100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога - [2]
Каждый цикл сна состоит из двух сменяющих друг друга фаз: медленного сна и быстрого сна.
Сон начинается с фазы медленного сна, которая делится на четыре стадии, соответствующие все более и более глубокому сну. По мере погружения в сон мы каждый раз проходим их все:
1) очень поверхностный сон, соответствующий фазе засыпания или пробуждения;
2) поверхностный сон, в течение которого мысленная деятельность еще не прекращается, и нас достаточно легко разбудить;
3) глубокий и очень глубокий сон: спящий не двигается, его лицо ничего не выражает, глаза неподвижны, пульс медленный и равномерный.
Приблизительно три четверти ночного времени приходится на медленный сон. Его задача заключается в избавлении от накопленной в организме усталости. Человек восстанавливает потраченные за день силы.
Быстрый сон – это время сновидений. Он следует за глубокой стадией медленного сна и замыкает цикл. Именно поэтому нам гораздо проще вспомнить содержание своих снов, когда мы просыпаемся сами, а не от звонка будильника.
Тело человека в этот момент полностью расслаблено, и спит он очень крепко. Однако дыхание и пульс при этом учащаются, оставаясь равномерными, за закрытыми веками глаза начинают свое движение: человек видит сны.
Сновидения абсолютно необходимы для работы нашей памяти, разума и эмоций.
Здоровый сон позволяет восстановить свои как физические, так и психические силы. Когда мы решаемся завести ребенка, то прекрасно отдаем себе отчет, что это неизбежно повлечет значительные изменения в нашем образе жизни. Беременность и рождение ребенка – это время перемен, и у обоих родителей возникает множество вопросов.
Можно смело утверждать, что для того, чтобы лучше справиться с этим сложным периодом и по-настоящему насладиться радостью от рождения малыша и другими новыми эмоциями, нам нужно постоянно восстанавливать свои силы – то есть спать.
Сразу после рождения ребенок начинает заниматься тем, что не дает нам покоя по ночам! Ему все равно, насколько крепко спят его родители, насколько трудно им будет встать, чтобы в полудреме покормить свое чадо. Его не беспокоят сны, в которых они витают, – своим криком он быстро прогонит их прочь.
Здоровый сон необходим для нормального эмоционального состояния человека, и бедные родители лишаются его в тот самый момент, когда он им особенно нужен. Чтобы войти в свою новую роль. Чтобы всегда быть доступным для своего малыша. Чтобы прислушиваться к его собственным ритмам сна.
Родители объединяют свои усилия. Если мама кормит ребенка грудью, то ей нужно быть постоянно рядом с ребенком и подстраивать свои ритмы под его. Второй родитель помогает по мере возможности. Однако появление усталости и хроническая нехватка сна вполне закономерны.
Никого не удивишь тем, что первые несколько месяцев своей жизни ребенок «не спит по ночам». Однако если родители не найдут способ высыпаться, то на заботу о ребенке у них просто не останется никаких сил.
Чтобы спокойно и эффективно бороться с нарушениями сна у малыша, для начала важно самим родителям не испытывать в нем недостатка.
2. Изучите особенности детского сна
Для предупреждения «расстройств» сна необходимо уделять большое внимание развитию у младенца собственных естественных ритмов.
В течение первых месяцев жизни ребенка режим его сна определяется по большей части биологическими ритмами. Эти ритмы постоянно меняются по мере роста ребенка. Родители ничего не могут поделать, если их малыш просыпается в четыре утра, и тем более он сам никак не может с этим бороться.
Давайте посмотрим, чем детский сон принципиально отличается от сна взрослого.
Средняя продолжительность сна на протяжении двадцати четырех часов может сильно отличаться у разных младенцев. Одни часами плачут по ночам и никак не могут заснуть. Других можно успокоить достаточно быстро. Как правило, лучше быть готовым к тому, что ваш ребенок будет спать меньше, чем вы рассчитывали… Если вы представляли себе спокойного, пассивного малыша, большую часть своего дня проводящего в кровати, то выкиньте этот образ из головы – это все несбыточные мечты!
