АнтиРак. Методика дыхания по Стрельниковой - [7]

Мы не умеем по-настоящему расслабляться. Ни во время отдыха, ни даже во время ночного сна. Поэтому, просыпаясь утром, мы чувствуем себя разбитыми и внутренне опустошенными. А если еще учесть тот факт, что в силу ряда причин приходится ложиться спать поздно (хочется и книжку почитать, и телевизор посмотреть: ну почему все хорошие фильмы показывают поздно ночью?..), а вставать на работу нужно рано утром, – вот вам и хроническое недосыпание. Общеизвестно ведь, что человек должен спать не менее восьми часов (а мужчинам желательно спать вообще не менее 10 часов в сутки). Кстати сказать, один из секретов красоты знаменитой итальянской кинозвезды Софи Лорен, которой уже под 80, заключается в том, что она ложится спать в девять часов вечера. Понятно, что ее сон не прерывают ни вой автомобилей, припаркованных во дворе, ни крики подвыпивших подростков, выясняющих отношения на лавочке возле подъезда, ни лай собак, которых хозяева почему-то выгуливают именно среди ночи… Говорят, у Софи Лорен – собственный дворец на одном из островов Средиземного моря. Что ж, она это заслужила. Рано вставать и рано ложиться – понятное дело – полезно для долголетия. Недаром народная мудрость гласит: «Кто рано встает, тому Бог подает!»

Поэтому крепкий здоровый сон, умение и возможность выспаться – необходимое условие для продления жизни.

Учитесь справляться со стрессом

Конечно же абсолютно все знают, что сильнейшим фактором, преждевременно убивающим человека, является стресс. Люди часто умирают, потому что в их сознании постоянно присутствуют негативные («черные») мысли.

Горе, страх, волнение – любые отрицательные эмоции, которые ежедневно сопровождают человека на работе и дома, сокращают ему жизнь.

Нельзя все время находиться в состоянии «натянутой струны». И это чревато не только нарушением психики, возникновением депрессии, но и скачками кровяного давления, головной болью, сбоем сердечного ритма, плохим перевариванием и усвоением пищи и т.д. и т.п.

На фоне хронического стресса происходит разрушение организма, вплоть до клеточных структур. Психологи всего мира сходятся в едином мнении о том, что люди часто умирают потому, что в их сознании постоянно присутствуют негативные мысли. Такие мысли опасны: они убивают надежду на успех. И я много раз убеждался в этом.

Поэтому: гоните прочь мысли о том, что старость уже близка, что болезни подстерегают вас, что вы становитесь слабее и состояние здоровья с каждым днем ухудшается.

Психологический фактор – великая вещь! От самого человека во многом зависит, как долго он будет жить. И даже несмотря на печальные прогнозы врачей, стремление выжить, жажда жизни помогает выжить даже неизлечимым больным.

«Старость – это болезнь, и она излечима», – считает известный диетолог профессор Генри Шерман.

Заповеди активного долголетия

Хочу донести до читателей 10 ценнейших рекомендаций, собранных в трактате «Как оставаться молодым», переведенном с английского Б.Б. Надеждиным в 2010 году.

• Игнорируй несущественные числа. Это включает возраст, вес и рост. Пусть об этом беспокоятся доктора. Вот почему ты им платишь.

• Заводи только веселых друзей. Брюзги ослабляют тебя.

• Учись всю жизнь. Узнай больше о компьютерах, о самолетах, о садоводстве и тому подобном. Никогда не позволяй мозгу быть незанятым. «Пустой ум – сфера действия дьявола». И имя этого дьявола – Альцгеймер.

• Получай удовольствие от простых вещей.

• Смейся часто, подолгу и громко. Смейся, пока не почувствуешь, что тебе трудно дышать.

• Случаются срывы. Терпи, горюй и двигайся дальше. Единственная личность, которая с тобой всю твою жизнь, – это ты сам. Будь живым пока жив.

• Окружи себя тем, что ты любишь, будь то семья, домашние животные, памятные подарки, музыка, растения, любимые занятия и тому подобное. Твой дом – твое убежище.

• Заботливо относись к своему здоровью. Если оно хорошее, береги его. Если не очень – улучши его. Если оно за пределами того, что ты можешь улучшить, – обратись за помощью.

• Не предпринимай поездок в места, которые вызывают у тебя чувство вины. Погуляй по аллее, пусть даже далеко от дома, съезди за границу, но не в то место, с которым у тебя связано чувство вины.

• Говори людям, что ты их любишь, при каждом удобном случае.

И всегда помни: жизнь не измеряется числом вдохов, которые мы сделали: она измеряется числом моментов, когда у нас от восторга перехватывало дыхание.

Поделись этим с кем-нибудь… Мы все нуждаемся в том, чтобы проживать каждый день нашей жизни со всей полнотой!!

Здорово! Не правда ли, уважаемый читатель?.. Огромное человеческое спасибо от себя лично и от моих пациентов Б.Б. Надеждину за перевод на русский язык таких жизнеутверждающих рекомендаций по продлению молодости. Я уверен, что каждый, прочитавший эти строки, задумается о том, как он живет.

Все рекомендации по продолжительности жизни имеют много общего.

По мнению бывшего президента Американской медицинской ассоциации доктора Эдварда Бёрца, для долголетия необходимо следующее: прямой позвоночник, хорошее питание (количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных солей – достаточное для каждого индивидуального организма), 2–3 литра жидкости (в том числе чистой некипяченой воды) ежедневно, посильный физический труд, отдых, полноценный сон и «занятие для рук и для головы».