Антицеллюлитный самомассаж - [3]
♦ гормональные нарушения, связанные с беременностью и родами;
♦ несбалансированное питание;
♦ дряблые и слабые мышцы;
♦ стрессы, которые активно влияют на железы внутренней секреции;
♦ замедленное кровообращение;
♦ наследственность;
♦ загрязнение окружающей среды.
Если вы не уберегли свое драгоценное тело и, подойдя к зеркалу, увидели бугорки и ямки на коже, запаситесь терпением, потому что излечение целлюлита займет не день и не два.
Массаж – необходимое, но зачастую недостаточное средство для борьбы с целлюлитом. Чтобы вернуть красоту и здоровье, нужно использовать комплексный подход.
Рацион питания. Исключите продукты с высоким содержанием жиров, ешьте побольше овощей, фруктов, зерновых и бобовых. Именно они восстанавливают натриево-калиевый баланс, очищают межклеточные пространства. Если у вас целлюлит, знайте, что ваш организм нуждается в калии, который содержится в бананах, апельсинах, арбузах, печеном картофеле. Этот микроэлемент хорошо очищает лимфу. Кроме того, в день нужно выпивать до 8 стаканов чистой питьевой воды.
Аэробика и фитнес. Регулярные упражнения улучшат кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, укрепят слабые мышцы бедер, пресса и ягодиц. Тренировку вполне можно совмещать с просмотром сериалов. Еще лучше пойти в бассейн, так как вода благотворно влияет на проблемные места.
Баня. Русская баня омолаживает кожу в результате веничного массажа и перепадов температур.
Ароматерапия. Это средство дополнительное, но весьма эффективное. Какие же эфирные масла помогут в борьбе за свою фигуру? Это аромамаслалимона, гуараны, чайного дерева, грейпфрута, герани, бергамота, корицы, муската. Вещества, которые находятся в них, способны на многое. Они:
♦ стимулируют сжигание жира;
♦ помогают укреплению коллагеновых волокон тканей;
♦ препятствуют образованию жировых клеток;
♦ усиливают кожное кровообращение, укрепляют и увлажняют кожу;
♦ обладают антисептическими свойствами;
♦ предупреждают появление капиллярной сетки, повышают тонус вен;
♦ освежают, тонизируют, снимают усталость;
♦ препятствуют старению кожи, обогащают ее витамином Е.
Массаж. Прекрасные результаты дает массаж с использованием антицеллюлитного крема при последующем обертывании – он направляет токсины в лимфатические протоки, через которые они выводятся из организма.
Внимание!
Эта процедура противопоказана при варикозном расширении вен, тромбозах и повышенном артериальном давлении.
Если вы не в состоянии обратиться к дорогостоящему специалисту-массажисту, то можете проводить стимуляцию кожи массажной щеткой или мочалкой, что способствует улучшению микроциркуляции крови и лимфы. Очень хорош роликовый массаж при помощи специального приспособления, снабженного иголками, – он увеличивает упругость мышц и повышает гибкость соединительной ткани.
Существуют эффективные методики антицеллюлитного массажа, разработанные крупнейшими специалистами (Н. Слетовым, П. Кошем). Подробное описание этих методик вы найдете на страницах этой книги.
Как побеждают целлюлит звезды?
Да, они сидят на диетах, занимаются спортом, ложатся под нож пластических хирургов. Вы скажете, что с такими деньгами можно себе позволить и дорогие операции, и няню для детей (чтобы та возилась с малышами, пока мама ходит по спортивным залам).
Да, звезды именно так и делают. Однако многие из них, несмотря на колоссальную нагрузку, все-таки остаются женщинами: стараются и детьми заниматься, и хозяйство вести. Как им все это удается?
Именно потому, что их жизнь расписана по минутам! Попробуйте и вы составлять ежедневный график, берите пример со звезд, если хотите выглядеть, как они.
В отличие от голливудских подруг, которые предпочитают тренироваться в клубе, Джессика Альба занимается фитнесом дома. Спокойная обстановка, отсутствие опасности встретиться лицом к лицу с папарацци помогают ей быть в такой форме, о которой мечтают тысячи женщин по всему миру. Актриса занимается йогой, кардиогимнастикой, боксом и теннисом под руководством видеотренера. Это прекрасный выход для тех, кто комплексует по поводу своего внешнего вида, не решается записаться в клуб или считает, что дома и стены помогают.
Главной поп-диве уже 50! Тем не менее Мадонна не устает удивлять нас своей прекрасной фигурой благодаря макро-биотическому питанию. Она употребляет растительную еду: фрукты, овощи, злаки, сою, бобовые, растительное масло; ест мало животной пищи и полностью отвергает модифицированные продукты. Для поддержания эластичности мышц и укрепления мускулов Мадонна ежедневно занимается йогой, а для сжигания лишних калорий и борьбы с лишним весом каждое утро совершает пробежки.
Виктория прибегает к жесткому методу – она очень мало ест. Питательность ее рациона не превышает 1000 калорий в день, при этом она не употребляет сахара. Регулярные занятия спортом стали неотъемлемой частью ее ежедневного расписания. В доме Бекхемов одна из комнат превращена в своеобразный данс-класс, где Виктория любит танцевать на высоких каблуках. По ее мнению, это помогает сохранить красивый контур ног.
