7 граней реальности. Пробуждение. Сотворение. Успех - [83]
Упражнения к разделу
Упражнение 1. «Мое дорогое тело»
Цель упражнения – знакомство со своим телом и установление с ним контакта.
Для выполнения этого упражнения-медитации необходимо выделить время и пространство, где вас никто не будет беспокоить.
Глаза закрывать необязательно. Сделайте глубокий вдох и выдох. Настройтесь на ласковую, сопереживающую, вдумчивую волну.
Прошу вас обратиться к своему телу ласково, как к любимому ребенку. И скажите телу примерно такие слова: «Мое дорогое тело, здравствуй! Родное мое, позволь поговорить с тобою. Прости, что долго этого не делал(а). Прости, что не думал(а), что с тобою можно так запросто поговорить. Но любое знание приходит вовремя. Как славно, что оно пришло ко мне! Родное мое тело! Я очень хочу подружиться с тобою. Я очень хочу трудиться с тобой сообща. Я буду учиться понимать твой язык, даже если отдельные твои послания будут мне неприятны. Я знаю, что у тебя нет ни единого злого умысла против меня. Только информация для совместной работы. Я постараюсь постепенно изучить, постичь то, что тебе подлинно необходимо. Прошу тебя постепенно рассказывать мне об этом и помогать мне понимать тебя».
Обязательно произнесите обращение к телу вслух! Слушайте свой голос, свою интонацию. Вам многое откроется о самих себе.
Задайте себе вопрос: достаточно ли теплым был ваш тон в момент обращения к телу? Если нет, смягчите его и повторите свою речь снова.
Возможно, ваше тело сразу откликнется, сразу начнет вам отвечать. Может быть, очень приятными ощущениями, а может быть, жалобами. Так бывает, когда мы долго не обращаем внимания на близкого человека, и он начинает укорять нас в том, что мы его не любим. Если ваше тело начало жаловаться, не спешите обижаться или пугаться! Положите руку на то место, из которого исходит жалоба (неприятное ощущение), погладьте это место так, как будто утешаете ребенка. Поглаживая, начинайте приговаривать: «Ну, будет, будет, солнышко мое… все пройдет… да, я понимаю, тебе непросто… да, я редко обращаю на тебя внимание, и часто не так, как тебе нужно… есть на мне вина… и я буду исправляться… потихоньку, постепенно буду учиться относиться к тебе лучше, так, как ты того заслуживаешь… я знаю, что ты трудишься, знаю, как много ты делаешь для меня… спасибо тебе, родное! Благодарю тебя, радость моя! Не болей, пожалуйста, я тебя услышал(а), я тебя понял(а). Я буду меняться, и ты мне станешь помогать в этом, руководить мною… Вместе мы победим и паразитов, и болезни. Не плачь, родное, уже все дурное позади, теперь мы вместе с тобою. Я люблю тебя!»
Выполняйте это упражнение регулярно и наблюдайте за своими ощущениями. Вы увидите, как они будут меняться. Постепенно ваш диалог с телом укрепится.
Упражнение 2. «Флоромансия»
Если вам стало тоскливо и одиноко, купите или сорвите семь или восемь роз. Удалите шипы и поблагодарите растение за жертву. Затем в полном одиночестве проведите следующий обряд.
Поставьте цветы в вазу. Рядом установите зеркало – так, чтобы видеть свое лицо. Сядьте поудобнее. Возьмите из вазы один цветок, закройте глаза и начинайте гладить себя лепестками по волосам, лбу, ушам. Затем спускайтесь по щекам, коснитесь подбородка. Раскройтесь навстречу любви, энергии, излучаемой растением. Одновременно произносите:
«Я вижу любовь»
Поднесите цветок к лицу. Вдохните аромат, пейте его благоухание. Пусть он наполнит вашу душу:
«Я вдыхаю любовь».
Откройте глаза:
«Любовь в моих руках».
Прижмите цветок к сердцу так, чтобы лепестки его разошлись, а сердцевина прижалась к вашей коже.
«Я чувствую любовь».
Затем коснитесь цветком живота и скажите:
«Я впитываю любовь».
Затем, держа цветок перед собой, посмотрите на него, на свое отражение в зеркале и, не сводя с него глаз, проговорите следующее:
Любовь передо мной,
Любовь позади меня,
Любовь рядом со мной,
Любовь надо мной,
Любовь подо мной,
Любовь внутри меня,
Любовь исходит из меня,
Любовь идет ко мне,
Я любима.
После этого поставьте цветы в вазу на видное место и каждый раз, проходя мимо, вспоминайте сказанные слова. Цветок, использованный для обряда, можно носить с собой, пока он не завянет, а затем зарыть его в землю, поблагодарив за отданную им ради вашего счастья энергию.
Упражнение 3. «Калейдоскоп женских архетипов»
Обратимся к архетипам женственности, которые подарила нам мифология Древней Греции и Древнего Рима.
Сейчас вам предстоит творческая работа по исследованию архетипов в себе через образ, движение, мимику, макияж.
