6 привычек стройности. Как похудеть и не толстеть всю жизнь - [8]
Стать стройным без указанных убеждений нельзя. А мои взгляды до похудения были противоположны этому. Я считал виновником лишнего веса не себя, а предрасположенность, особенности своего организма, сидячую работу, болячки, экологию, застолья и друзей, подающих отрицательный пример, поскольку это снимало с меня ответственность за свое состояние. Я считал свою тучность наследственной, то есть неподвластной мне, чтобы не сильно переживать неудачи в борьбе с весом. Я считал тучность не такой уж плохой и находил в ней прелести, поскольку так было проще жить. Пока я не избавился от этих предрассудков, мои попытки стать стройным были безуспешны.
Если Ваши предрассудки похожи, признайте, что они мешают Вашему счастью и избавьтесь от них. Возьмите ответственность за свой вес на себя и поверьте, что справиться с ним — Вы можете. А убедиться в этом Вам позволит следующее.
Курильщик из § 3.2 — это реальный человек, мой отец, который много лет пытался бросить курить, но не мог и считал, что неспособен. А когда врач сказал, что от сигарет он умрет, отец поборол могучую привычку сразу. То есть, способности у него были, просто он не знал, как разбудить их. Отсюда видно, что способности менять привычки есть у всех, но не все знают, как их будить. А тот, кто знает, стройность получает.
Среди них — люди, указанные в § 3.3 (диабетики, влюбленные, актеры, модели), и многие, многие другие. Обратите внимание, что все они — обычные люди: не организованные, не спортивные, не волевые, а обычные. Они не сильнее и не умнее Вас, и стали стройными лишь потому, что смогли разбудить страсть. И Вы сможете. А если это не убедило Вас, попробуйте следующее.
Представьте, что переедания подарили Вам атеросклероз, а затем инфаркт, и врач сказал, что, продолжая переедать, через год Вы умрете. Как Вы поступите? Я думаю, переедать прекратите сразу. Таким способом Вы можете убедиться, что способности у Вас есть. А будить их Вас научит эта книга.
Нежелание менять уклад жизни во многом обусловлено страхом лишиться радостей прежнего уклада. Мы боимся, что новые привычки сделают нашу жизнь мукой, что станем голодными, злыми, потеряем друзей, и до конца дней будем давиться отвратительной преснятиной. Этот страх настолько велик, что без его устранения создать новые привычки нельзя. Уменьшить его позволяет поиск «Заменителей», то есть радостей нового уклада, которые способны заменить Вам потерю прежних радостей или сохранить их. Если Вы любите готовить, используйте низкокалорийные рецепты или придумайте себе другое хобби. Если любите общаться за столом, придумайте способ сохранить общение, не переедая.
А еще надо придумать «Подарок», которым Вы наградите себя за изменение привычек и похудение. Этот подарок заметно усилит Вашу мотивацию, если будет соответствовать трудности задачи, которую Вам предстоит решить. Поэтому обещать себе надо то, о чем мечтали всю жизнь. Кто-то может подарить себе путешествие в Париж, кто-то — часы, а кто-то — машину.
Вариантов «Подарка» — не счесть, а типичных радостей, которые мы боимся потерять, не так уж и много. Большинство из них связаны с едой и показаны ниже вместе с примерами «Заменителей», которыми пользуюсь я сам.
Эти «Заменители» позволят Вам сохранить увлечения, общение, друзей и другие удовольствия. Но окончательно побороть боязнь нового образа жизни Вы сможете лишь тогда, когда научитесь считать еду не радостью, а потребностью.
В нашем обществе еду принято относить к разряду удовольствий. Мы любим вкусно поесть, изыскано готовить, красиво сервировать и засиживаться за столом. Ходьбу пешком и зарядку мы считаем анахронизмом, умеренное питание — святотатством, а сладкое и мучное — чем-то вроде священной коровы.
Стройные думают совершенно иначе. Понимая вред перееданий с гиподинамией, они остерегаются их, как чумы, а удовольствия ищут в чем угодно, но не в них. Еду они считают лишь процессом удовлетворения физиологических потребностей, типа мытья рук и посещения туалета. Они уверены, что изыскано готовить, красиво сервировать, есть конфеты и засиживаться за столом — опасно, а много двигаться и делать зарядку — надо обязательно.
Видите, как разительно отличаются эти убеждения. Если учесть, что поведением управляют мысли, а поведение является лишь отражением мыслей, станет понятно, что окончательно победить переедания, гиподинамию и вызывающие их причины без смены убеждений нельзя. Для этого надо научиться считать еду только физиологической потребностью. А считать ее радостью могут себе позволить лишь те, у кого проблем с весом нет.
Изложенное в этой главе показывает следующее.
Поскольку в основе мотивации лежат высшие ценности, давайте познакомимся с ними и посмотрим, как на них влияет тучность.
Глава 4. Высшие ценности
Цель главы — представить Вам высшие ценности и доказательства того, что тучность их разрушает, а стройность укрепляет.
Стать стройным сможет только тот, кто сумеет выявить свои Высшие ценности и понять, как на них влияет тучность, чем мы и займемся в данной главе. Здесь Вы найдете много неприятных сведений, которые направлены исключительно против тучности, а не против тучных, и имеют целью помочь Вам. Далее я покажу, что тучность — это опасная болезнь, а тучные — это обычные люди, среди которых есть немало моих близких и знакомых.