Владимир Иванович Васичкин – профессор Академии здоровья и экологии, председатель научно-методического совета Санкт-Петербургского института здоровья.Автор книг: «Энциклопедия массажа», «Справочник по массажу», «Методики лечебного массажа», «Справочник по точечному массажу», «Руководство по массажу», «Эстетический массаж» и многих других, переизданных многомиллионными тиражами.В. И. Васичкин – специалист широкого профиля по рефлексотерапии, разработал методику эстетики лица и тела и пропагандирует здоровый образ жизни и применение разновидностей массажа с целью балансирования состояния всех систем и функций организма, чтобы выглядеть молодым и полным сил на долгие годы.
Это поистине уникальный способ лечения. Его ценность еще и в том, что он не требует никаких лекарств и медикаментов – для выполнения массажа нужны лишь чуткие руки и знания о природе человеческого организма. Точечный массаж помогает привести в порядок все системы организма, «заводит» природные часы, лечит сбои и оптимальным образом перераспределяет энергию внутри человека. Это наиболее доступный и естественный метод лечения, и он может принести Вам неоценимую помощь.
Сохранить молодость лица и тела, поддерживать общий тонус, хорошее, сияющее состояние кожи, поддерживать стройность и гибкость – всего этого можно достичь с помощью специальных методик массажа, который предлагает читателю известный специалист в области массажа и лечебной физкультуры профессор Владимир Васичкин.В его книге подробно описано использование активных точек при массаже и самомассаже, техники и методики, которым нужно следовать, а также методы использования различных типов массажеров и приспособлений для массажа и самомассажа.
Книга, предлагаемая вашему вниманию, показывает, что техника пальцевого точечного массажа проста и доступна каждому, а сам метод не имеет противопоказаний. Он будет для вас прекрасным «домашним доктором», с помощью которого вы сможете победить те недуги, что прежде доставляли вам массу хлопот, огорчений или просто плохое настроение.
Детский массаж и гимнастика – это мощный фактор, который может оказать благотворное влияние на организм ребенка. Правильно выбранная методика массажа и режим двигательной активности запускают механизмы развития всех органов и систем маленького человека, дают мощный импульс к развитию нервных окончаний, стимулирует укрепление иммунитета, устойчивость к инфекционным заболеваниям, физическое и умственное развитие.В этом уверен профессор Владимир Васичкин, который предлагает точно выверенные схемы проведения массажа и гимнастики для детей разных возрастных групп и разного состояния здоровья.
Книга будет интересна и для впервые изучающих разновидности массажа, и для специалистов-массажистов, желающих повысить свою квалификацию. Автор стремился в доступной форме донести основы выполнения различных манипуляций, применяемых в классическом, сегментарном, периостальном, точечном массаже. Описаны все виды массажа, механизмы его действия на организм, даны рекомендации по применению массажа и самомассажа при наиболее распространенных заболеваниях. В краткой, информативной форме изложены этиология и патогенез многих заболеваний, которые встречаются в практике специалиста по массажу.Издание рассчитано на специалистов по массажу, методистов лечебной физкультуры, медицинских сестер лечебных, оздоровительных и профилактических учреждений, а также для всех интересующихся применением массажа и самомассажа.
В наше время полки магазинов переполнены косметическими препаратами различных фирм. Но, несмотря на столь огромный ассортимент, все большую популярность набирает косметика домашнего приготовления на основе натуральных масел и гидролатов. В книге даны рецепты для самостоятельного приготовления кремов для лица и тела с подробным, пошаговым описанием процесса. Изготовление косметики в домашних условиях может не только стать Вашим хобби, но и принести неплохой доход.
Новая книга серии «Советует доктор» рассказывает об отеках. Их появление может служить первым признаком развития многих болезней: сердца, почек и печени, злокачественных образований и др.Из книги вы узнаете, чем вызваны отеки, по какому признаку классифицируются, чем они так опасны. Дается описание заболеваний, которые сопровождаются отеками, рекомендации по лечению их современными методами клинической медицины. Большое внимание уделено народным способам лечения, в том числе и старинным. Вы найдете полезные сведения о режиме питания, о различных диетах.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Татьяна Владимировна Шипошина – детский врач, удачно совмещающий медицинскую специальность с литературной деятельностью. Она работает в обычной детской поликлинике и помогла уже десяткам и сотням маленьких пациентов. Доброта, чуткость и глубокая вера помогают Татьяне Владимировне увидеть самую суть проблемы, найти истоки болезни и привести ребенка к исцелению, не только физическому, но и духовному, не только ребенка, но и его родителей. Ведь болезни детей очень часто берут свои истоки из проблем взрослых.
Эта книга – для юношей и девушек, половозрелых дяденек и тётенек, чьи познания в области проблем алкоголизма недалеко ушли от детей и подростков. Это искренний, доверительный диалог с теми, кто попал в беду. Книга поможет подняться из алкогольной бездны тем, кто в ней уже оказался, и обрести радость жизни.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.
Перед вами уникальный самоучитель омолаживающего самомассажа! Здесь вы найдете подробно иллюстрированные пошаговые инструкции проведения различных видов косметического массажа и самомассажа:• лифтинг-массаж лица и области декольте;• антицеллюлитный самомассаж;• банный массаж.Не надо думать, что только косметические средства и пластические операции способны сделать вас всегда молодой и красивой. Остановить стрелки часов и заставить их вести обратный отсчет в вашу пользу могут ваши… руки и массажные техники.