10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека - [5]
Наши гены играют огромную роль в том, что с нами происходит. Они влияют на нашу предрасположенность к болезням. Многие недуги, например такие, как маниакальная депрессия и расстройство внимания, передаются по наследству. Тем не менее, экспрессия генов[2] – процесс сложный. Оказывается, наш опыт – в том числе и внутриутробный – определяет наше будущее развитие. Следовательно, даже однояйцовые близнецы не являются точными копиями! Генетическая предрасположенность находится в сложном взаимодействии с процессами, которые заставляют нас двигаться вперед и делать свой выбор.
Право на выбор
Во время внутриутробного развития мы не в состоянии контролировать то, что воздействует на экспрессию генов, определяя наши предрасположенности и слабости. Но уже тогда в наших силах принимать или не принимать свое «Я», свою чувствительность и восприимчивость.
Например, вы выявили у себя симптомы глубокой депрессии, общего тревожного расстройства, расстройства внимания или обсессивно-компульсивного расстройства. Только вы после этого можете принять решение обследоваться и выбрать надлежащее лечение или нет. Вспомните Джейка и Ронду. Осознание своих проблем стало для них первым шагом на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Даже если вы не нашли у себя никаких расстройств, вы можете научиться влиять на свое здоровье.
Только вам решать, как настроить себя на лечение, – тут вступают в игру психофизические техники. У вас есть возможность изменить практически любую ситуацию, справиться почти с любой проблемой, если вы примите свою историю и отнесетесь к ней с должным вниманием. Но прежде чем действовать, необходимо определиться с тем, что именно вас беспокоит. Возможность права выбора на пути к выздоровлению раскрывает перед вами невероятный потенциал.
Пример Марии из фильма «Звуки музыки» отлично иллюстрирует, какое огромное значение играют принятие своего «Я» и адекватная самооценка в процессе преображения своей жизни. Мать-настоятельница обнаруживает, что Мария, которая отчаянно стремится стать монахиней, в который раз не подготовилась к занятиям и опоздала к молитве! Она понимает: девушка не годится на эту роль, и отсылает ее в гувернантки. Осознание и уважение к подлинному «Я» – истинной природе Марии – открывает перед ней двери в прекрасную жизнь, полную любви. Если вы хотите узнать, каково это – по-настоящему довериться себе, своей природе, – посмотрите фильм «Звуки музыки».
Найти свой путь
Предлагаю вам начать с ответов на нижеприведенные вопросы. Осознав свою ситуацию, прислушавшись к себе, вы сможете узнать удивительные вещи. Многие пациенты, готовясь к нашей первой встрече, приходят к совершенно неожиданному, новому пониманию своей проблемы. Например: «До вчерашнего вечера я не осознавал, что после смерти отца мой диагноз – рак – стал для меня „спасением“. Я с головой ушел в свою болезнь». Такого рода открытия становились сенсацией.
В процессе ответов на вопросы о вашей проблеме, о ее развитии, о вашем состоянии вам в голову, возможно, придут новые догадки, и вы заметите то, что упустили ранее. Будьте честны с самими собой и постарайтесь определить для себя ключевые моменты вашей истории.
1. Что меня сейчас беспокоит? В чем заключается моя проблема (или основные жалобы)? Я излишне тревожен? Самокритичен? Слишком подавлен? Зол? Одинок? Раздражителен? Стал невнимательным и рассеянным? Я нахожусь на грани отчаянья?
2. И так далее…
3. Что я надеюсь изменить и чего стремлюсь достичь с помочью этой программы?
4. Что я знаю о своем нынешнем состоянии?
– А. Когда недомогание появилось в первый раз?
– Б. Как болезнь проявлялась со временем?
– В. Какие меры я принимал?
– Г. Какие из них помогли?
– Д. Что усугубило ситуацию?
5. Когда за всю свою жизнь я чувствовал себя лучше всего?
– А. Где я тогда находился?
– Б. Сколько мне было лет?
– В. Что я делал (как проводил свое время)?
6. Когда за всю свою жизнь я чувствовал себя хуже всего?
– А. Где я тогда находился?
– Б. Сколько мне было лет?
– В. Что я делал (как проводил свое время)?
7. Что (или кто) помогает мне, успокаивает, умиротворяет и способствует улучшению настроения?
8. Что (или кто) выбивает меня из колеи, сильно раздражает и вызывает желание убежать, спрятаться?
