20 ментальных ловушек, которые душат, отравляют и подвергают гниению успешную и счастливую жизнь - [16]

Чтобы создать эту надежную внутреннюю опору, нужна прежде всего позитивная самооценка. Надо научиться хорошо относиться к себе. Если вы привыкли жить для других, то скорее всего, махнули на себя рукой: «Да ладно, мне ничего для себя не надо, все для них…» Но это самообман, потому что каждому человеку очень много надо для себя. И на подсознательном уровне у вас постепенно закладывается глубинное недовольство от того, что вы не удовлетворяете свои потребности. Это недовольство со временем способно перерасти в апатию, депрессию и потерю смысла жизни.

Если вы приучитесь позитивно относиться к самому себе, то у вас появится множество интересов, желаний и своих собственных потребностей. Для этого прежде всего научитесь себя хвалить и одобрять. Даже по незначительным поводам говорите себе: «Молодец», «Умница», «Я отлично с этим справился», «У меня все прекрасно получается», и т. д.

Затем вспомните все свои удачи, победы, успехи, какие были в вашей жизни. Вспомните приятные ощущения, связанные с этим, и сохраните их в своем сердце. Думайте чаще о своих достоинствах. Таким образом вы постепенно будете создавать вокруг себя словно бы «ореол» положительного восприятия самого себя. Вы начнете жить словно бы в прочном, защищающем вас, положительно заряженном «поле». Это и позволит вам обрести внутреннюю опору, стержень, а вместе с ним – самоценность, самодостаточность, независимость от других.

Шаг 4. Определите границы своей ответственности

Усвойте простое правило: вы несете ответственность только за свою жизнь и за жизнь своих детей, если им меньше 14 лет. Все остальные уже вполне способны нести ответственность за себя сами и самостоятельно принимать решения.

Нести ответственность за других – это все равно что все время поливать соседский огород, когда свой собственный урожай вянет и засыхает, и обижаться на соседа, который не хочет в ответ ухаживать за вашим огородом.

Скажите себе: «В моей жизни все зависит только от меня». Если вы примете эту установку за основное правило своей жизни – она начнет работать. Вы перестанете чувствовать себя зависимым от мнения или поведения других. Вы больше не будете ощущать себя беспомощным и бесправным человеком, который вынужден подстраиваться под чужие интересы.

Решайте свои проблемы, и другим людям (даже близким) предоставьте право самим решать свои проблемы. А если они будут пытаться переложить на вас ответственность – поверьте, для их же пользы будет лучше, если вы откажетесь что-то делать или решать за них. Решая за других их проблемы, вы воспитываете иждивенцев, слабых и беспомощных людей. Отказавшись решать что-то за них, вы сослужите им хорошую службу, даже если они сразу этого не поймут.

Шаг 5. Определите границы своей «территории»

Каждому человеку необходима его личная жизненная «территория» – область, в которую не вправе вмешиваться даже самые близкие люди. Если вы привыкли жить жизнью других, то у вас явно нарушены границы вашей «территории», и вы не всегда можете распознать, где заканчивается пространство вашей жизни и начинается жизнь другого человека. Поэтому вы не задумываясь можете хозяйничать в чужой жизни, и не замечаете, когда кто-то вторгается в вашу.

Вам необходимо укрепить свои границы. Для этого нужно понять, что именно находится за этими границами – на «территории» вашей жизни. А находится за ними то, что принадлежит только вам, и за что только вы несете ответственность. Это ваши мысли и чувства, ваши убеждения и ваша система ценностей, особенности вашего поведения, выбор, который вы делаете в разных жизненных ситуациях, правила и запреты, которые вы устанавливаете для себя, ваши таланты и способности, ваши желания и интересы, ваше отношение к другим – любовь или нелюбовь, дружеские чувства или неприязнь.

Осознайте, что вы имеете полное право на все, что находится на вашей личной «территории». Ваши мысли, чувства, желания, убеждения и т. д. – все это принадлежит вам. Никто не вправе заставить вас от этого отказаться или это изменить. Вы в любой момент можете сказать: «Да, я так думаю (так чувствую)», «Да, я так считаю», «Да, это мой выбор», «Да, это мое желание, и я имею на это полное право».

Научившись защищать таким образом собственную «территорию», вы научитесь уважать границы других людей и считаться с ними.

Шаг 6. Научитесь говорить «нет»

Если вы привыкли жить жизнью других людей, то невольно воспитали в них убеждение, что ваша жизнь принадлежит им, и они могут распоряжаться ею как хотят. Если вы хотите восстановить свои границы и начать наконец жить своей жизнью, вам придется научиться говорить «нет» всем тем, кто будет так или иначе вторгаться на вашу «территорию».

Для многих людей сказать «нет» – это большая проблема. Очень часто мы боимся обидеть другого своим «нет», или опасаемся, что другие начнут к нам относиться плохо, если мы вдруг скажем «нет». В итоге мы соглашаемся с тем, с чем соглашаться не хочется, и смиряемся с тем, что для нас неприятно и даже вредно, только бы не говорить «нет».

Знайте, что подлинной дружбе и любви ваше «нет» не повредит, а напротив, лишь укрепит их: говоря «нет» тому, что для вас неприемлемо, вы проявляете свое «Я», свою позицию, свое самоуважение – и как следствие, другие начинают вас больше уважать.