90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы - [29]
2. _____________________________________________________
3. _____________________________________________________
4. _____________________________________________________
5. _____________________________________________________
6. _____________________________________________________
7. _____________________________________________________
8. _____________________________________________________
9. _____________________________________________________
Дневник радости
«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:
1. ______________________________________________________
2. ______________________________________________________
3. ______________________________________________________
4. ______________________________________________________
5. ______________________________________________________
Шаг 31
Что делать с идеализациями? Применим волю
Теперь мы идем дальше. Чиститься от накопленных переживаний – дело полезное. Но лучше, как ты понимаешь, их совсем не накапливать. Тогда и чистить ничего не нужно будет. И энергия не будет уходить на бесполезные переживания, то есть она останется на достижение твоих целей.
Что нужно сделать, чтобы не испытывать длительных переживаний? Ответ ты уже знаешь – перестать бороться за свои идеалы. То есть сделать так, чтобы у тебя не было этих избыточно значимых идей, то есть идеализации.
Легко ли это сделать? Не очень. Для начала их нужно выявить – для этого ты ведешь Дневник самонаблюдений.
Затем от них нужно как-то избавиться, то есть нужно перестать испытывать переживания, когда происходит что-то такое, с чем ты категорически не согласна. Например, готова ли ты спокойно воспринять мысль о том, что твоя мама ближайшие 50 лет будет вмешиваться в твою жизнь? Или что твой любимый заведет себе еще одну подружку? Или что твоя лучшая подружка найдет себе другую подругу? Разве этого не может произойти? И что, это опять будет поводом для страшных переживаний? Или ты готова допустить, что окружающие люди могут вести себя так, как хотят они, а не ты?
В общем, ты, конечно, можешь поубиваться по любому из этих поводов. Поплакать, постареть на пару лет, шарахнуть стрессом по своему здоровью. Потом отойдешь, конечно, у организма большие ресурсы для выживания. Но пару-тройку лет у своей жизни явно отнимаешь. Тебе это нужно?
Если нет, то давай искать способы сделать так, чтобы ты не впадала в страшные переживания, если твои ожидания как-то нарушаются. Для этого существует множество приемов.
Первый из них ты уже начала применять. Когда? Когда заполняла третий столбик Дневника самонаблюдений. Помнишь, что ты там писала? «Я обещаю себе, что впредь не буду переживать так сильно, если…», «Я обещаю себе, что не буду нервничать, когда…» Это и есть первый прием.
Он состоит в том, что ты даешь себе обещание впредь не переживать (сильно, конечно; немного попереживать можно), когда ситуация складывается не так, как ты считаешь нужным или правильным. И не только даешь обещание, но и стараешься его выполнить. Это не очень просто, но возможно. Особенно если ты приложишь для этого силу воли, а она есть у каждого человека.
Этот прием так и называется: «Применим волю». Он означает, что ты внутренним волевым усилием будешь подавлять свои слишком сильные или слишком длительные негативные эмоции. Понятно, что первая эмоциональная реакция у тебя будет – ты ведь живой человек! Важно, чтобы эти реакции не становились хроническими – как в случае с мамой или папой, когда ты конфликтуешь с ними годами по одним и тем же поводам. Скажи себе: «Хватит! Я больше не буду нервничать, если мама будет давать мне указания! Я не буду больше переживать, если папа не будет обращать на меня внимания!», и так далее.
Повторяй эти слова сама себе каждый раз, когда ты испытываешь очередной приступ гнева, страха или вины. И твои переживания будут затихать. Твой организм как бы услышит новую команду и поймет, что теперь Хозяйка (то есть ты) решила больше не нервничать по привычным поводам. И станет исполнять твои команды. Тебе нужно только не забывать давать их самой себе.
И даже если ты поначалу будешь забывать это делать – это не страшно. Покричала, поплакала часок-другой, а потом вспомнила про свое обещание не переживать, и успокоилась. В следующий раз вспомнишь о своем обещании не переживать чуть раньше, потом еще чуть раньше, и так далее. В итоге ты будешь вспоминать о своем решении не нервничать сразу же, как только первые эмоции зашевелятся в тебе. Пошевелятся –пошевелятся, и утихнут. Это тот результат, к которому тебе нужно прийти через пару-тройку месяцев.
Задания на этом шаге:
1. Как только у тебя вспыхнет какая-то негативная эмоция, сразу же говори себе: «Я обещаю себе, что я не буду переживать по этому поводу ни сейчас, ни в будущем!» Выполняй это упражнение в течение ближайших дней.
2. Сделай записи в Дневник самонаблюдений по переживаниям сегодняшнего дня. Проанализируй их, выяви свои идеализации. Возьми обязательство впредь не переживать при повторении подобных ситуаций.
3. Сделай записи в Дневник радости.
Мой Дневник самонаблюдений
В книге подробно и доходчиво изложена уникальная методика Александра Свияша, помогающая изменить отношение к негативным событиям и навсегда устранить их из жизни, избавиться от многих болезней и решить самые запутанные семейные проблемы. Простые и доступные рекомендации автора и предлагаемые им психологические упражнения уже помогли миллионам людей преодолеть неприятности, вернуть радость бытия, обрести счастье и благополучие.Для этого издания автор отобрал самое ценное из опыта, накопленного на протяжении многолетней практики, и дополнил материал новейшими оригинальными разработками.
