Аэробика для лица: омолаживающие упражнения - [2]

• Ежедневно выпивайте не менее 2 литров воды.

• Ешьте побольше свежих овощей и фруктов.

• Старайтесь хорошенько высыпаться и не засиживаться до ночи.

• Включите в рацион качественные пищевые добавки, например, витамины и минералы, а также омега-3 жирные кислоты.

• Ухаживайте за кожей ежедневно.

• Определите свой тип кожи.

• Регулярно занимайтесь спортом.

• Старайтесь избегать стрессов.

• Ограничьте потребление кофеина, никотина и алкоголя.

Четыре этапа ухода за кожей лица

В уходе за кожей самое главное – система. Любой косметический уход должен состоять из четырех основных этапов: очищения, увлажнения, питанияи защиты.И ни один из этих этапов пропускать нельзя!

Очищение является обязательным началом ухода за кожей. Очищать ее нужно регулярно. Исключив данный этап, вы напрасно потратите время на остальные процедуры. Более того, может начаться воспаление кожи.

Каждый тип кожи отличается своим запасом прочности.

Нормальная кожа сопротивляется возрастным изменениям и негативным внешним воздействиям дольше, чем сухая. А вот жирная кожа, на которой любят поселяться микроорганизмы, немедленно отреагирует прыщами и угрями.

Влага имеет для кожи жизненное значение. Ее нехватка может привести к появлению морщин и старению кожи. Так что принятие душа – процедура не только приятная и необходимая в целях чистоты, но и очень полезная для кожи.

Особая роль в уходе за кожей отводится питанию. Очень многое зависит от того, чем мы «кормим» кожу. А потому, покупая или изготавливая то или иное косметическое средство, нужно хорошо знать свой тип кожи и учитывать ее возрастные особенности.

Больше рассчитывайте на себя, на свои знания, чем на консультации даже самых опытных продавцов косметических салонов.

Помните, что у вас с продавцом разные задачи: у него – реализовать товар, а у вас – сохранить красоту и молодость.

Заключительным этапом в уходе за кожей является ее защита от вредных воздействий окружающей среды. Средств для этого существует очень много, и сделаны они на разной основе. У каждого средства своя задача – главное, их не путать. Например, защитный крем от солнца и защитный крем от мороза – не одно и то же, и это нужно знать!

Четыре типа кожи

Существуют четыре типа кожи, определяемые содержанием влаги и наличием естественной жировой смазки: нормальная, сухая, жирная и комбинированная (смешанная). При уходе за кожей нужно учитывать, к какому типу она относится. К сожалению, многие этого не делают, просто потому, что не знают, как определить свой тип кожи.

Как же этот сделать? Через несколько часов после умывания последовательно проведите белой папиросной бумагой с легким нажимом по лбу, носу и подбородку, после чего края бумаги прижмите к левой и правой щекам.

Если на бумаге не остается жирных пятен – кожа сухая. Чтобы убедиться, что ваша кожа действительно сухая, нажмите пальцем на какой-нибудь ее участок – на ней потом будет долго держаться красное пятно.

При наличии жирных пятен в центре бумажной полоски тест свидетельствует о нормальнойкоже.

Если вы насчитали более пяти жирных пятен – кожа жирная.

Комбинированная (смешанная)кожа – это результат неправильного ухода за лицом. Как правило, кожа на щеках и вокруг глаз сухая, а остальная часть лица (лоб, нос, подбородок) – жирная.

Мы опишем вам каждый тип кожи, чтобы вы могли выработать правильную стратегию ухода.

Нормальная кожа

Нормальная кожа – это, как правило, признак молодости. В юные годы у многих из нас чистая, свежая, эластичная кожа благодаря хорошему кровоснабжению, нормальному содержанию влаги и жировой смазки. Нормальная кожа не шелушится, имеет еле заметные поры, на ней нет ни черных точек, ни красных пятен.

Со временем нормальная кожа может стать сухой. Поэтому, если природа наградила вас нормальной кожей, берегите ее, старайтесь сохранить ее в таком состоянии как можно дольше. При правильном уходе признаки старения нормальной кожи становятся заметны только после 30 лет.

Жирная кожа

При вырабатывании избыточного количества кожного сала кожа приобретает характерный маслянистый блеск, особенно в области лба, крыльев носа и подбородка. Такая кожа и называется жирной. При жирной коже поры на указанных участках расширены и усыпаны черными точками.

Почему же кожное сало вырабатывается столь активно? Причины могут быть самыми разными: избыточный вес, неправильное питание, сильное потовыделение и различные нарушения в работе желез внутренней секреции.

При таком типе кожи необходим специальный уход, иначе не избежать неудобств в повседневной жизни. Однако у жирной кожи есть и преимущества: морщинки на ней начинают появляться только к 45 годам.

Сухая кожа

При замедленном темпе работы сальных желез кожа выглядит сухой, гладкой и немного стянутой. Такой тип кожи может быть как у молодых, так и у людей в возрасте (в последнем случае кожа становится сухой из-за старения).

У сухой кожи отсутствует защитная пленка, поэтому она не имеет необходимого количества влаги и сильно подвержена внешним воздействиям. На нее влияют резкие перепады температуры, солнечные лучи, сухой воздух. Сухая кожа требует дополнительного увлажнения – это нужно учитывать при уходе за ней. В противном случае морщинки на лице могут появиться в достаточно молодом возрасте.