я начну с решения своих проблем, которые покажутся мне самыми легкими в жизни. Моя семья верит в меня, и я укреплю их веру».
Если вы зададите себе подобный настрой, этим обязательно оттолкнете от себя все неприятности, так как именно мысли о неудачах притягивают их к вам.
Человек нуждается в отдыхе, как и в питании и дыхании. Неумение отдыхать очень сильно напрягает человеческую психику и тело. Отдых позволяет восстановить свои силы, настроить организм на оптимальный режим. Помогите сами себе настроиться на более плодотворный отдых. Способность расслабляться и отдыхать – это привычка, и ее нужно создавать. Прежде всего расслабьте свои мышцы и дайте установку на отдых:
«Мое тело устало и нуждается в отдыхе. Сейчас я лягу спать, и мне приснится прекрасный сон, который добавит мне бодрости и снимет усталость. Все проблемы, заботившие меня, отодвинутся на задний план. Мой мозг полностью отключится от повседневных забот. Тело с каждой секундой все больше расслабляется, приобретает утраченные легкость и гибкость. Завтра я проснусь и почувствую себя бабочкой, парящей над цветущим лугом. Я буду отдыхать и накапливать энергию для важных дел. Солнечные лучи с утра будут положительно влиять на мое самочувствие. Я легко смогу расслабиться и полностью насладиться отдыхом. Я буду выполнять повседневную работу без всяких усилий. Каждая клеточка моего тела будет отдыхать и набираться сил».
Если вам кажется, что вы чересчур стеснительны или ваша фигура не пропорциональна – проведите системную установку на устранение этих комплексов. Убедите самого себя, что все это предрассудки и на них не стоит обращать внимания. Не нужно возлагать особых надежд, что кто-то сможет вам помочь. Если вы сами не сумеете заставить себя бороться со своими комплексами, этого не сделает никто. Решив что-то изменить в своей жизни, измените сначала свои мысли, остальное сделать гораздо легче. Помните, именно наше сознание создает наше будущее.
Вот вам несколько примеров.
1. «Я самая красивая девушка на всем белом свете. Равных мне трудно найти. Я очень красива, а если у меня и есть недостатки, я умею их скрывать. Все любуются мной. Мне завидуют люди, так как считают меня настоящей красавицей, и это действительно так. Я – единственная и неповторимая. Я люблю и ценю себя. Завтра я встану и буду выглядеть еще лучше, чем сейчас, а об этих мелочах абсолютно забуду. Весь день я буду чувствовать на себе восхищенные взгляды своих подруг. Все мужчины будут обращать внимание только на меня. Весь завтрашний день я буду настоящей королевой».
Можете быть уверены, что через несколько дней после начала работы в этом направлении у вас действительно установится прекрасное настроение, вы почувствуете себя на все сто и даже не вспомните о своих недостатках. Будьте увереннее в себе, помогайте своему организму укреплять эту веру. И через несколько дней совершенно забудете об этой проблеме, которая так долго угнетала вашу жизнь.
Жизнь современной женщины настолько сложна и насыщена, что порой в урагане событий некогда остановиться и задуматься о самых простых вещах. Наша книга – самая скорая, самая современная помощь вам в сложных жизненных ситуациях. Как найти работу, как наладить взаимоотношения в коллективе, как построить карьеру и не разрушить свою семью, как быть с детьми, если вы целыми днями вынуждены пропадать на работе… Об этом и многом другом расскажет книга «Мир современной женщины».
Какой женщине не хочется быть очаровательной, выглядеть хоть чуточку моложе и красивее, сохранить стройную фигуру! Для этого в мире существуют сотни способов похудения, бесчисленное количество косметических средств и комплексов физических упражнений. Но вот о том, как можно ухаживать за своей внешностью с помощью методики талассо, знают, наверное, немногие. Дары моря помогут вам оздоровить свой организм, поддерживать его в хорошей форме, стать стройнее, изящнее, привлекательнее.Морепродукты доступны каждому - и спектр их применения достаточно широк: это и талассо-ванны, и косметические маски, и различные составы для ухода за кожей рук и ног, зв зубами и волосами, противоцеллюлитные средства и др.
Этот безумный, безумный, безумный мир Знакомая фраза, не правда ли? Но сегодня в нее так и напрашивается дополнение - «деловой». Так что же это за «деловой» мир? Кто такие бизнесмен и бизнес-леди? Какие требования предъявляет деловой мир к своим «обитателям»?.. Все это и многое другое вы узнаете из нашей книги «Деловой имидж».
