Астральное Каратэ: Принципы и практика - [9]
Итак, приступим к практике. Расположитесь лежа на кровати или на матрасе. Поверхность не должна быть слишком мягкой или чересчур жесткой. Притушите свет или закройте шторы. Ложитесь на спину, руки вытянуты вдоль тела, ладонями вниз. На глаза лучше положите легкую материю, чтобы расслабленные веки Не открывались. Если в соседних комнатах шумно, то в первое время лучше закрывать уши ватой. Полежите, немного успокаивая ум, и затем со всей сосредоточенностью мысленно произнесите: «Моя правая рука теплая и тяжелая». Повторите это 7 раз со всей убежденностью. Но нельзя делать это в приказном тоне, иначе эффект может быть прямо противоположным. Наоборот, постарайтесь как бы поставить себя перед свершившимся фактом. «Да, моя рука действительно уже теплая и тяжелая!». Каждый раз, произнося эту фразу, постарайтесь как Можно ярче, образно представить ее себе. Например, можно вообразить, что вы много раз поднимали правой рукой тяжелую штангу, и теперь ваша рука, уставшая, тяжелая, наполненная горячей кровью, расслабленно лежит рядом с вами. Также можно представить, что ваша рука заполнена раскаленным свинцом или же что она ватная, и ее постепенно заливают горячей водой, отчего она разбухает, становится тяжелой и горячей. Образно представьте себе, что сосуды руки (ноги, тело и пр.) расслаблены и расширены. Потоки горячей крови сразу приливают туда.
Итак, семь раз внушайте себе со всей настойчивостью, что правая рука налилась теплом и тяжестью. Вскоре вы почувствуете, что мышцы расслабились, кровь и санса прилили к руке, и она действительно сделалась горячей и тяжелой. После этого семь раз повторите ту же форму для левой руки. Потом то же самое для каждой ноги. Семь раз сосредотачивайтесь на том, что корпус расслаблен, он мягкий, тяжелый и теплый. Три раза повторите про себя, что расслаблена шея, потом лицо. «Мое лицо спокойно и расслаблено. Всякое выражение исчезло с него. Тяжелые веки, щеки, губы. Кожа мягкая и теплая». Не надо внушать прилив тепла и тяжести к верхней части головы, к мозгу.
Постарайтесь запомнить достигнутое состояние — ощущение покоя и релаксации. Окиньте внутренним взором все тело. Трижды решительно повторите про себя: «Все мое тело полностью расслаблено. Оно тяжелое и теплое. Представьте себе, что вы свободно плаваете в теплой ванне. Расслабление обладает реактивным моментом, поэтому самое трудное — это научиться расслаблять правую руку. На другие части тела релаксация уже распространяется быстрее. Полежите 15 минут в этом расслабленном состоянии.
Прислушайтесь к своим внутренним ощущениям. Наблюдайте и слушайте свое тело! Вскоре вы ощутите (сначала, конечно, очень слабо) потоки внутренней энергии. Сначала это обычно бывает в конечностях. Санса Может чувствоваться как перемещающееся тепло, пульсирование внутри тела, слабый ток и т. д. Часто это бывает как ощущение потока или скоплений микрочастиц. Постепенно вы начнете улавливать внутреннее движение по всему телу. Вы увидите, что в одних местах этот поток сильнее, в других слабее, где-то находятся области концентрации энергии, где-то, наоборот, разряжения. Вслушивайтесь в эти потоки, подробно следите за их изменениями. С каждым днем это будет получаться легче и лучите. Однако скорость прогресса очень индивидуальна. Один человек может ощущать сансу уже через неделю, после начала занятий расслаблением, другому на это потребуется 20–25 дней. Все зависит от умения сосредотачиваться и магической предрасположенности. Но надо сказать, что в общем комплексе занятий АК умение расслабляться появляется, конечно, гораздо быстрее, чем, при практике обычно АТ.
Только после того, как вы уже достаточно четко стали ощущать внутреннюю энергию, приступайте к следующим упражнениям. Обычно это бывает через несколько недель после начала занятий расслаблением. Лежа в релаксированном состоянии (в дальнейшем это будет называться погружением), сильно напрягите мышцы правой руки. Подержите их в напряжении несколько секунд, а затем опять максимально расслабьте. Во время сжатия мышц санса уйдет из руки в плечо и корпус, но при расслаблении опять хлынет в руку. Постарайтесь уловить это изменение, этот поток энергии из руки и обратно. Проделайте то же самое с другой стороны, потом с ногами. Попробуйте напрягать разные части тела (только не лицо и не голову), и наблюдайте, как энергия, схлынув, потом возвращается при расслаблении. Это не только практика контроля над сансой, но и отличный энергетический массаж, очень полезный для здоровья, так как, смывая мощными потоками внутренние органы и ткани, санса оказывает тонизирующий эффект на них. Закончив упражнение, снова расслабьтесь.