9. Если бы я мог отправиться в прошлое (и будущее), какой момент своей жизни я бы посетил? Почему?
10. Какова роль наследственности в моей жизни и в создавшейся ситуации?
11. Могу ли я узнать о своей проблеме и путях ее решения, отвечая на эти вопросы? Если да, то что именно?
В своих ответах вы могли упомянуть о посещении психиатра или приеме лекарств, о депрессии или тревожности, о проблемах с концентрацией или памятью. Возможно, вы подтвердили свой диагноз (диагнозы) или обнаружили, что при диагностировании было упущено нечто важное. Быть может, вы осознали, что не следует исключать возможности визита к специалисту, хотя раньше и противились самой мысли об этом.
Как психиатр ставит диагноз
Должно быть, вам интересно, на чем основываются выводы психиатра, когда он ставит диагноз. Вы понимаете и принимаете другие болезни, потому что можете наглядно увидеть их подтверждения: например, пневмонию – на рентгеновском снимке легких. Но в случае депрессии рентген бесполезен, да и анализ крови тоже ничего не покажет. Вы чувствуете себя в растерянности и сомневаетесь: существует ли болезнь на самом деле?
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
Осознаваемое сновидение есть сновидение, в котором спящий во время сна осознает, что видит сон. В таком сновидении спящий, достигая полной ясности сознания, с абсолютной уверенностью понимает, что все зримое и ощущаемое — сон, и эта необычная убежденность дает такой уровень свободы и личной силы, который недостижим в обычном сне. Эта книга уже является классическим произведением в области изучения сновидений и, наверное, еще долго будет оставаться одним из главных руководств для тех, кто следует по пути самопознания.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Зачем обращаться к популярным сегодня лайф-коучам, консультантам и тренерам по личностному развитию, если вы сами способны «настроить» свою жизнь на успех? Автор убеждена: каждый читатель ее книги сможет самостоятельно пройти увлекательный путь от простого желания «хочу иметь интересную и высокооплачиваемую работу/отношения моей мечты/уютный дом» к состоянию «я уже это имею».В своей книге она рассказывает о программе «Ваш персональный коучинг успеха», где четко расписано, какие шаги нужно сделать, чтобы достичь успеха во всех сферах жизни.
Дэн Миллман – профессиональный атлет, чемпион мира, инструктор боевых искусств, профессор колледжа и писатель. Его книги изданы более чем на двадцати языках мира.В книге «Вопросы разума – ответы сердца» автор отвечает на вопросы, которые интересуют почти каждого человека: взаимоотношения между людьми, финансы и работа, родительские обязанности и приоритеты, диета и здоровье, ценности и необходимость принятия решений, нравственность и духовность, сексуальность и страх, психология жизни и смерти.Свои ответы Дэн Миллман объединил в двадцать пять ключевых принципов этого мира, придерживаясь которых, вы раз и навсегда возьмете управление жизнью в свои руки.Ведя осмысленную жизнь, улучшая ее качество, укрепляя моральные и этические ценности, беря на себя ответственность за свои решения, мы вдохновляем других своим примером!
Дэн Миллман — профессиональный спортсмен, чемпион мира по легкой атлетике. Он объехал весь мир, изучая восточные единоборства, йогу и другие интеграционные дисциплины. Его книги переведены более чем на двадцать языков и вдохновили миллионы читателей по всему миру на создание полноценной, гармоничной жизни.Для того, чтобы стать победителем в жизни, всегда быть в тонусе и достигать поставленных задач, автор предлагает обратиться к методам по воспитанию чемпионов в спорте.Воспользовавшись описанными в книге упражнениями на расслабление, дыхание и концентрацию в любой ситуации, вы сможете высвободить скрытую в вас энергию и с легкостью преодолевать препятствия на пути к личностному росту и духовным открытиям.
Для оздоровления предложен метод словесно-образного и эмоционально-волевого управления состоянием человека, который базируется на методах психотерапии и некоторых аспектах нетрадиционной медицины. Приведены тексты исцеляющих психологических настроев при различных заболеваниях. Метод апробирован и рекомендован к применению Минздравом СССР. В частности, он был успешно использован для реабилитации больных, пострадавших в результате Чернобыльской аварии. Метод безвреден и может применяться в домашних условиях самостоятельно.Для широкого круга читателей, интересующихся вопросами психотерапии; рекомендуется также врачам.