У каждого человека, хотя бы раз побывавшего на морском побережье, надолго остаются самые приятные воспоминания об этой поездке. Чудесные морские пейзажи, чайки, парящие над изумрудной волной, шум прибоя и ослепительные лучи солнца Однако отпуск, проведенный на море, гарантирует не только замечательный и полноценный отдых, но и помогает справляться с различными заболеваниями, которые «атакуют» нас в течение года. О методах талассотерапии (лечения морем) и рассказывается в этой книге.Талассотерапия во многих случаях оказывается гораздо эффективнее традиционных методов лечения и способна исцелить от целого ряда болезней.
Все прекрасно знают, что здоровье и долголетие человека в значительной мере зависят от рационального питания. Однако далеко не каждый из нас умеет планировать свой рацион так, чтобы еда приносила организму только пользу. Из-за неправильного питания возникает целый ряд заболеваний, которых можно было бы избежать, придерживаясь определенных норм.Существует бесчисленное множество различных диет, но как выбрать из них ту, которая будет идеальным вариантом именно для вас, особенно если вы уже страдаете каким-либо серьезным заболеванием? Талассо предлагает диетическое питание, в состав которого входят морепродукты.
В наш неспокойный, бурный век человек порой чувствует себя совершенно беззащитным перед стрессовыми ситуациями. А они влекут за собой нервные срывы, заболевания нервной системы, которые весьма подрывают наше здоровье. Как защитить себя от нервных перегрузок? Есть ли какое-то универсальное лекарство от стресса? Конечно же, есть. Но чтобы узнать о нем подробнее, вам не придется листать медицинский справочник, поскольку лекарство это - море. Да, да, не удивляйтесь, ведь существует множество различных методик расслабления организма, но одна из наиболее действенных - это релаксация на море.Из этой книги вы узнаете, чем полезна методика талассо, каковы способы релаксации и возможно ли «пригласить море к себе домой», то есть провести релаксацию в домашних условиях.
События последних лет показывают: Евросоюз так и не принес своим членам обещанного процветания и роста, а потому нуждается в фундаментальных преобразованиях. Евро, вместо того чтобы решить насущные проблемы, сам стал головной болью. Доля ЕС в общемировом ВВП обречена на крутое пике. Все чаще проявляется отсутствие понимания, как увязать идею «все более тесного союза» со стремлениями расширить границы, гигантскими различиями в культуре и уровне доходов стран-участниц.«Эта книга предлагает читателям сбалансированный и изложенный доступным языком обзор итогов развития Евросоюза и разъясняет, какие проблемы стоят перед ЕС на сегодняшний день.
Сегодня как никогда актуальны идеи знаменитого в XX веке психолога Франсуазы Дольто. Она с легкостью распознавала мотивы любого поведения детей, проникая в их внутренний мир. До сих пор ходят легенды о том, как мадам Дольто моментально успокаивала младенцев, тонко чувствуя, о чем ребенок хотел ей сообщить. Как научить детей достойно вести себя в обществе взрослых? Почему нужно обсуждать с детьми тему сна? На эти и многие другие вопросы отвечают авторы книги, руководствуясь методом Франсуазы Дольто.
Эксклюзивное право издания книги на русском языке принадлежит Институту Психотерапии. Все права защищены. Любая перепечатка издания является нарушением авторских прав и преследуется по закону. Опубликовано по соглашению с автором.Диана ВидраВ наше время развод из явления чрезвычайного перешел в разряд «нормы». Общественное мнение реагирует на него двояко. Оно, признавая право на освобождение от ставшего невыносимым супружества, в то же время осуждает развод за причинение душевного вреда детям.Как сделать, чтобы развод и его последствия не причиняли горя детям и боли родителям, чтобы неурядицы, возникающие после развода, не тянулись годами? Проблемы детей невозможно решить отдельно от проблем родителей, ведь известно, что несчастный человек не может никого сделать счастливым.В этой книге родители и психологи найдут ответы на тревожащие их вопросы.
Эта увлекательная книга Джеймса Шуровьески ломает все стереотипы и сводит на нет негативные оттенки, присущие слову «толпа». «Народ» быстрее и лучше справляется с проблемами, принимает мудрые решения и даже предсказывает будущее – к такому выводу пришел автор в результате многоплановых исследований в различных областях истории, политики, экономики и психологии. Указанный феномен имеет огромное влияние на нашу повседневную жизнь. В своем исследовании, результатом которого стала «Мудрость толпы», Шуровьески задает множество вопросов, от серьезных – почему не удалось предсказать кровавые теракты 11 сентября 2001 года – до кажущихся курьезными – как образуются дорожные пробки или почему очередь, в которой стоите вы, всегда самая длинная.Хотите знать ответы? Читайте эту книгу.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.