Древняя мифология оставила нам семь женских архетипов.
• Афродита – это энергия сексуальности, креативности и творчества;
• Гера – управление и власть;
• Деметра – нежность, принятие и забота;
• Гестия – нравственность и религиозность;
• Афина – интеллект и рациональность;
• Артемида – целеустремленность, агрессия и смелость;
• Персефона – кокетство и манипуляция, духовность и мудрость.
Сначала выделите из всех архетипов тот, который, по вашему мнению, очень близок вам, с которым вы хорошо знакомы. Войдите в этот архетип любым удобным для вас творческим способом из описанных выше.
А теперь выделите из всех архетипов тот, который вам не совсем понятен или малознаком. Тоже войдите в этот архетип, используя свое воображение.
Если вы всегда мечтали о приключениях, но не решались подобно хоббиту покинуть привычную «нору», эта книга для вас. Она объяснит, как, используя стратегии любимых видеоигр, фильмов и книг, полностью преобразить свою жизнь. Перестать сбегать от нее в вымышленные миры, сделав подвиги и яркие впечатления частью повседневной реальности. Тысячи мужчин и женщин самых разных возрастов и профессий уже присоединились к восстанию против рутины, объявленному Стивом Кэмбом. Если вы последуете их примеру, то узнаете, как:[ul]составить список эпических целей и начать их поэтапное достижение;привлечь на свою сторону сильных союзников и обзавестись крутым наставником;начать без особых финансовых затрат путешествовать по миру;достичь сверхрезультатов на работе;обзавестись полезными привычками, которые будут день за днем приближать вас к успеху;прокачать тело, сделав его достаточно выносливым для настоящих приключений.[/ul].
Автор рассматривает эту тяжелую болезнь с двух сторон — как человек, который сам прошел через это и стал совершенно здоровым, и как психолог, получивший углубленное образование по этому вопросу. Все описанные методики, механизмы их применения и действия глубоко прочувствованы и проработаны автором как человеком и как специалистом. Книга предназначена для самого широкого круга читателей и актуальна для каждого человека нашего времени.
Современные способы продаж и ведения дел отличаются от прежних. Мировой бизнес вступил в цифровую эпоху. Активней, чем когда-либо, для продвижения товара и увеличения продаж предприниматели используют средства электронного общения и интернет-коммуникаций. Эта книга о том, как оказывать влияние на людей в новой реальности. Техники и инструменты, предлагаемые автором, помогут вам идти в ногу со временем и техническим прогрессом и развивать высочайшее мастерство убеждения. Неважно кто вы, лидер, который хочет быть максимально эффективным, продавец, желающий завоевать доверие клиентов или просто человек, стремящийся овладеть искусством убеждения – эта книга для вас!
Внутреннее напряжение в отношениях между мужчиной и женщиной в современном мире, по мнению автора, растет год от года. Домостроевские истины уже давно отринуты, мир вошел в стадию доминирования капитала, что не могло не отразиться на отношениях между полами. В этой связи автор вводит новое понятие «шариковской самки», сделав попытку прямо или косвенно ответить на такие вопросы, как:• какое влияние имел переход к капитализму и социальная дифференциация в России на женский пол и отношения между полами?• как выстраиваются сексуальные, моральные и материальные отношения с женщинами в современном российском обществе?• подразделяется ли мужской мир на победителей и «лузеров»?• и почему вообще вопрос должен ставиться именно так: победитель или «лузер»?• и, наконец, почему мужчина постоянно добивается женщину, является ли это, как любят говорить женщины, его природной функцией, и должен ли он это делать с точки зрения современного делового и бытового ландшафта? Иными словами: почему современные женщины, имея все возможности состояться в любой выбранной работе, до сих пор, когда нет уже ни рыцарских турниров, ни дуэлей, заставляют мужчин соперничать в борьбе за них, якобы культивируя в нас мужественность?!Книга написана в прагматичном и даже несколько атакующем ключе.
Ваш малыш не может уснуть? Вы просыпаетесь по 100 раз за ночь, утром чувствуете себя разбитыми? Не знаете, что делать с растущим напряжением в семье? Забудьте об этих проблемах. Книга знаменитого доктора Эстивиля поможет вам и вашему малышу спать с удовольствием всю ночь! Его метод обучения навыку сна помогает почти в каждом, даже самом запущенном случае, потому что его главный принцип – действовать с любовью к своему ребенку.
В данной монографии впервые на русском языке излагаются вопросы психофизиологии и патологии мозолистого тела. В различных разделах этой оригинальной инновационной работы проанализирован практически весь спектр релевантных теме проблем и вопросов – от особенностей анатомической организации комиссур головного мозга до специфики когнитивных и психиатрических нарушений, приведен обзор информации о различных подходах к строению и структурно-функциональной организации мозолистого тела. Особую ценность работе придают использование для объяснения экспериментальных данных общего теоретического контекста работ Луриевской нейропсихологической школы, а так же изложение собственных оригинальных исследований автора.