Первые несколько дней одни новорожденные спят только восемь часов в день, в то время как другие все двадцать. Три месяца спустя время сна постепенно приближается к четырнадцати часам в день.
Фазы младенческого сна отличаются от тех, что мы наблюдаем у взрослых.
Новорожденные практически всегда засыпают в фазе беспокойного сна. Она характеризуется тем, что ребенок постоянно двигается: шевелит руками, ногами или пальчиками, ворочается, потягивается, зевает, хрюкает, корчит рожицы. Глаза постоянно двигаются, а веки порой открываются. Дыхание и пульс учащаются. Тем не менее ребенок спит. Такой сон является эквивалентом быстрого сна у взрослых, он достаточно поверхностен, и ребенка очень просто разбудить.
Затем следует фаза спокойного сна. Ребенок неподвижен, его глаза тоже, дыхание замедляется. Это соответствует стадии глубокого медленного сна. На протяжении этой фазы, которая длится минут двадцать, ребенок крепко спит и не просыпается.
Анн Бакюс – известный детский психолог, доктор наук, один из основоположников французской системы воспитания – подтверждает: ни один период жизни ребенка так сильно не влияет на его будущее, как первые три года. И очень важно, чтобы родители уделяли малышу в это время особое внимание. Благодаря этой книге, основанной на 20-летнем опыте работы автора, французские родители блестяще справляются с воспитанием своих детей. Любить ребенка, делать его счастливым, помогать ему гармонично развиваться – для этого не нужно обладать каким-то особым даром или получать специальное педагогическое образование.
Мы рисуем себе французскую мамочку примерно так: ребенок мирно спит в колясочке или «сьеж-ото», пока она пьет кофе на веранде любимого ресторанчика. Впрочем, сказочная карусель, милые плюшевые дуду, изящная maman, которая, когда надо, умеет произнести категоричное «non» (и ее послушают!) – все так. Прелестные дети, прекрасное воспитание… Но у французских родителей есть тысячи проблем с детьми, которые так похожи на наши. Секреты французского воспитания в своей книге раскрывает известный психолог Анн Бакюс.
Книги Анн Бакюс, известного детского психолога, доктора наук, одного из основоположников французской системы воспитания, популярны во всем мире благодаря четким, кратким и эффективным советам. Перед вами полное практическое руководство по воспитанию детей от 3 до 6 лет, которое охватывает все возможные проблемы, с которыми могут столкнуться родители в этот период: от непослушания и соблюдения распорядка дня до общения со сверстниками и компьютерных игр.Анн Бакюс уверена: если вы будете знать, какие этапы проходит ребенок в физическом, психологическом, умственном и эмоциональном развитии, то общение с ним будет приносить вам больше радости и удовлетворения и вы воспитаете счастливого и успешного человека.
Сначала мы учим ребенка самостоятельно есть, одеваться, умываться. Потом дети стремятся сами делать уроки и выбирать друзей. Позже они хотят самостоятельно решать, куда им поехать отдыхать и как распоряжаться своими деньгами. Смотреть, как ребенок растет и отдаляется, – нелегко. Но приходит время, и мы меняем свое поведение. Книга французского психолога Анн Бакюс поможет родителям воспитать ребенка ответственным и самодостаточным, подготовить его к самостоятельной жизни, обезопасить в начале пути, но никогда не подрезать ему крылья.
Маленькие французы являются образцом хорошего воспитания. Их родители всегда спокойны и практически никогда не повышают голоса. Между детьми и взрослыми почти не бывает конфликтов. В чем секрет? Читайте новую книгу гуру французского воспитания – Анн Бакюс. 100 эффективных советов помогут вам: установить разумные границы поведения для ребенка; помочь ему соблюдать их, не прибегая к наказанию; сформировать у ребенка хорошие привычки; предупреждать проблемы и конфликты; поддерживать родительский авторитет. Советы, приведенные в книге, универсальны для родителей детей любого возраста, благодаря чему вы сможете исправить допущенные когда-то ошибки и успешно скорректировать поведение даже трудного подростка.