Немного отдохните. Мысленно пошлите поток энергии в правую руку. Попробуйте еще и еще раз. Делать это нужно чисто волевым усилием, не напрягая мышц. После нескольких попыток (это может быть и через несколько дней) вы вдруг ощутите, что санса действительно устремилась туда, куда вы ее посылаете. Запомните это ощущение и вновь повторите его. Приказ о посылке сансы нельзя отдавать слишком прямо. Если вы будете твердить себе: „Энергия перетекает в правую руку“, то, скорее всего, ничего не получится. Нужно очень мягко и отвлеченно представить себе, что санса идет туда, куда вы хотите. Рано или поздно вы уловите этот момент, и со временем закрепите его. Вспомните, как энергия шла в руки после того, как вы напрягали и расслабляли, возможно, это поможет вам. Очень трудно объяснить это упражнение словами, его нужно именно почувствовать. Если оно у вас получается, то начинайте мысленную посылку сансы в другую руку, ногу, в корпус. Это очень интересное упражнение, оно захватит и увлечет вас. Выполняйте его ежедневно в течение 20 минут. Постепенно вы будете открывать в себе все новые и новые способности к релаксации и контролю над энергией.
![Астральное каратэ школы Ахарата](/storage/book-covers/4f/4ffa688b3b2ad625a519b02a70d7c9ff991a3304.jpg)
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
![Компас переговорщика. Книга о переговорах, а не о разговорах](/storage/book-covers/f3/f39b32781c79c212c5d22025c31c9805bc26a8fc.jpg)
Многолетний практический опыт, сотни тренингов в России, СНГ, Восточной Европе, бесчисленное количество откровений клиентов о том, почему не удавалось договориться, почему не продается продукт или услуга, – все это невероятное везение, обогатившее меня. Это дар невероятной силы и значимости, но, когда я только начинал, понимание этого было мне недоступно, я был слишком поверхностным, чтобы увидеть и признать это. В книге вы ознакомитесь не только с результатами накопленного практического опыта, но и станете свидетелями внутреннего диалога о способах получения устойчивого результата и долгосрочной эффективности продаж.
![В Свете Истины. Послание Грааля. Том I](/storage/book-covers/1f/1f0aae88f6031c779f246f9ebe0b615a70272f8d.jpg)
Абд-ру-шин (Abd-ru-shin или Abdruschin) — псевдоним Оскара Эрнста Бернхардта (нем. Oskar Ernst Bernhardt; 18 апреля 1875, Бишофсверда, Германия — 6 декабря 1941, Кипсдорф, Германия) — немецкий писатель и философ, автор трудов, посвященных религиозно-философской теме и объединенных в произведение «В Свете Истины. Послание Грааля» (нем. 'Im Lichte der Wahrheit. Gralsbotschaft').Эта книга возмутит спокойствие широкого круга читателей, побуждая каждого из них принять важнейшее в своей жизни решение. Ибо это послание врывается в нынешний век подобно трубному гласу — логика его идей нелицеприятна, тверда и неумолима.
![Паркуйся правильно, и еще 32 принципа яркой жизни](/storage/book-covers/37/37b9193b15a5319a32c6870aa0303a91a57eedb7.jpg)
Вся жизнь, если задуматься, это одна большая дорога. Здесь можно встретить надежных товарищей, которые помогут в трудную минуту. Также можно гоняться на безумных скоростях, выясняя, кто самый смелый и быстрый. А еще тут ломаются, подрезают и опережают. Как в этом хаосе не потеряться и не простоять отпущенные годы в «пробках»? Грегори Ян собрал под одной обложкой принципы яркой жизни, передавая их через знакомую каждому автомобильную метафору. Пристегните ремни и, шурша гравием, отправляйтесь в путешествие по страницам произведения.
![Oceanman](/storage/book-covers/37/3717d8ec5b22cfafb3c2a556b7384d06e2b0e81f.jpg)
Книга о том, как казахстанский юрист, не имевший никакого отношения к спорту, переплыл один из крупнейших проливов нашей планеты.
![Сварщик Преподаватель Фотограф](/storage/book-covers/27/27e0f7d1b3c153aec48e0cc375540c5fef05fe7f.jpg)
В прошлом — сварщик пятого разряда, в настоящем — преподаватель английского языка. В будущем фотостокер. Я уделил более 6 тысяч часов сварочному делу и более 4,5 тысяч преподаванию, около тысячи фотографии. Свои первые деньги я заработал в 8 лет. А свой первый урок провел в 17. Помню, тогда я сильно волновался: пот лился как из ведра, голос дрожал. Зато я получил бесценный опыт, который помог мне открыть языковую школу. Мне есть чем поделиться. Присаживайтесь поудобнее. Приятного чтения!
![Паспорт 2.0](/storage/book-covers/64/64c250ac5b1f9cd645d31849429f065457ed919c.jpg)
Современный мир стремительно глобализуется, открывая все больше возможностей для роста и самореализации людям, которым тесно в масштабах одной страны. В разных уголках планеты возникают и исчезают «точки роста» – места, где сложились особо благоприятные условия для того, чтобы получать образование, делать карьеру, создавать и развивать бизнес, воспитывать детей и просто жить в свое удовольствие. На примерах людей, добившихся глобального успеха, книга рассказывает о том как стать человеком мира – легко и свободно перемещаться по миру и брать лучшее, что он может предложить сегодня для реализации жизненных планов.