20 ментальных ловушек, которые душат, отравляют и подвергают гниению успешную и счастливую жизнь - [23]
Шаг 3. Оборвите ненужные связи
Этот шаг выполнить не так просто, на него вам понадобится время. Не торопитесь, начните с простого осознания: кто из ваших знакомых и друзей действительно относится к вам хорошо, не давит на вас и не считает, что вы им что-то должны, а кто внушает вам, что жить своей жизнью – это неправильно, что вы должны подчиняться, жертвовать, и т. д.
Составьте список ваших друзей и знакомых, и подумайте, кто из них питает к вам теплые бескорыстные чувства, а кто вспоминает о вас лишь тогда, когда им что-то нужно. И часто ли случается, что вы не можете отказать этим людям в их просьбах, а сами не решаетесь их о чем-то попросить? Есть ли такие, кто смеется над вашими занятиями, интересами, взглядами? Именно этих людей нужно в первую очередь исключать из круга своего общения. Не бойтесь их потерять – это ненастоящие друзья. Настоящие друзья примут вас таким, какой вы есть, отнесутся с пониманием и уважением и никогда не будут навязывать свой образ жизни, а тем более перекладывать на вас свои обязательства и ответственность за свою жизнь.
Шаг 4. Научитесь не бояться критики
Люди устроены так, что привыкли судить и критиковать других. Поэтому остаться вне критики и ни разу в жизни не попасть под обстрел осуждающих голосов просто невозможно. Как бы вы ни старались все время угождать другим, делать все, как они хотят, и следовать общепринятым правилам – люди все равно найдут повод вас осудить и покритиковать.
А раз избежать этого все равно невозможно – значит, нет никакого смысла отказываться от собственных желаний и ценностей ради того, чтобы угодить другим. Сами останетесь в проигрыше, а от критики все равно не уйдете. Следовательно, единственный правильный выход состоит в том, чтобы начать относиться к критике, осуждению и чужому мнению о вас как можно спокойнее.
Примите, как факт: да, люди осуждают, критикуют, да, выражают недовольство вами и вашими поступками. Что поделать, такова жизнь – всех ругают, всех судят, вы не исключение.
Затем измените свое отношение к критике на более легкое: ну, критикуют, ну и что? Покритикуют и забудут. А мне жить, мне расхлебывать последствия моих решений. Так пусть это будут мои собственные решения, а не продиктованные страхом осуждения.
И наконец, научитесь правильно реагировать на критику. Чаще всего мы реагируем на критику неправильно, а именно – либо переходим в нападение и критикуем в ответ, либо огрызаемся, либо игнорируем, чем обостряем конфликт с критикующим, либо признаем свою вину, даже если она не существует, и рьяно бросаемся исправлять свое поведение.
Вместо всего этого возьмите за правило: когда вас критикуют, сразу же по возможности отключайте эмоции и смотрите на происходящее будто со стороны. Как бы ни был эмоционален критикующий вас, не поддавайтесь его тону, а вместо этого спокойно переспросите, что он имеет в виду, что конкретно ему не нравится в вас и вашем поведении. Что бы он ни ответил, поблагодарите и скажите, что примете это к сведению. Такой ответ вас ни к чему не обязывает, но позволит вам избежать ненужных разбирательств и словопрений. После, оставшись наедине с собой, подумайте, не было ли в словах критикующего рационального зерна. Может, вам в самом деле надо что-то изменить в своем поведении – не для того, кто критиковал, конечно, а для собственного же блага? В любом случае поступайте только так, как сами считаете нужным, не идя ни у кого на поводу.
Шаг 5. Дайте себе право быть самим собой
«Жить как все» нас зачастую заставляет неуверенность в себе, неумение принять себя как неповторимую и уникальную личность, индивидуальность. Если вы говорите себе примерно такие фразы: «Да чем я лучше других?», «Я ничего особенного собой не представляю», «Я один из многих, невелика фигура», то вы явно себя недооцениваете. Каждый человек – особенный, и когда вы начнете ощущать себя таким, то у вас исчезнет потребность постоянно оглядываться на мнение о себе других людей.
