11 заповедей популярной психологии, которые нас убивают - [5]

Напоминаю, бабуля только идет по проходу, а я сижу с огромным пузом на девятом месяце, вероятность того, что кто-то беременную поднимет, очень мал. Так вот я обнаруживаю себя уже в состоянии готовности вступить в перепалку с приближающийся бабулей, и тут как искра приходит осознание, что я это себе все придумала. Бабка идет себе дальше, а я еду злая, потому что поезд уже тронулся. Потому что драме внутри теперь нужно утихнуть, теперь нужно себя успокаивать и говорить, что то все померещилось.

Этот паттерн моего поведения основан на глубоком убеждении, что мир злой, и мне нужно себя защитить. Паттерны – это повторяющиеся реакции, которые запускаются при определенных обстоятельствах, их называют триггерами. Мой паттерн в этом примере – защита своего решения, сидеть и не уступать место,защита даже если никто не нападает. Триггер тут – мое ощущение, что я делаю что-то неправильно. Тут даже было дело не в бабке, а в моей фантазии о ней.Как бы мне не хотелось верить в то, что мир добр. Как бы я себя не обманывала в том, что именно так я смотрю на мир. Мои реакции, мое поведение, выдает то, что есть на самом деле.

И вот вопрос, могу ли я делая вид, что у меня нет такого убеждения, как-то изменить свое поведение? Нет конечно, чем больше я себе вру о том, что мир добр, тем глубже я себя закапываю. Тем сильнее будут реакции, потому что правда вырывается наружу.

И в случае с трамваем, я пришла как-то в себя, что бывает не всегда, это раз. Во-вторых, я не завязала конфликт, и мои убеждения не вызвали недоброжелательных последствий. А сколько раз все таки последствия я потом разгребала? Много, много раз.

Мне было жутко неприятно признавать, что мое убеждение не такое классное, как бы мне хотелось. Ведь это так круто, когда ты уверен в том, что мир добр. Ну или нас в этом всех убедили.Но внутри меня – это все не так. И мне было как —то стыдно, что я такая вся развивающаяся, госпади, я же психолог, а у меня такое «плохое» убеждение.

Наш мир превратился в мир иллюзий, в мир, где все кругом только делают вид, что они счастливы, развиваются, успешны и тд. Только делают вид, что они познали себя, полюбили и приняли. И вот это действительно глобальная проблема.

Первый шаг к решению проблемы – обнаружения проблемы. Как говорил наш профессор по ядерной геофизики, «инженера от не инженера отличает тот факт, что инженер способен увидеть ошибку, чтобы ее исправить».

Поэтому, нужно увидеть и признать, что внутри есть убеждения и они влияют, и исследовать то, как влияют. И конечно стараться не гнобить себя за наличие тех или иных убеждений.

Поэтому первым делом я признала, то, что вижу мир злым и опасным. И это позволило мне быть более осознанной и сомневаться в своих реакциях. Проверять их на адекватность. Осмысливать ситуации. Да, это долго, нудно, тяжело, и больно. Но это и есть менять свои убеждения.

Нельзя менять свои убеждения просто повторяя мантру о том, что я бы хотела бы думать. Это не работает. Если бы то, что пишут в книгах о самопомощи работало, то мы бы с вами были просветленными. Но вместо этого мы имеем то, что имеем.

Убеждения – хорошо или плохо?

Сами по себе убеждения важная штука в нашей жизни, без них никуда.

Но есть такие наши верования, которые не совсем наши. А то, что передалось от близких нам людей, их страхи, их правила, чтобы выжить.

Нужно понимать, что все убеждения созданы для выживания. Но они могут устареть.

Например, для наших бабушек родившихся в тоталитарном советском союзе фраза «тише едешь – дальше будешь» была важной и могла спасти жизнь. Сейчас же это может тормозить человека в проявлении себя. И конечно тут хотелось бы видеть такие свои убеждение, которые передались по-наследству нам. И знать, как они на нас влияют. И иметь возможность это изменить.

Но даже в таком случае, это будет потрясение. Вас все равно будет ждать обесценивание своего опыта, и нужно время, чтобы принять его.

Давайте попробую описать масштаб проблемы на простом примере

Моя семья живёт в Португалии и тут сильная влажность и у нас на кухне, посредине стены вздулась краска. Такой большой кусок на всю стену.

Я человек простой, посмотрела на ютуб видео о том, как быстро это можно исправить. В моем воображении все просто, я шпателем все обдираю, потом наношу шпаклевку и потом краску. В общем дел на пол дня. Когда, я рассказала о своем плане мужу, то он начал говорить, что это все не так как я себе воображаю. Ведь опыта делать подобные работы у меня нет.

Он сказал давай подождем и вызовем мастеров. И я ждала, ждала, а потом он поехал по делам, и у меня в руках оказался шпатель. Совершенно случайно, ну знаете, как это бывает.

И пока его не было я отодвинула диван и начала обдирать все. И тут я поняла, что все не так-то как было в видео. Посыпался песок и образовалась дыра в стене. Так словно в стену врезался метеорит и сделал впадину, по масштабам сравнимую с Марианской. Пыль была везде, и много.

Имея стойкую натуру я добралась до бетона, убрала всю пыль. И посмотрела на свою работу. И я увидела кратер в своей стене.

Потому что если не умеешь делать ремонт, то лучше вызвать квалифицированного специалиста. Разфигачить стену самому легко, а вот довести до ума сложно.