Хроники императорского гарема – это золотой фонд восточной мудрости, собравший описание приемов, стратегий и тайных механизмов влияния. Ваши поражения – это чья-то игра. Ваши победы – чьи-то бессонные ночи. Поведение акционеров – что это, как не борьба наложниц за влияние на императора?!Две тысячи лет назад в Китае конкурентная борьба достигла невиданных масштабов, а наиболее жесткой средой была сверхзакрытая система Императорского Гарема. Предельные ставки в игре без правил, где на кону стояла собственная жизнь и власть в самой богатой и могущественной Империи.
Все люди разные. Однако можно заметить, что высокие и стройные люди преимущественно стратеги – вспомните Петра Первого, Авраама Линкольна. Маленькие и крепкие – воины по натуре, революционеры – Иосиф Сталин, Майк Тайсон. Почти все длинноногие красавицы с осиной талией превосходно разбираются в моде и имеют чувство стиля – Анджелина Джоли, Наоми Кэмпбелл. Солнечные, яркие личности создают уникальные произведения искусства и культуры – Ван Гог, Милен Фармер. Почему? Это не просто совпадение. В каждом типе тела есть определяющие гормоны, которые влияют на наши реакции, способ принятия решений, восприятие мира и своего места в нем.На первый взгляд может показаться, что жизнь каждого человека предопределена: низким людям никогда не стать дальновидными стратегами, а высоким не суждено быть отважными воинами, способными достигать любой цели.
Десмонд Моррис, один из самых популярных и оригинальных современных ученых, автор мирового супербестселлера «Голая обезьяна», в этой книге продолжает изучать чрезвычайно увлекательный объект – человека как венец эволюции. В первом произведении, вошедшем в сборник, «Голой женщине», он проводит скрупулезное исследование женщины – самого совершенного организма из когда-либо существовавших на нашей планете. Цель этого исследования, с одной стороны, – изучение сформировавшихся в процессе эволюции анатомических особенностей женского тела, отличающих его от мужского, с другой стороны – знакомство с распространенными в прошлом и существующими по сей день мифами и заблуждениями, обычаями и традициями разных культур, связанными с подчеркиванием этих особенностей ради придания женщине еще большего обаяния и привлекательности.Вторая книга сборника, «Голый мужчина», представляет собой уникальный путеводитель по мужскому телу.
Кто такой Зигмунд Фрейд – психиатр, психолог, философ, один из наиболее прославленных интеллектуалов ХХ века? Как воздействовал он на общественное мнение, научную и философскую мысль?В учении Фрейда, по мнению одного из основателей социальной психологии У. Мак-Дугала, «каждый кусочек правды почти нераздельно смешан с заблуждением, покоится в массе своей на тёмных, очень спорных, уводящих в сторону положениях». Крупный французский специалист по экспериментальной психологии П. Фресса пришёл к выводу: «Психоанализ – это вера, а чтобы уверовать, надо сначала встать на колени».Допустимо ли считать идеи З.
Книга адресована психологам, ведущим групповую работу. В ней представлены разнообразные упражнения, существенно расширяющие репертуар приемов ведения групп и повышающие эффективность групповой работы. Рабочие материалы скомпонованы по конкретным направлениям: умение работать с конфликтами, развитие групповой сплоченности, духовный рост и осознание жизненных целей и т. д. Описаны методы, позволяющие диагностировать ситуацию в группе и подготовить участников к завершению групповой работы. Многие упражнения подходят для работы с детьми и подростками.2-е издание.
В книге представлены четыре типа сказок: психологические сказки, сказки-притчи, сказки-метафоры и сказки для родителей о воспитании детей.Даны общие методические рекомендации по работе с конкретными сказками, описаны возможности индивидуального и группового консультирования, приведены примеры консультационных сессий с использованием методов арт– и сказкотерапии, а также сценарии сказкотерапевтических занятий.Сказки И. Стишенок дают возможность понять себя, определить пути разрешения сложных личных жизненных ситуаций, активизировать внутренние ресурсы, поднимают актуальные вопросы, с которыми многие сталкиваются при воспитании детей, и предлагают эффективные способы их решения.