Поможет вам повысить свою самооценку и осознать собственную неповторимость прием аутотренинга .
Аутотренинг, или аутогенная тренировка – психотерапевтическая методика, основанная на исцеляющем и корректирующем воздействии мысли и слова. Расслабление мышц плюс самовнушение – вот формула аутотренинга, позволяющая достичь очень больших результатов в деле избавления от психологических проблем и самовоспитания, развития у себя нужных качеств.
Сядьте на стул или лягте на спину на удобную поверхность. Если вы сидите, голову опустите на грудь, ладони положите на колени. Закройте глаза. Дышите медленно и размеренно, считая число вдохов – сначала от одного до десяти, затем от десяти до одного. Когда тело расслабится, начинайте не спеша про себя повторять следующий текст (его не обязательно учить наизусть, можно воспроизводить по памяти приблизительно, а можно и составить свой текст сходного содержания):
Я – это я. Я такой, какой я есть, и это прекрасно. Другого такого же человека нет на всем белом свете. Я неповторим, я единственный, я один такой. Я принимаю себя таким, какой я есть. Я даю себе право быть таким, какой я есть. Я принимаю в себе все: свое тело, свой разум, свои мысли и чувства, свои страхи и переживания, свои горести и свои радости. Я принимаю без осуждения и критики все свои поступки, все свои привычки, все особенности поведения. Во всем, что я собой представляю, во всем, что я чувствую, во всем, что я делаю, нет правильного и неправильного – это все мое, и все это имеет право на существование. Я даю себе право испытывать любые чувства, говорить любые слова, совершать любые поступки, какие сочту нужным. Я даю себе право относиться к себе бережно, с любовью и уважением. Я даю себе право быть собой и самостоятельно строить свою жизнь.
Перед вами 30 психологических приемов, которые помогут находить общий язык с абсолютно разными людьми. Если вы боитесь общения, не знаете, как избежать конфликтной ситуации, найти компромисс, подход к любому, даже очень сложному человеку, преодолеть явную и скрытую агрессию – эта книга для вас. Здесь вы найдете не только теорию, но и упражнения, которые помогут вам стать желанным собеседником, прекрасным компаньоном, лучшим подчиненным и любимым начальником. Вы обретете навыки, без которых невозможно представить успешную карьеру и нормальные взаимоотношения в семье.
Вы умны, сообразительны, образованны, креативны и работоспособны. У вас есть все, чтобы добиться успеха в жизни. Но при этом вы почему-то не зарабатываете достаточно? Вас преследуют неудачи? Ваши идеи не пользуются популярностью, у вас мало друзей и не складывается личная жизнь?Может быть, на вас наслали порчу?На самом деле, никакой мистики нет! Просто вы попали в одну из психологических ловушек. В них нас загоняют наши инстинкты, общество, люди, которые окружают нас или мы сами (увы, и такое тоже бывает).Эта книга станет для вас путеводителем по миру психологических ловушек.
Многие знают Ларису Большакову. Ее советы помогли огромному числу людей, о чем говорят активные продажи книг и множество положительных отзывов. В этой книге – тридцать новых психологических приемов. Как избежать конфликтной ситуации? Как найти компромисс? Как подобрать ключик к любому, даже очень сложному человеку? Как преодолеть явную и скрытую агрессию? Как стать прекрасным собеседником, желанным компаньоном, лучшим подчиненным и любимым начальником? Ответы вы найдете в этой книге!
Человек, владеющий секретами эффективного общения, непременно добьется успеха в любой области. Более того, этот человек станет счастливым! Потому что путь к счастью – это также искусство общения, умения решать конфликтные ситуации, находить радость и ценить то, что умеешь! Большая книга мастера общения Ларисы Большаковой, которую нередко называют «Карнеги XXI века», расскажет о главных законах общения, позволяющих не только легко и свободно контактировать с другими людьми, но и научиться управлять своей жизнью.Эффективные упражнения помогают быстро научиться применять советы психолога в реальной жизни! Будьте успешны и счастливы в общении – будьте успешны и счастливы во всем!
