120/80. Как привести давление в норму без таблеток - [37]

Далее можно перейти к области ягодиц и использовать те же приемы — начать с поглаживания, затем провести выжимание и растирание. Спиралевидное растирание можно делать подушечками пальцев, основанием ладони, гребнем кисти, сжатой в кулак. Затем следует провести еще пару приемов выжимания и перейти к глубокому разминанию ягодичных мышц. Далее повторить выжимание и сильное спиралевидное растирание основанием ладони или гребнем кисти, сжатой в кулак. Заканчивать самомассаж этой области необходимо поглаживанием. Каждую ягодицу массируют отдельно.

Самомассаж бедер следует выполнять в положении, при котором массируемая нога опирается на возвышение (край кровати, небольшую скамейку) и согнута под прямым углом в тазобедренном и коленном суставах. Заднюю и наружную поверхности бедра в таком положении обрабатывают одноименной рукой, а внутреннюю — противоположной. Начинать нужно с поверхностного поглаживания, все остальные приемы проводить с усилием. Глубокое выжимание выполняют по нескольким параллельным линиям от колена к паху и подъягодичной складке.

Усиленное растирание следует делать там же, применять линейный и спиралевидный способы. Выполнять прием можно кулаком, основанием ладони, основанием ладони с отягощением, ребром кисти, сжатой в кулак. Растирание с максимальной эффективностью воздействует на подкожную клетчатку, поэтому должно занимать 65–70 % всего времени, отведенного на самомассаж.

Самомассаж голеней и стоп проводят с использованием уже описанных приемов. Выполнять его следует легкими движениями, так как обычно эти области не отягощены скоплением жировой ткани. После этого переходят к обработке верхних конечностей. Чаще там также нет выраженных жировых отложений.

Использовать все приемы необходимо в стандартной последовательности — поглаживание, выжимание, растирание и разминание. Заканчивают самомассаж голеней и стоп поглаживанием.

Область живота прорабатывают медленно, без спешки. Излишне глубокое выполнение приемов может привести к резкому снижению давления. Начинать следует с легкого поглаживания по часовой стрелке поочередно обеими руками. Движения нужно выполнять от периферии к центру. Затем проводят более глубокое поглаживание гребнем пальцев, сжатых в кулак. Растирание проводят так же, выполняя движения во всех направлениях. Показатель эффективного выполнения приема — стойкая краснота на коже. Заканчивать самомассаж живота необходимо легким поглаживанием.

Проведение самомассажа с использованием вакуумно-вибрационного массажера отличается от обычной методики тем, что его всегда применяют после ручного растирания и заканчивают опять ручным поглаживанием. При этом длительность процедуры несколько возрастает, однако ее эффективность повышается в 2 раза. При сочетании ручного самомассажа с аппаратным время, затраченное на каждую из обрабатываемых областей, будет составлять 5 мин: 5 мин — спина и поясница, по 5 мин на каждую ягодицу, по 5 мин на каждую ногу, по 5 мин на каждую руку и 5 мин на живот. Закончить процедуру желательно теплым душем.

Высока эффективность этой методики в условиях парной или сауны (см. раздел «Самомассаж в условиях бани»).

Вред, наносимый ожирением, характеризуется в числе прочих таким критерием, как продолжительность жизни. Достоверно доказано, что средняя продолжительность жизни людей с лишним весом на 10–15 лет короче, чем лиц, имеющих нормальный вес.

Лечение ожирения как метод контроля за течением гипертонической болезни обладает большой перспективностью. Снижение избыточного веса не только позволяет стабилизировать артериальное давление, но и значительно улучшает общее состояние организма (и это уже не говоря о пользе для внешнего вида).

Лекарственные препараты в лечении гипертонической болезни

Медикаментозное лечение гипертонической болезни должно осуществляться только на фоне всех отмеченных ранее режимных мероприятий — диеты, снижения избыточного веса, отказа от вредных привычек. На ранних стадиях это позволяет отсрочить необходимость применения лекарств, а при выраженной артериальной гипертонии способствует применению более низкой дозы лекарственных препаратов, что существенно уменьшает риск их побочного действия.

Важным фактором в лечении гипертонической болезни является психологический настрой пациента на длительный (пожизненный) прием гипотензивных препаратов. Отсутствие постоянной коррекции АД приводит в большинстве случаев к поражению жизненно важных органов — сердца (гипертрофия левого желудочка, стенокардия, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, внезапная сердечная смерть), головного мозга (тромбозы, кровоизлияния, гипертоническая энцефалопатия), почек (нефропатия, хроническая почечная недостаточность), сосудов (поражение сосудов сетчатки глаза, сонных артерий, аорты). Подбор препаратов и их дозировка при лечении гипертонической болезни должны проводиться только врачом под контролем АД.

В соответствии с рекомендациями ВОЗ и Международного общества гипертензии основными принципами лечения гипертонической болезни являются:

— достижение оптимальных или нормальных показателей АД (менее 140 и 90 мм рт. ст.);