Написанная в популярной форме книга известных психологов и эзотериков представляет интерес для читателей, занимающихся вопросами самосовершенствования. Книга поможет каждому изменить свою жизнь к лучшему.
Эта книга написана одними из лучших тренеров в области личных финансов и успешных бизнесменов России, которые расскажут все свои секреты о деньгах, поделятся личными наработками, опробованными на тысячах учениках.Первый раздел посвящен психологии богатства – прежде чем предпринимать конкретные шаги к увеличению дохода (например, менять работу или открывать свой бизнес), полезно разобраться с внутренними барьерами.Известно, что знание само по себе ничего не дает – все решает действие. Поэтому, «расчистив поле» от негативных установок и неприятия денег, вы пройдете 9-дневный практический пошаговый тренинг.
В этой книге с позиций Разумного пути рассмотрены возможные причины появления заболеваний и пути избавления от них. Исходная предпосылка – все, что мы имеем в своей жизни, мы создаем сами же, своими мыслями, эмоциями и поступками. Поскольку здоровье дается нам от рождения как бесплатный ресурс, мы не привыкли ценить его. Когда тело больше не может терпеть наше наплевательское отношение к нему, оно начинает возражать – через болезни. Поскольку человек – многомерное существо, то причина заболевания может лежать на соверенно разных уровнях – на уровне физического тела, в его энергетической матрице, в сфере эмоций или в сфере ментала.
Не знаете, как поступить в трудной ситуации? Не можете определить для себя порядок действий? Или постоянно мечетесь, не в силах принять окончательное решение?Хотите получить уникальную действенную подсказку? Сформулируйте свой вопрос и откройте книгу на любой странице – и получите необычный и полезный ответ. Советы и наблюдения Александра Свияша помогут вам решить проблему, а его рекомендации – выстроить правильные аффирмации и изменить отношение к трудностям.Доверьтесь интуиции – и каждая страница этой книги подскажет Вам, как преодолеть жизненные сложности и выйти победителем из любой ситуации.
В этой книге вы найдете объяснения того, почему может быть низкой достоверность информации при использовании маятника или рамки. Книга научит вас, как правильно выбирать «невидимого собеседника», как вести диалог с сущностями Тонкого мира и как получать ответы на интересующие вас вопросы, как оценить источник информации, как защититься от негативных влияний из Тонкого мира и даст множество других практических рекомендаций. В результате любой человек может выйти на осознанное взаимодействие с сущностями Тонкого мира и получать от них требуемую информацию или помощь.
Популярный телеграм-канал @Lovesmell с 13 000 участников теперь и на бумаге! Автор канала «Пахнет любовью» Фарид рассказывает о том, как иногда нам сложно понять друг друга в отношениях и что нужно сделать, чтобы обыкновенная симпатия переросла в сильное чувство. В его тонких и ироничных жизненных наблюдениях каждый узнает себя. Как мы знакомимся. Как переживаем перед свиданиями. Боимся ли френд-зоны. Он рекомендует иногда затевать ссоры и подшучивать над собой, но остается при этом последним романтиком и обожает свою девушку.
Книга "Искусство понимать ребенка" поможет открыто, непредвзято увидеть свое чадо и тем самым разглядеть самое главное в той или иной конкретной ситуации. И так наконец понять, что можно делать и как поступить. Немногие из нас сохранили память о детстве как о времени понимания, принятия, открытости. Чаще мы вспоминаем об опыте давления (со стороны родителей и учителей), отвергнутости (со стороны сверстников). И наш характер, отношение к людям и к себе, сама наша жизненная история вырастает из опытов этого детского непонимания.
В книге в доступной форме раскрываются современные принципы предохранения от нежелательной беременности. Для широкого круга читательниц.
Автор-составитель сборника объединил из множества источников – из интернета, из печатных изданий, периодики, из своего и опыта знакомых – и обобщил около сотни эротических игр.Уникальное издание, так как книг с таким количеством эротических игр, собранных вместе, пока известно не было. Ряд игр публикуется впервые.Игры, приведённые в этом сборнике, подразумевают гетеросексуальные отношения.Этот сборник может стать идеальным подарком для любимого человека, молодоженов, на годовщину свадьбы.
Брак – самое рискованное предприятие в вашей жизни, утверждают психолог Майкл Беннет и его дочь, комедийная писательница Сара Беннет. А раз так, то в таком деле нельзя полагаться на чувства. Только рациональный подход поможет выбрать партнера! Авторы бестселлера «Забей!» рассказывают, как использовать приемы хедхантинга и бизнес-аналитики для управления романтическими отношениями. Вы узнаете, как оценивать риски и эффективно отбирать подходящие кандидатуры, чтобы получить высокие дивиденды от взаимовыгодного партнерства.
Цель книги Полины Миняевой «Дети будут!» – помочь тем, кто находится на пути к материнству, но у кого пока не получается обрести свое женское счастье. От мысли – «Хочу ребенка!» – до момента, когда она смогла взять на руки свою долгожданную дочку, прошло долгих семь лет. За это время автор изучила и опробовала множество самых разнообразных техник, помогающих разобраться в себе, решить проблемы в отношениях – с миром и близкими, и пригласить в свою новую, гармоничную, жизнь малыша. Полина предлагает программу действий, которая подразумевает работу над собой на физическом, психологическом и духовном уровнях.