Манипуляциями пронизана вся наша жизнь: родные и близкие, дети и родители, продавцы и покупатели, политики, СМИ, реклама – все это источники манипулятивного воздействия!Хотите научиться распознавать общение «с подтекстом»? Хотите узнать приемы и приемчики, которые «обезоружат» любого манипулятора? Хотите из жертвы превратиться в хозяина ситуации? Хотите играть по своим правилам и самостоятельно управлять событиями своей жизни? Тогда книга опытного психолога Ларисы Большаковой – для вас!
Быть счастливым в медовый месяц не трудно. Сложно потом: строить общение, основанное на взаимном уважении и понимании, не обижать друг друга, находить пути выхода из конфликтов и из многочисленных психологических ловушек.И для этого нужны знания!30 психологических упражнений Ларисы Большаковой помогут вам!Вы научитесь понимать друг друга и избегать конфликтов, наладив отличные, добрые, счастливые отношения.Кроме того, эта книга поможет улучшить качество общения с любым представителем противоположного пола.
Знаете ли вы, на что способен наш мозг? Какой колоссальный потенциал скрыт в его глубинах? Сложно представить, но потенциально гениальность есть в каждом из нас. Надо только найти заветный ключ к скрытым возможностям. В этой книге мы приоткроем завесу таинственности, рассказав о самых необычных способностях мозга. Вы узнаете о парадоксе гениев и громких разоблачениях. Научитесь управлять своим успехом и даже сумеете обмануть свой мозг!
Слово – твой стартовый капитал, твой стиль жизни, ее нравственная и духовная основа. Правильно сказанные слова составляют блестящую речь, которую называют ораторским искусством. Как ни крути, его освоение и точное применение бьет точно в цель. Задача этой книги – расширить привычное понимание ораторского мастерства как узкого жанра выступлений со сцены. Издание состоит из трех частей: оратор как выступающий перед аудиторией; оратор как коммуникатор; оратор как лидер. Основное внимание уделено проработке и освоению приемов жанра публичных выступлений.
Книга посвящена профессиональному саморазвитию человека. В ней представлены техники формирования навыков тайм-менеджмента, принятия эффективных решений, управления поведением сотрудников в коллективе, командообразования, развития коммуникативных способностей. Даны практические рекомендации по формированию мотивации труда. Издание предназначено для менеджеров-практиков, руководителей всех уровней, психологов, преподавателей и студентов управленческих и психологических специальностей, а также всех, кто заинтересован в своем профессиональном росте.
Если вы хотите научиться управлять своей жизнью: своим телом, своим временем, своим состоянием, своими делами, – то эта книга для вас. Автор очень понятно рассказывает о простых техниках лайф-менеджмента, иллюстрируя их примерами, предлагая выполнить полезные упражнения прямо в процессе чтения. Продвигаясь таким образом от главы к главе, вы постепенно обретаете твердую уверенность в том, что никакие обстоятельства и случайности не могут помешать вам быть счастливым!Книга адресована самому широкому кругу читателей.
Книга Ари Ясан «Дом 1000 дверей» — это сказка для взрослых. В ней рассказывается о человеке, который потерял все, но взамен приобрел новый волшебный мир, где магия реальна.Ари Ясан в Интернете:http://www.ari-yasan.ru/http://vkontakte.ru/ari_yasanhttp://ari-yasan.livejournal.com/http://www.youtube.com/ariyasanvideo.
Книга информативна и лишена банальностей, много практических советов и минимум нравоучений. Лирические отступления читаются с интересом из-за оригинальной позиции автора.Читатели узнают, как управлять сексуальной энергией, и, умея это, получать больше радости в своей жизни. Практические рекомендации будут интересны как новичкам, так и специалистам в этой области. Есть советы, предназначенные явно для «эстетов». Эту книгу полезно прочесть как мужчинам, так и женщинам. Последним, ее чтение доставит особое удовольствие, так как почти на каждой странице автор боготворит женщину.